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De 2009 à 2013, ma vie ressemblait à un cirque à trois pistes.
Je préparais mon doctorat en administration des affaires, j’élevais mes enfants de 3 et 5 ans et je travaillais à temps partiel. Je faisais tout cela en tant que mère nouvellement séparée, essayant de vivre seule et d’être parent.
Les matins étaient paniqués alors que j’essayais de nourrir, d’habiller et d’emmener les enfants à l’école avec un déjeuner sain. Je courais souvent avec moins de cinq heures de sommeil.
J’ai fait leur coucher tôt et non négociable. Une fois les enfants endormis, j’avais de 20 heures à 2 heures du matin pour faire la vaisselle, préparer les déjeuners, ranger la maison, faire la lessive et faire mon travail de doctorat. Il s’agissait d’un doctorat en ligne, donc en dehors des cours magistraux, j’avais plusieurs articles à lire pour chaque cours et des messages de discussion auxquels répondre. Je passais 40 à 60 heures par semaine à faire mes devoirs et mes devoirs.
C’était beaucoup à jongler, mais je l’ai fait. Ces 5 stratégies m’ont aidé à rester sain d’esprit dans le chaos.
Mes devoirs parentaux ont toujours eu la priorité
Je n’allais pas remporter le prix de maman de l’année, mais si mes enfants étaient propres, nourris et ne saignaient pas, c’était une victoire dans mes livres.
Pourtant, j’ai trouvé de véritables moyens de communiquer avec mes enfants, comme un petit jeu de société ou un fort de couvertures élaboré. Je n’ai pas emmené mes enfants à autant d’activités que je l’aurais souhaité, mais je me suis concentré sur celles qui sauvent des vies, comme les cours de natation. Je pensais que le reste pouvait attendre.
Je renonçais parfois à dormir une nuit pour terminer mon travail de doctorat s’ils avaient besoin de plus de temps avec moi.
Pendant les pauses du programme de doctorat, nous allions camper ou rendions visite à notre famille. Les enfants attendaient avec impatience ces moments sans avoir le nez coincé dans un livre. Je les avais toujours impliqués dans la planification des vacances et, un an, ma fille a dit qu’elle voulait aller au Mont Rushmore. C’est donc ce que nous avons fait. Elle se souviendrait, avec un peu de chance, de ce voyage plus que du rythme effréné des mois précédents.
Dans le doute, je me distrayais en faisant autre chose
Avec une maison à nettoyer, de la nourriture à cuisiner, des enfants à élever et mon doctorat en cours, il y avait toujours quelque chose à faire. Parfois, je me sentais paralysé parce que je ne savais pas par où commencer. Donc, si je me retrouvais en train de disparaître, je changerais de tâches pour autre chose que je « devais » faire. J’appelle cela une procrastination productive.
Vous ne voulez plus lire d’articles d’analyse du discours ? Faire la vaisselle. Vous ne souhaitez pas rédiger une revue de littérature ? Récupérez les LEGOS qui agiront comme des mines terrestres douloureuses lors du voyage de 3 heures du matin aux toilettes.
J’ai évité l’alcool pendant la semaine
Quelques verres alors que j’étais censé me concentrer sur mon travail de doctorat conduisaient souvent à de mauvaises décisions, ce qui me conduisait à prendre quelques verres supplémentaires, ce qui m’a ensuite amené à prendre une soirée de congé, pensant que j’aurais le temps de faire le travail. le jour suivant. Boire comme mécanisme d’adaptation était devenu une habitude. La vie était dure et l’alcool engourdissait les voix autocritiques dans ma tête.
J’ai décidé d’éviter l’alcool et la caféine pendant la semaine parce que je n’avais pas le temps de vivre des hauts ou des bas artificiels. Après un mois difficile d’arrêt brutal, ne pas boire est devenu une meilleure habitude.
J’ai trouvé des petits moments pour prioriser la santé physique
Je n’avais absolument pas le temps d’aller à la salle de sport, mais il y avait des choses que je pouvais faire pour rester en bonne santé. J’ai fait ce que j’appelais « trois pour moi », c’est-à-dire une minute d’assise au mur, une minute de planche et une minute de redressements assis.
Il n’y a pas de jour où vous ne puissiez pas trouver trois minutes pour vous-même. J’ai lu des articles de journaux pendant les trois minutes, ce qui a été l’une de mes rares tâches multitâches réussies.
J’ai également élaboré un plan de repas sur cinq jours pour des repas sains, rapides et différents pour chaque soir de la semaine. Nous avons dîné à table pour parler de nos journées et nous connecter. J’ai également utilisé les week-ends pour décompresser et faire une promenade en famille – où nous pourrions tous obtenir de la vitamine D dont nous avons tant besoin et nous ressourcer dans la nature.
Je me suis rappelé de mon « pourquoi »
J’avais choisi de faire cela et la fin était en vue. Dans un moment de dépression – après avoir crié à quel point je me sentais épuisé et dépassé – j’ai trouvé un thérapeute en ligne dont la vidéo disait que mon cerveau écouterait tout ce que je lui disais. Elle encourage les gens à dire : « J’ai choisi de faire cela. Je suis ravie de faire cela », même s’ils ne le font pas. Quand je me sentais particulièrement pleurnicheur et que ce conseil ne suffisait pas, je pensais comme Nike et disais à voix haute : « Fais-le ».
Je me suis également rappelé mon « pourquoi ». Mon « pourquoi » serait de regarder le miroir ou de m’asseoir en face de moi à la table du petit-déjeuner. Je devais me rappeler que je faisais mon doctorat pour obtenir un emploi mieux rémunéré, qui me donnerait plus de sens et me donnerait plus de temps avec mes enfants.
Nadine Robinson est titulaire d’un doctorat en administration des affaires de l’Université d’Athabasca. Elle est professeure à temps partiel au Sault College, conférencière principale et rédactrice indépendante. Suivez-la @theinkran.