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Bien que le vapotage soit reconnu comme un moyen d’arrêter de fumer, il existe des risques potentiels pour la santé. Selon le NHS, les cigarettes électroniques sont nettement moins nocives que les cigarettes traditionnelles, mais ne sont pas sans risque et leur impact sur la santé à long terme est inconnu.
« L’option la plus saine est de ne pas fumer ni vapoter. Si vous ne fumez pas, ne commencez pas à vapoter », indique le site Web du NHS.
Le Collège royal de pédiatrie et de santé infantile va plus loin. Il souhaite que le gouvernement interdise la vente de vapos jetables, populaires auprès des jeunes, en raison de préoccupations concernant leur impact sur le cœur, les poumons et le cerveau des enfants.
Alors, quelle est la meilleure façon d’arrêter de vapoter ?
Contrairement aux cigarettes, où l’avis officiel est d’arrêter complètement de fumer, il n’est pas recommandé d’arrêter de vapoter.
Louise Ross, consultante clinique au National Center for Smoking Cessation and Training, affirme que le plus important est d’être prêt à abandonner. « Si vous arrêtez trop vite, le risque est que vous vous remettiez à fumer. » Elle conseille de réduire progressivement la force des vapos, de vapoter moins souvent et dans moins d’endroits, et de s’assurer que votre vapo n’est pas toujours dans votre main. « Il s’agit d’établir des contrôles », dit-elle.
Le NHS exhorte les gens à prendre cela lentement. « Ne précipitez pas cette étape », dit-il. « Ne réduisez votre fréquence de vapotage ou votre force de nicotine que lorsque vous sentez que vous ne recommencerez pas à fumer et que vous n’avez pas besoin de tirer plus pour compenser. »
Jamie Brown, professeur de sciences du comportement et de santé et directeur du groupe de recherche sur le tabac et l’alcool à l’University College London, est d’accord. « Si cela aide les gens à ne pas fumer, il n’est pas nécessaire de se précipiter pour arrêter de vapoter. Si les gens sont convaincus qu’ils ne rechuteront pas, alors après avoir arrêté de vapoter, ils peuvent trouver le spray buccal Nicorette QuickMist utile pour soulager les envies de fumer et le sevrage de la nicotine », dit-il. « L’Agence de réglementation des médicaments et des produits de santé a récemment accordé son approbation à cette fin. »
D’autres façons de réduire les fringales sont de respirer profondément, de pratiquer la pleine conscience et de faire une marche rapide.
Et pour les adolescents qui n’ont jamais fumé, Ross leur conseille de considérer les avantages environnementaux de l’arrêt du vapotage, ainsi que les avantages pour la santé. Les batteries Vape contiennent du lithium, de l’aluminium, de l’acier, du cuivre et des plastiques.
Selon l’Independent Vape Trade Association, plus d’un million de vapes à usage unique par semaine sont jetées et envoyées à la décharge ou à l’incinération.