Make this article seo compatible,Let there be subheadings for the article, be in french, create at least 700 words? Il y a quelques années, lors d’une période difficile, une infirmière m’a dit d’être « gentille » avec moi-même. J’ai dû vraiment réfléchir à ce que cela signifiait ; J’ai réalisé que cela signifiait faire n’importe quelle petite chose qui pouvait me faire plaisir – m’allonger au lit si je le voulais, ne pas faire grand-chose si j’en avais envie et définitivement prendre une pause dans mon travail. J’ai commencé à vraiment m’y mettre, ce qui m’a permis d’identifier de minuscules sentiments de « soulagement » – par exemple, la sensation de poser ma joue sur un oreiller – et à partir de là, j’ai pu me reconstruire.Faith Liversedge, 47 ans, Édimbourg? Mon ami m’a dit de me concentrer sur ce que vous faites plutôt que sur la tâche suivante. En gros, levez-vous et prenez une douche, mais ne commencez pas à penser à ce qui se passera plus tard au travail, juste la demi-heure suivante. Cela semble évident, mais en fin de compte, il s’agit d’être présent et attentif. Jo, 39 ans, Stockport? On m’a dit inutilement lors d’un épisode dépressif de « manger l’arc-en-ciel ». À ce stade, je pouvais à peine prendre la peine de porter des toasts, et encore moins de préparer un repas coloré. Cependant, j’ai souri et ensuite démoli le paquet de Skittles laissé dans ma boîte aux lettres par un collègue.Hélène, BristolLe pire conseil que j’ai reçu était de « prendre un bain ». Je voulais littéralement mourir – et je détestais les bains? Mon super visiteur de santé a remarqué l’aggravation de ma dépression postnatale. Elle m’a recommandé de suivre une thérapie pour le traumatisme que j’avais vécu lorsque j’étais enfant, et aussi d’être ouvert à l’essai d’antidépresseurs comme « un geste de gentillesse envers moi-même », pour m’aider à faire face à la vie de tous les jours, puisque la thérapie n’est pas une thérapie. solution instantanée. Je suis très reconnaissante pour ses conseils. Je n’avais aucune idée du poids que j’avais porté toute ma vie jusqu’à ce que je suive une thérapie. Même chose avec les antidépresseurs : je ne pensais tout simplement pas qu’ils étaient une option. Il est important que les gens sachent qu’ils peuvent être utilisés comme mesure temporaire pour vous aider à traverser une période difficile.Anonyme? Il y a dix ans, j’ai vécu une période de dépression qui a changé ma vie, au cours de laquelle j’ai eu besoin de soins hospitaliers pendant six bons mois. Le pire conseil que j’ai reçu était de « prendre un bain ». J’avais littéralement envie de mourir – et je détestais les bains. C’était complètement ridicule. Le conseil le plus utile est venu de ma sœur : « Quand tu traverses l’enfer, continue. »Jude, 48 ans, Dévonien? En août 2010, j’ai fait une grave dépression causée par le travail, qui a conduit à une panne. Le pire conseil qu’on m’a donné – « Lance-toi dans le travail pour ne plus y penser » – venait de mon employeur. La pire chose suivante était le cours en ligne de TCC (thérapie cognitivo-comportementale) prescrit par mon médecin. J’ai dû me rendre dans un centre de santé local et m’asseoir dans une cabine, seul devant un ordinateur, répondant à des questions à choix multiples sur ce que je ressentais et comment je réagirais à différents scénarios. La meilleure chose que j’ai faite a été d’avoir un chiot. Cette boule d’énergie et d’amour m’a permis de sortir à nouveau et de m’intéresser à la vie. Sans cette concentration, je suis presque sûr que je ne serais pas ici aujourd’hui.Anonyme? On m’a recommandé de faire de l’exercice, notamment de courir, et un médecin m’a dit que c’était impératif car les antidépresseurs me feraient prendre du poids. Non seulement j’ai trouvé que cette préoccupation n’était pas la chose la plus urgente à ce moment-là, mais cela m’a également rendu anxieux de ne pas faire d’exercice. Finalement, je suis devenu beaucoup plus actif en rejoignant une équipe de rugby à XV. L’esprit communautaire m’a beaucoup plus élevé et a été important pour que je me sente mieux.João Sousa, 33 ans, Glasgow? Alors que je souffrais d’une grave dépression postnatale dans les années 1980, mon médecin