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MLa plupart d’entre nous aspirent à une vie où nous sentons que nous avons de vrais choix sur la façon dont nous dépensons notre temps et notre énergie. Mais nous nous enlisons dans cette quête – nous ne savons pas exactement où nous nous dirigeons. Prendre soin de soi est devenu un incontournable de nos vies. Des cures de jus aux ateliers de yoga, on nous vend des solutions rafraîchissantes dans des emballages aux couleurs pastel. Il s’agit de faux soins personnels, mais nous nous sentons coupables quand ils ne fonctionnent pas. Mais nous ne sommes pas brisés : le jeu est truqué contre nous.
La recherche sur le bienêtre se divise en deux théories sur la façon de bien vivre : l’approche hédonique et l’approche eudémonique. Le bien-être hédonique se concentre sur les états de sensation de bonheur et de plaisir. À bien des égards, les faux soins personnels – les régimes, les nettoyages, les retraites, les hacks de la vie – sont alignés sur cela, en se concentrant sur ce qui fait du bien sur le moment et en échappant aux situations difficiles. Ne vous méprenez pas, nous avons tous besoin de nous évader de temps en temps, et la possibilité de le faire est un privilège. Mais le bien-être eudémonique, en revanche, se concentre sur des actions conformes à nos valeurs ; c’est le sentiment que nos vies sont imprégnées d’un but. Au lieu de donner la priorité au plaisir, il met l’accent sur la croissance personnelle, l’acceptation de soi et la connexion au sens. Il est lié à un sommeil amélioré, à une durée de vie plus longue et à des niveaux d’inflammation plus faibles. Toutes les bonnes choses que nous recherchons, n’est-ce pas ?
Cultiver le bien-être eudémonique n’est pas simple. Cela semble différent pour chacun, car sa réalisation dépend de nos croyances et de nos valeurs personnelles. Pour certaines personnes, cela signifie abandonner les objectifs de mise en forme et passer les week-ends à faire du bénévolat. Pour d’autres, cela peut signifier de se tourner vers une carrière alignée sur leurs valeurs. Mais ce qui est similaire pour la plupart des individus, c’est que chacun fait ce qui compte pour lui et comprend le sens de la façon dont il passe son temps. Bien plus que n’importe quelle retraite de bien-être, il s’agit d’un véritable soin de soi.
La question à un million de dollars, bien sûr, est de savoir comment distinguer les véritables soins personnels – les pratiques qui nous mènent au bien-être eudémonique – des mécanismes d’adaptation des faux soins personnels. À la base, les véritables soins personnels concernent en fin de compte la prise de décision. Vous devez vous affirmer en priorisant vos propres besoins et désirs. Pour ce faire, vous devez apprendre à dire non et à fixer des limites. Équilibrer les besoins des personnes proches de vous, comme les préférences de votre partenaire ou les besoins de vos enfants, avec les vôtres. Vous devez apprendre à cesser d’être contrôlé par des sentiments de culpabilité, qui sont inévitables. La prochaine étape consiste à examiner honnêtement ce dont vous avez besoin (et ce que vous voulez) et à vous donner la permission de l’avoir. C’est un processus d’apprendre à vous connaître, y compris vos valeurs fondamentales, vos croyances et vos désirs. C’est un processus décisionnel interne qui demande introspection, honnêteté et persévérance.
Vous saurez que vous pratiquez de véritables soins personnels quand vous aurez l’impression que votre extérieur correspond à votre intérieur. Le vrai soin de soi, dans lequel vous regardez à l’intérieur de vous et prenez des décisions à partir d’un lieu de réflexion et de considération, est une affirmation de pouvoir. C’est avoir l’audace de dire : « J’existe et je compte.