Make this article seo compatible, Let there be subheadings for the article, be in french, create at least 700 words Les symptômes du TDAH peuvent inclure l’oubli, l’hyperactivité et l’impulsivité.Certains de ces symptômes peuvent être amplifiés chez les personnes déficientes en certaines vitamines ou minéraux.Une diététiste a partagé les meilleurs conseils et suppléments alimentaires pour les personnes atteintes de TDAH. Chargement Quelque chose se charge. Merci pour l’enregistrement! Accédez à vos sujets favoris dans un flux personnalisé lorsque vous êtes en déplacement. téléchargez l’application Si tu as Symptômes du TDAH comme l’oubli ou l’hyperactivité, il existe certains astuces simples vous pouvez essayer de les atténuer.L’une d’elles consiste à modifier votre alimentation, selon Andrea Holwegner, diététiste et PDG de Consultation en nutrition sur stand de santé.Holwegner, qui dit travailler avec de nombreux clients atteints de TDAH, a déclaré qu’il y a deux choses principales que vous pouvez essayer pour améliorer votre alimentation : changer ce que vous mangez et ajouter des suppléments. »En tant que diététicienne, je suis formée pour examiner d’abord la nourriture pour à peu près tout », a déclaré Holwegner à Insider. « Aucun supplément ne compensera le fait que les gens n’ont peut-être pas une alimentation optimale. »Elle a noté que des recherches ont montré que certaines personnes atteintes de TDAH peuvent présenter des carences en vitamines pouvant avoir un impact sur leurs symptômes. Holwegner a partagé quelques changements alimentaires et suppléments qui peuvent être utiles à certaines personnes atteintes de TDAH.1. Ajouter des protéines Utilisez les restes supplémentaires avec des hamburgers à la dinde riches en protéines. Gala Didebashvili/Getty Images Avant d’essayer des suppléments, Holwegner a fortement insisté sur le fait de s’assurer que toute personne atteinte de TDAH consomme suffisamment de protéines.Les protéines en général sont essentielles au bon fonctionnement du cerveau de chacun, et la recherche montre que les protéines et les acides aminés associés sont essentiels aux performances cognitives.Préparation des repas et donner la priorité aux aliments riches en protéines contenant certains glucides peut aider à gérer les niveaux de faim, réduisant ainsi les risques que quelqu’un fasse le plein d’aliments sucrés ou ultra-transformés. (Certaines recherches ont établi un lien entre les aliments sucrés et une augmentation des symptômes du TDAH chez les enfants, mais jusqu’à présent la science est mitigée.)Holwegner a déclaré que la viande, la volaille, les fruits de mer, les œufs, les beurres de noix, les graines, le fromage, le yaourt, les légumineuses, le tofu et la poudre de protéines sont tous de bonnes sources de protéines.2. Incorporer des oméga-3 Getty Images les acides gras omega-3 ont été liés à amélioration des symptômes du TDAH chez les enfants, et il existe plusieurs façons de les intégrer à l’alimentation. »Idéalement, si vous pouviez consommer un poisson plus gras 2 à 3 fois par semaine lors de la planification de vos repas, ce serait génial », a déclaré Holwegner. Poisson gras comprennent le saumon, le maquereau, le thon, les sardines et le hareng.Mais si vous détestez absolument les fruits de mer ou n’y avez pas accès, Holwegner recommande de prendre un supplément d’huile de poisson oméga-3 contenant à la fois de l’EPA et du DHA, deux types d’acides gras.Elle a déclaré que cette combinaison « s’avère très utile non seulement pour la gestion du TDAH, mais également pour les maladies cardiovasculaires et pour un bon fonctionnement général de la santé mentale ».Bien que les alternatives végétales aux oméga-3 (également appelés ALA) soient « toujours très utiles », Holwegner a déclaré que lorsqu’ils sont convertis en EPA et DHA dans le corps, on pense qu’ils se transforment en de très faibles niveaux d’acides gras utilisables.3. Prenez une multivitamine quotidienne Amazone Limité des études ont montré que certains enfants atteints de TDAH peuvent avoir une carence en certaines vitamines comme le fer, le magnésium, le zinc et la vitamine D.Un moyen simple et sûr d’augmenter les niveaux de tous ces éléments consiste à prendre une multivitamine, qui peut également aider dans tous les domaines : santé cardiaque à peau plus claire. »Une multivitamine est une assurance supplémentaire pour tout le monde, que vous souffriez de TDAH ou non », a déclaré Holwegner. « Cela augmente tous vos niveaux et je ne vois aucun mal à prendre une multivitamine adaptée à l’âge de quiconque. »Si vous avez du mal à vous rappeler de prendre des pilules quotidiennement, Holwegner recommande de régler des minuteries sur votre téléphone portable ou de les prendre en même temps que vous prenez d’autres médicaments.4. Faites-vous dépister pour d’autres carences en vitamines Fotoluminate LLC/Shutterstock Si vous souhaitez essayer des suppléments plus spécifiques tels que le fer ou le magnésium, Holwegner vous conseille de demander à votre médecin de vous dépister si vous avez des carences en vitamines avant de les essayer. Beaucoup d’entre eux peuvent être dépistés par une simple prise de sang.
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