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« LLe massage de drainage lymphatique » n’a pas l’air sexy ; le terme rappelle ces vidéos de boue suintant des canalisations souterraines. Mais il semble que ce soit le cas partout. Des stars comme Selena Gomez, Jennifer Aniston et Sean « Diddy » Combs y parviennent. Une masseuse populaire de Los Angeles spécialisée dans le drainage lymphatique aurait une liste d’attente de plus de 2 300 personnes.
Depuis des années, le massage par drainage lymphatique est utilisé pour traiter des affections telles que le lymphœdème et l’enflure post-chirurgicale. Les athlètes l’ont utilisé pour accélérer leur processus de récupération. Alors, comment est-ce devenu la massothérapie du jour ? Qu’est-ce que ça fait vraiment ? Et pourquoi, lorsque je l’ai essayé, le massothérapeute m’a-t-il demandé à plusieurs reprises de « rester près des toilettes » pour le reste de la journée ?
Qu’est-ce que le massage de drainage lymphatique ?
Pour comprendre le drainage lymphatique, il faut d’abord comprendre le système lymphatique.
« Vous pouvez considérer le système lymphatique comme une autoroute de masse dans tout votre corps pour l’équilibre des fluides », explique le Dr Brendon Ross, professeur adjoint de chirurgie orthopédique et de médecine de réadaptation à l’Université de Chicago. Le réseau complexe d’organes, de vaisseaux et de tissus aide à envoyer les cellules immunitaires là où elles sont nécessaires et à éliminer les toxines qui s’accumulent en raison d’une blessure ou en tant que sous-produit du processus métabolique.
Des techniques de massage douces peuvent aider à déplacer le liquide lymphatique, à renforcer le système immunitaire et à aider le corps à guérir plus rapidement.
Le mot clé dans tout cela, note Sierra Velasquez, massothérapeute certifiée et thérapeute certifiée en drainage lymphatique manuel, est « doux ». Velasquez dit avoir récemment vu le massage de drainage lymphatique utilisé sur les réseaux sociaux pour décrire les massages des tissus profonds, qui ne font rien pour le système lymphatique.
« Le massage est très doux », dit-elle. « La pression est comme le poids d’une pièce de cinq cents. C’est une touche incroyablement légère.
Ceci est important car de nombreux vaisseaux lymphatiques se trouvent juste sous la peau, dit-elle. « Si vous appuyez sur les navires, vous risquez de les faire stagner », explique Velasquez. La bonne technique consiste à brosser légèrement les vaisseaux lymphatiques, généralement vers les ganglions lymphatiques, de minuscules organes qui aident à filtrer le liquide lymphatique. Les ganglions lymphatiques existent dans tout le corps, mais certains des plus gros groupes se trouvent dans le cou, les aisselles, l’aine et les genoux.
Bien que des termes comme massage de drainage lymphatique, massage lymphatique et drainage lymphatique manuel soient souvent utilisés de manière interchangeable en ligne, ils ne signifient pas nécessairement toujours la même chose, explique Velasquez. Le drainage lymphatique manuel (MLD) est une « approche systématique du drainage lymphatique », explique-t-elle. Il peut s’agir d’un traitement autonome ou intégré à une massothérapie standard.
Pour ceux qui recherchent un traitement MLD complet, elle suggère de travailler avec un thérapeute certifié en drainage lymphatique manuel (CMLDT).
« J’ai rencontré de nombreux professionnels qui pensent que lymphatique signifie simplement une légère pression », dit-elle. « Il y a beaucoup plus d’éducation que cela. »
Quels sont les bienfaits du massage de drainage lymphatique ?
Le massage de drainage lymphatique est utilisé depuis longtemps pour soulager le lymphœdème, une affection dans laquelle le système lymphatique est endommagé et du liquide s’accumule dans les tissus mous du corps, généralement autour des bras ou des jambes. Velasquez ajoute qu’il est également reconnu pour traiter efficacement les gonflements post-chirurgicaux, les migraines et la fibromyalgie.
Velasquez, qui travaille dans le domaine de la massothérapie depuis deux décennies, affirme avoir constaté une augmentation spectaculaire de l’intérêt pour le massage par drainage lymphatique après le début de la pandémie. «Cela est principalement dû, je pense, à l’essor de la chirurgie plastique», dit-elle. Cette technique peut aider les personnes à se remettre plus rapidement de procédures telles que les augmentations mammaires et le lifting brésilien des fesses, explique-t-elle.
