Customize this title in frenchCe que vous devez faire pour être en bonne santé : tenir un journal

Bien que la tenue d’un journal soit souvent perçue comme un outil utilisé pour écrire la dépression et les amours non partagés de l’adolescence, les recherches montrent que la tenue d’un journal sur la santé du cerveau montre qu’il a des effets positifs.

Un exemple de ceci est Hüseyin Aydoğan, qui tient un journal depuis 72 ans.

Hüseyin Aydoğan a exactement 100 ans et écrit chaque jour dans un cahier depuis des années.

Dans le district de Boğazcık du district du jeudi d’Ordu Aydoğan, père de quatre enfants vivants et propriétaire de 29 petits-enfants, tient un journal depuis 72 ans sans manquer un seul jour.

Hüseyin Aydoğan, 100 ansIl convient également de noter que, malgré son âge, il semble très vigoureux et ne présente aucun problème de santé grave. Il écrit régulièrement dans son journal, chaque jour, ce qu’il a fait pendant la journée, où il est allé et le travail qu’il a effectué. Il dit que lorsqu’il lit les articles de ses archives, il se souvient de sa jeunesse.

Il se souvient si facilement des années passées et n’a aucun problème de santé. tenir un journal régulier Pourrait-il être endetté ?

Les neuroscientifiques et les psychologues ont découvert que le stockage des informations personnelles en mémoire se fait entre deux régions cérébrales différentes. provoqué un conflit et ils affirment que cette situation entraîne une diminution des fonctions cognitives.

Eh bien, c’est nocif Un moyen simple de réduire les effets Et si nous disions que c’était le cas ? Il s’agit d’écrire les informations sur un morceau de papier. Dans le cadre d’une recherche sur le renforcement de la mémoire, les données de 10 000 personnes de plus de 70 ans vivant en Australie et suivies pendant 10 ans ont été examinées.

Ces recherches; journalisationont constaté que ceux qui participaient à des activités de lecture et d’écriture, comme écrire des lettres ou utiliser un ordinateur, avaient un risque 11 % inférieur de développer une démence.

De même, il a été observé que les activités mentalement actives réduisaient le risque de démence de 9 %.

Une équipe de l’Université Monash » Un mode de vie enrichissant est particulièrement important pour les personnes âgées, car des changements dans les activités quotidiennes peuvent aider à prévenir la démence.  » Il a fait une déclaration. L’Organisation mondiale de la santé rapporte qu’il y a environ 50 millions de personnes atteintes de démence dans le monde et qu’environ 10 millions de nouveaux cas surviennent chaque année.

Une étude menée en 2021, cas de démence On estime que ce chiffre triplera pour atteindre plus de 153 millions d’ici 2050 en raison du vieillissement de la population. Chacun de nous porte ce risque. Alors, comment pouvons-nous éviter cela ?

Le neuroscientifique David Eagleman a avancé l’une des théories importantes expliquant comment garder des secrets peut endommager notre cerveau.

Aigleman, « Incognito : La vie secrète du cerveau » Dans son livre, il affirme que garder des secrets est malsain pour le cerveau. Selon lui, une sorte de « conflit neuronal » aurait lieu entre deux régions cérébrales chargées de porter un secret. Alors qu’une partie peut essayer de se débarrasser de ces informations en les partageant, l’autre peut vouloir les enterrer profondément. À la suite de ce conflit, le cerveau se fatigue.

Selon le psychologue Clayton Critcher, le processus consistant à garder des secrets est une sorte de Cela nécessite une « maîtrise de soi ». Selon Critcher, ces processus sont assez difficiles et le cerveau ne peut en gérer qu’un à la fois.

Dans une étude publiée, Critcher et son équipe ont examiné comment l’énergie dépensée pour garder un secret affectait d’autres tâches cognitives.

Cette étude vise à aider ceux qui doivent garder leurs secrets Ils sont physiquement plus faibles et ont montré qu’ils avaient plus de mal à rester calmes lors d’interactions sociales stressantes. Les défis liés à la garde des secrets ont un impact significatif sur la santé mentale et physique.

Garder un secret, Cela peut augmenter les niveaux d’hormones de stress telles que le cortisol. Des études montrent également que les personnes qui gardent des secrets sont plus déprimées et que celles qui cachent des informations sont plus sujettes à des symptômes tels que des maux de tête, des nausées et des maux de dos.

Alors que faisons-nous?

Garder l’information à l’esprit, Cela peut créer un fardeau sur notre cerveau. Et une façon d’alléger ce fardeau est de mettre ces informations sur papier, comme l’oncle Hüseyin l’a fait.

David Eaglemandans ses livres et ses interviews, cite de nombreuses études qui soulignent les avantages du partage de secrets comme moyen de résoudre les conflits nerveux.

Bien sûr, la plupart d’entre nous ne peuvent pas partager nos secrets les plus profonds avec des personnes que nous ne connaissons pas. À ce point l’importance de tenir un journal Nous pouvons nous en souvenir à nouveau.

Psychologue travaillant à l’Université du Texas Les recherches de James Pennebaker également Il dit qu’expliquer l’information, même en l’écrivant, peut « débloquer le cerveau » en augmentant les connexions neuronales.

Les études de Pennebaker montrent également les divers avantages de l’écriture.

Niveaux de stress réduits chez les participants qui tenaient un journal, fonctions accrues du système immunitaire et réduction des visites chez le médecin liées au stress.

En plus d’améliorer nos fonctions cognitives, tenir un journal peut améliorer la mémoire, augmenter la capacité à faire face à des situations stressantes et réduire les erreurs au travail. Donc c’est juste Ne dites pas simplement « quotidiennement »Il n’est pas nécessaire de discuter de son effet sur le renforcement de la mémoire.

Hüseyin Aydogan Il doit connaître ce secret car il doit sa forte mémoire au fait qu’il tient un journal intime depuis 1952. Pour ceux qui veulent voir la vidéo :

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