Make this article seo compatible,Let there be subheadings for the article, be in french, create at least 700 wordsjeEn 1952, le ministre protestant américain Norman Vincent Peale publie The Power of Positive Thinking, un livre d’auto-assistance destiné à aider les lecteurs à développer un plus grand optimisme. Ses conseils comprenaient : « Imaginez-vous en train de réussir » et « Pensez à une pensée positive pour noyer une pensée négative ». Le livre, léger sur le plan scientifique et riche en anecdotes non fondées, a été largement critiqué par les experts en santé mentale de l’époque. Beaucoup ont qualifié ces techniques de simplistes et d’inefficaces, et ont dénoncé Peale comme un escroc. Néanmoins, le livre est resté 186 semaines sur la liste des best-sellers du New York Times, 48 à la première place.Malgré les nombreuses critiques formulées à l’égard de ses concepts, il n’est pas difficile de constater aujourd’hui l’influence continue de Peale. C’est sur les réseaux sociaux, dans les pratiques de manifestation virale et dans le « syndrome de la fille chanceuse ». C’est dans le marketing des applications de suivi de la condition physique et des sociétés de marketing multi-niveaux. Et c’est en politique : Donald Trump a grandi au sein du ministère de Peale à Manhattan et l’a décrit comme « le gars le plus formidable ».Tout cela peut faire apparaître la pensée positive, au mieux, comme un stratagème marketing, et au pire, comme un outil permettant aux dirigeants mondiaux de s’autonomiser alors qu’ils déchirent le tissu social. La « positivité toxique » est devenue un mot à la mode ces dernières années, et les critiques ont souligné les innombrables défauts du « soyez simplement positif ! » approche des problèmes. Dans le même temps, des études ont montré que l’optimisme est associé à de meilleurs résultats en matière de santé mentale et physique.Alors, que devons-nous penser de tout cela ? Un état d’esprit positif est-il bon pour nous ou, au mieux, neutre ? En quoi la positivité et l’optimisme sont-ils différents ? Et existe-t-il un moyen sensé de cultiver une vision plus optimiste ?Qu’est-ce qu’un état d’esprit positif ?Bien que la pensée positive – la pratique consistant à se concentrer sur le positif plutôt que sur le négatif – et l’optimisme soient souvent utilisés de manière interchangeable, ils sont légèrement différents.« L’optimisme est un trait de personnalité relativement stable », explique le Dr Carsten Wrosch, professeur de psychologie à l’Université Concordia qui a étudié l’optimisme. L’optimisme, dit-il, n’est pas une émotion ; c’est une façon de voir le monde, une attente selon laquelle l’avenir sera bon plutôt que mauvais.Ce qui détermine si vous avez une personnalité optimiste est compliqué. C’est en partie une question de génétique, dit Wrosch. Cela dépend également de vos interactions pendant la petite enfance avec vos soignants – la dynamique relationnelle qui constitue le fondement pour savoir si vous vous attendez à ce que de bonnes ou de mauvaises choses se produisent – ainsi que de vos expériences de vie. Comme l’explique Whitney Goodman, thérapeute et auteur de Toxic Positivity: Keeping It Real in a World Obsessed with Being Happy, les personnes qui ont subi un traumatisme ou une maladie mentale peuvent souvent être qualifiées de négatives. « Mais c’est simplement le résultat des expériences que cette personne a vécues dans le monde, et n’importe qui pourrait s’orienter de cette façon s’il avait ces expériences. »La pensée positive viendra donc plus naturellement à certaines personnes qu’à d’autres.Quels sont les avantages de l’optimisme ?L’optimisme a été associé à de nombreux avantages positifs pour la santé. Wrosch dit que cela est dû en partie à la façon dont les optimistes gèrent le stress. D’une part, dit-il, les optimistes sont plus susceptibles de réussir à surmonter les difficultés parce qu’ils sont moins susceptibles que les pessimistes d’adopter un comportement d’évitement. Si vous rencontrez des problèmes relationnels, par exemple, et que vous pensez qu’il y a de l’espoir d’une issue positive, vous êtes plus susceptible de résoudre les problèmes directement plutôt que de les balayer sous le tapis. Et si une situation stressante échappe à leur contrôle, les optimistes sont plus susceptibles de l’accepter et soit de se retirer de la situation, soit de l’accepter.en fait, un widgetIl a également été constaté que les optimistes créent des réseaux sociaux plus solidaires, explique Wrosch, ce qui les aide à faire face à l’adversité et contribue à leur bien-être général. Selon