La technique est également populaire dans les cercles sportifs. Ross, qui est également médecin de l’équipe du Chicago Sky de la WNBA, affirme que la technique aide à réduire l’enflure et l’inflammation qui peuvent survenir au site d’une blessure et contribue à promouvoir « une réponse de guérison plus rapide et plus saine ».
Il ajoute que le massage peut également aider à lutter contre les infections des voies respiratoires supérieures qui ont tendance à survenir pendant les voyages.
Ross dit que les effets décongestionnants du drainage lymphatique peuvent se manifester après quelques minutes ou heures, tandis qu’une réduction de l’inflammation causée par des blessures pourrait prendre 24 à 48 heures ; la durée peut varier en fonction de facteurs tels que la santé de la personne et l’affection traitée.
Le drainage lymphatique peut-il entraîner une perte de poids ?
Le drainage lymphatique peut être un outil puissant. Mais Velasquez dit qu’il y a beaucoup de désinformation en ligne à ce sujet, surtout lorsqu’il s’agit de perdre du poids.
« Certaines personnes ont l’impression que cela peut réduire les cellules graisseuses, mais ce n’est pas ce qui se passe », dit-elle. Les photos sur les réseaux sociaux montrent des personnes visiblement plus petites après leurs traitements. Mis à part la forte possibilité de pose soignée et de magie de retouche photo, Velasquez affirme que toute différence d’apparence après un massage n’est pas le résultat d’un changement dans la composition corporelle, mais du fait que le corps traite les fluides plus rapidement et se débarrasse de l’excès d’eau via la miction. .
« Une sensation ou un aspect radicalement différent » après un massage de drainage lymphatique « serait très rare », dit-elle.
Y a-t-il quelqu’un qui ne devrait pas faire de massage lymphatique ?
Parce que les massages lymphatiques sont si doux, Ross et Velasquez affirment qu’ils conviennent à la grande majorité des gens. Ross conseille de faire preuve de prudence et d’ajuster la technique si l’on travaille avec une infection plus localisée, comme un abcès, pour éviter une aggravation supplémentaire.
À quoi ressemble un massage lymphatique ?
Lorsque je suis allé faire mon premier massage lymphatique, le massothérapeute qui m’a soigné a souligné qu’il ne s’agissait pas d’un massage régulier. « Ce n’est pas pour vos muscles », a-t-elle déclaré. «C’est beaucoup plus léger. Superficiel. »
J’ai dit que je comprenais et elle a souri. « Heureusement, nous sommes dans une pièce juste à côté des toilettes ! »
Malgré cet avertissement inquiétant, j’ai pu me détendre et profiter de mon massage, qui a été agréable. Le thérapeute a utilisé de longs et légers mouvements pour effleurer ma peau vers les ganglions lymphatiques de mes genoux, de l’aine, des aisselles et du cou. Tout le processus m’a donné l’impression d’être un tube de dentifrice choyé et je n’ai pas eu à courir une seule fois vers les toilettes.
Par la suite, elle a répété que je devrais rester près des toilettes pour le reste de la journée. Je suis rentré chez moi nerveux. Qu’avais-je causé à mon corps et éventuellement au système de plomberie de mon bâtiment ?
J’ai posé cette question à Ross, qui était aussi poli que possible lorsque quelqu’un leur demande s’ils sont sur le point d’avoir une urgence aux toilettes.
« Parce que nous travaillons sur l’équilibre des fluides et parce que vous vous lavez ou essayez de détoxifier le corps avec ces massages, vous pouvez avoir une miction accrue », dit-il. Il m’assure ensuite : « Je n’ai pas constaté de troubles gastro-intestinaux significatifs. »
Dans un souci de transparence, j’ai fait pipi régulièrement pendant la journée et, dans l’ensemble, je me sentais bien.
RÉSULTAT
Combien cela-a-t-il coûté? 135 $ plus le pourboire.
Est-ce que ça a marché ? Je n’étais ni blessé ni congestionné à ce moment-là, je ne peux donc pas parler de ses propriétés curatives.
Est-ce que je le referais ? Oui. Après des années à demander aux massothérapeutes de me réduire en poussière, il s’avère que j’adore les massages légers !
Est-ce que ça m’a réparé ? Non, mais je n’en avais pas vraiment besoin à l’époque ; Je serais prêt à réessayer si j’ai une blessure ou une tension légère.
Note globale : Trois passages aux toilettes sur cinq.