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- J’ai perdu 35 kilos en suivant un régime riche en protéines et en faisant de la musculation.
- J’ai maintenu ma composition corporelle pendant cinq ans sans supprimer aucun aliment.
- J’aime les plats faciles et savoureux, notamment les pâtes feta cuites au four avec du poulet et des légumes méditerranéens.
Cela fait cinq ans que j’ai réduit de moitié mon pourcentage de graisse corporelle et perdu 35 livres. J’ai suivi un régime riche en protéines, mangé avec un léger déficit calorique et fait de la musculation, mais je n’ai pas complètement supprimé aucun aliment ni aucune boisson de mon alimentation.
Depuis, je suis resté à peu près la même composition corporelle en continuant à manger et à m’entraîner de cette façon, et je compte sur quelques repas simples pour rester sur la bonne voie sans avoir à compter les calories.
Au cours des dernières années, j’ai ajouté quelques nouveaux plats à mon répertoire faciles à préparer, savoureux et sains. Je cuisine habituellement quatre portions de nourriture pour me nourrir, moi et mon fiancé, pendant deux jours, et il est facile d’ajuster les quantités pour servir autant de portions que vous le souhaitez ou pour atteindre vos propres objectifs nutritionnels.
Même si je prépare toujours des plats fiables comme le poulet au curry au beurre de cacahuète, j’ai récemment accordé plus d’attention à mon apport en fibres pour leurs nombreux bienfaits pour la santé en ajoutant des légumineuses telles que des pois chiches ou des haricots aux repas.
Voici trois dîners riches en protéines qui sont devenus des dîners incontournables au cours des deux dernières années.