généraliste m’a dit de « ressaisissez-vous, vous n’êtes pas la seule femme à avoir eu un bébé ». Bien sûr, cela n’a pas aidé du tout et m’a seulement fait me sentir bien plus mal. Cela m’a vraiment bouleversé lorsque ma fille a reçu le même « conseil » de son médecin généraliste en 2010.AnonymeLa TCC, c’était comme sortir d’un trou profond et sombre? Pour moi, la plupart des conseils des professionnels de la santé mentale ont été plutôt inutiles. Beaucoup de variations sur la tenue d’un journal, les activités de pleine conscience et d’autres choses qui seraient probablement plus efficaces pour les cas moins graves. Bizarrement, la chose la plus utile a été d’abandonner le gluten, ce que ma sœur m’a suggéré. Cela a eu plus d’impact sur mon humeur que plus de cinq antidépresseurs différents qu’on m’a prescrit, même si je prends toujours des médicaments.Rachel Vallely, 24 ans, Sheffield? Le meilleur conseil que j’ai reçu est celui d’un thérapeute qui m’a dit que vous deviez maintenir votre état de santé (sommeil, hydratation, exercice et alimentation) pour éviter la dépression, ainsi que minimiser la caféine et l’alcool. Cela m’a fait réaliser que les moments où j’avais maîtrisé ma dépression étaient ceux où je faisais régulièrement de l’exercice, ce qui impliquait de rester hydraté et de maintenir une alimentation plus saine, ce qui conduisait à une meilleure nuit de sommeil.Dave Torsney, 39 ans, Armadale? Le principal problème auquel j’ai été confronté était que la plupart des conseils qui m’étaient donnés m’obligeaient à dépenser de l’énergie. Une personne souffrant de dépression sévère n’a pas d’énergie à dépenser – ou du moins, c’est sa conviction. Je me suis toujours senti ridiculisé par ces suggestions : forcez-vous à sortir du lit, allez vous promener, faites de l’exercice. Même aller chez le médecin ou à la pharmacie pour prendre des antidépresseurs, c’était souvent comme gravir l’Everest.Anonyme Illustration : Darren Espin/The Guardian? La TCC a changé ma vie. C’était comme sortir d’un trou profond et sombre. Cela a eu un impact terrible sur ma relation avec ma mère, car il est devenu clair où mes problèmes commençaient, mais cela m’a libéré d’une vie de faible estime de soi et du besoin de dire oui. Dire non est devenu facile maintenant ; parfois un peu trop facile.Marc, 56 ans, Cranleigh? Le pire conseil que j’ai jamais reçu est celui d’un médecin de Harley Street qui a commencé à énumérer au hasard les bonnes choses de la vie, à la manière de Sound of Music, dont les pommes de terre au four. Je ne l’ai plus revu. Quelques années plus tard, alors que j’étais partagé entre les services, un agent de santé mentale du NHS m’a dit : « Vous en aurez grandi au moment où vous prendrez votre retraite. » J’avais à l’époque la vingtaine.Natalie, 41 ans, Somerset? Tout en essayant de me remettre de ma maladie, je passais beaucoup de temps sur ma plage locale. J’ai trouvé le fait d’être dehors et près de l’eau très apaisant. Un jour, je discutais avec le propriétaire d’une école de surf locale et mon état s’est révélé. « Allez surfer », dit-il, « ça vous remettra d’aplomb. » Le meilleur conseil que j’ai eu. J’ai passé environ 12 mois à essayer d’apprendre à surfer, pour finalement m’améliorer. Cela m’a apporté à la fois concentration, pleine conscience et thérapie.Steve, 60 ans, Devon? « Soyez simplement heureux. » Trois mots inutiles. Un décret qui ne réussit qu’à donner du volume aux sentiments d’incapacité, d’aliénation et d’échec. Si trois mots sont vraiment votre limite, je choisirais probablement « Allons chercher de l’aide », « Merci pour le partage », « Je suis vraiment désolé », « Ça ira mieux », « Tu n’es pas seul », « Je suis toujours là ». J’aurais même pris « Tasse de thé ? » sur le « Just be happy », inconsciemment brutal.Elizabeth O’Mahoney, CornouaillesQuand je cours, je me concentre uniquement sur la course. Pas sur les problèmes, les enfants, la famille. Juste moi et ma respiration? Je souffre de dépression depuis 20 ans. Pendant mon traitement avec le NHS, on m’a appris à avoir un endroit sûr dans mon esprit, à me souvenir d’un moment où je me sentais heureux et…
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