lui, certaines données suggèrent également que les optimistes consacrent plus d’efforts à leurs relations et obtiennent donc plus de soutien en retour.L’un des plus grands avantages de l’optimisme est qu’il n’entraîne pas tous les effets négatifs sur la santé qui accompagnent le stress chronique et la négativité. « Penser négativement et descendre dans ce terrier de lapin commence à apparaître physiquement dans votre corps », explique Amber Dee, fondatrice et PDG de Black Female Therapists. Dee dit que les symptômes peuvent inclure des effets à court terme comme des éruptions cutanées, de la fatigue, des maux d’estomac et des maux de tête ; à long terme, le stress chronique a été associé à un risque accru de maladie cardiaque.Qu’est-ce qu’un optimisme sain par rapport à une positivité toxique ? »Je pense [positivity] était vraiment une arme pour être une panacée pour n’importe quel problème, n’importe quelle maladie dans le monde », explique Goodman. Elle dit qu’elle a commencé son travail sur la positivité toxique parce qu’elle voyait un grand nombre de ses clients se réprimander de ne pas être plus positifs, quelles que soient les difficultés qu’ils rencontraient. « Il y avait ce sentiment de ‘Je devrais être plus positif, je devrais être plus reconnaissant’, et ils se punissaient presque quand cela ne leur était pas facile, ou s’ils n’étaient pas capables de résoudre un problème par la pensée positive. »Cette pression pour être joyeux a été particulièrement utilisée contre les communautés minoritaires, déclare M Nicholson Battle Jr, conseiller et président de la National Association of Black Counselors. Battle dit que sur les lieux de travail, par exemple, de nombreuses personnes de couleur se sentent obligées d’exagérer leurs émotions positives et de minimiser leurs émotions négatives afin d’être entendues. « Nous devons être trop heureux, trop excités, trop positifs juste pour être vus au même niveau que tout le monde », dit-il. « Nous ne pouvons pas souligner le fait que quelque chose de grave pourrait arriver, car maintenant nous sommes négatifs. Là où d’autres peuvent être passionnés par quelque chose, nous en sommes en colère.ignorer la promotion de la newsletter passéeInscrivez-vous pour Récupérez votre cerveauUn programme de coaching de cinq semaines pour vous aider à moins défiler et à vivre plus », »newsletterId »: »récupérez votre cerveau », »successDescription »: »Un programme de coaching de cinq semaines pour vous aider à moins défiler et à vivre plus »} » config= » »renderingTarget »: »Web », »darkModeAvailable « :faux »>Avis de confidentialité: Les newsletters peuvent contenir des informations sur des organismes de bienfaisance, des publicités en ligne et du contenu financé par des tiers. Pour plus d’informations, consultez notre Politique de confidentialité. Nous utilisons Google reCaptcha pour protéger notre site Web et la politique de confidentialité et les conditions d’utilisation de Google s’appliquent.après la promotion de la newsletterCela devient malsain lorsque les gens sont incapables de retenir une émotion qui n’est pas positive.Whitney Goodman, thérapeute et auteureEn d’autres termes, la positivité toxique est utilisée par vous-même ou par les autres pour étouffer toutes les autres émotions et expériences.« Un bon degré d’optimisme serait lorsque nous sommes capables de laisser de la place à la réalité, à nos peurs et à nos préoccupations, ainsi qu’à la possibilité que les choses fonctionnent et se passent bien », explique Goodman. « Cela devient malsain lorsque les gens sont incapables de retenir une émotion qui ne soit pas positive. »Comment cultiver efficacement la positivité ?Selon les experts, la méthode est un peu contre-intuitive : cultiver une positivité saine implique de laisser de la place aux émotions négatives.«Les personnes qui ont le plus tendance à lutter contre l’optimisme sont celles qui se sentent honteuses», explique Goodman.S’asseoir avec des sentiments négatifs peut être difficile pour les personnes qui n’ont pas grandi en apprenant à le faire, et Goodman dit que la thérapie est utile pour acquérir ces compétences. Mais la première étape, dit Goodman, consiste à comprendre ce que vous vivez réellement. « Apprenez à étiqueter vos sentiments et découvrez à quoi ressemble cette expérience pour vous, physiquement et mentalement, lorsque vous ressentez des sentiments négatifs. »Les experts recommandent également de gérer nos attentes et d’être clair sur ce que vous voulez et ce qui vous rend heureux…
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