Make this article seo compatible,Let there be subheadings for the article, be in french, create at least 700 words Voilà une véritable sieste ! Le sommeil à l’heure du déjeuner peut améliorer considérablement les performances des joueurs de rugby avant qu’ils n’entrent sur le terrain.La sieste à midi peut améliorer considérablement les performances des joueurs de rugbyUne sieste pendant la journée pourrait donner un avantage vital aux équipes, selon une étude néo-zélandaise Par Pat Hagan Publié : 01h03 BST, le 14 octobre 2023 | Mis à jour: 01h14 BST, le 14 octobre 2023 Il s’agit peut-être d’un jeu où la force brute, la vitesse fulgurante et des compétences exceptionnelles en matière de maniement du ballon sont à l’ordre du jour.Mais les équipes qui s’affrontent lors de la finale de la Coupe du Monde de Rugby de cette année en France feraient peut-être mieux de déployer une autre tactique gagnante : une sieste pendant la journée.De nouvelles recherches montrent qu’une sieste à l’heure du déjeuner peut améliorer considérablement les performances des joueurs professionnels de rugby avant qu’ils ne se rendent sur le terrain pour un match de l’après-midi ou du soir.Selon une étude réalisée par des scientifiques du sport de l’Université de Waikato à Hamilton, en Nouvelle-Zélande, capter quarante clins d’œil augmente les niveaux de puissance pendant les matchs, réduit la fatigue et aide à soulager les douleurs musculaires.La recherche, publiée dans la revue Sleep, suggère qu’une sieste pendant la journée pourrait donner aux équipes un avantage vital dans un sport où les marges entre victoire et défaite peuvent être négligeables.Les joueurs de rugby professionnels s’entraînent plusieurs heures par jour presque tous les jours de la semaine. Attraper quarante clins d’œil a augmenté les niveaux de puissance pendant les jeux, réduit la fatigue et contribué à soulager les douleurs musculaires. (Sur la photo, l’ouvreur néo-zélandais Beauden Barrett court avec le ballon lors de la Coupe du monde de rugby France 2023)En plus de passer des heures à la salle de sport, leur alimentation et leurs habitudes d’hydratation sont également étroitement surveillées pour garantir des performances optimales.Mais la dernière étude, portant sur 15 joueurs à temps plein, indique qu’une sieste pendant la journée peut être tout aussi importante lorsqu’il s’agit de gagner des matchs vitaux.Les chercheurs ont fait suivre aux 15 recrues une intense séance de formation matinale.Cela comprenait deux séances d’entraînement de 45 minutes et un test de puissance maximale de six secondes, au cours duquel des volontaires pédalent sur un vélo aussi vite que possible pendant six secondes pour mesurer la quantité d’énergie qu’ils génèrent.Les joueurs ont effectué la batterie de tests à deux reprises avant de disputer un match plus tard dans la journée.Mais la deuxième fois, ils ont fait une sieste d’une heure vers midi, alors qu’ils avaient terminé l’entraînement et attendaient le coup d’envoi.Les résultats ont montré qu’ils obtenaient de meilleurs résultats en termes de puissance de sortie, qu’ils étaient moins fatigués et qu’ils éprouvaient moins de douleurs s’ils dormaient après l’entraînement matinal.Ils ont également déclaré qu’ils déployaient moins d’énergie pendant les entraînements et les matchs s’ils avaient eu l’occasion de faire une sieste.Dans un rapport sur les résultats, les chercheurs ont déclaré : « La sieste de jour est souvent utilisée par les athlètes d’élite à la fois lors des entraînements et les jours de match. D’autres études suggèrent que la sieste peut réduire de moitié le risque de crise cardiaque ou d’accident vasculaire cérébral et aider certaines personnes à éviter la dépression. (Jordie Barrett, de Nouvelle-Zélande, participant à la Coupe du monde) »Nous avons constaté que cela présentait des avantages pour les joueurs de rugby professionnels. »Plus tôt cette année, une étude majeure menée auprès de plus de 35 000 Britanniques par des experts de l’University College de Londres a montré que dormir pendant la journée réduisait le risque de rétrécissement du cerveau chez les personnes âgées, préservant ainsi la mémoire et les fonctions cognitives.D’autres études suggèrent que la sieste peut réduire de moitié le risque de crise cardiaque ou d’accident vasculaire cérébral et aider certaines personnes à éviter la dépression.Mais cela peut aussi être nocif : une étude chinoise réalisée en 2022 a révélé que s’endormir pendant plus d’une heure dans la journée augmentait les risques de développer un diabète de plus de 30 %.Les dernières découvertes surviennent alors que l’Angleterre se prépare à affronter les Fidji lors d’un match à élimination directe cet après-midi à 16 heures. Partagez ou commentez cet article :
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