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- J’ai voyagé dans près de 40 pays malgré ma peur de l’avion.
- Lorsque je prends un vol, j’aime éviter la caféine et regarder les émissions de télévision qui me passionnent.
- J’ai également passé beaucoup de temps à me renseigner sur les voyages en avion pour m’aider à gérer mon anxiété.
Pour ceux qui ont peur de voler, monter dans un avion peut être anxiogène.
Ayant visité près de 40 pays et ayant quitté un vol par peur de voler, j’ai mis au point plusieurs techniques pour m’aider à gérer mon anxiété liée au vol.
Voici sept conseils pour rendre le voyage en avion plus supportable – et peut-être même plus agréable.
Évitez la caféine avant de voler
Pour les voyageurs sujets à l’anxiété, boire du café le jour du vol aggravera probablement la situation.
Selon Health.com, les stimulants présents dans les grains de café peuvent amener le corps à imiter les symptômes de l’anxiété. Pour les voyageurs déjà anxieux, il est préférable de conserver le café après l’atterrissage.
Personnellement, j’aime le considérer comme un régal à l’atterrissage. Au contraire, cela m’aide à dormir plus facilement, ce qui accélère le vol.
Distrayez-vous avec de la musique ou une bonne émission de télévision
J’aime participer à des activités qui détournent l’attention de mes pensées anxieuses pendant les vols. Je sauvegarde généralement les nouvelles émissions que j’ai hâte de regarder pour l’avion.
J’ai aussi un album incontournable que j’écoute toujours lorsqu’il y a des turbulences pendant mon vol – mon préféré du moment est « Live in Buenos Aires » de Coldplay.
Une bonne distraction peut vous aider à occuper votre esprit et, assez rapidement, vous dépasserez le moment de peur.
Investissez dans votre propre confort
Je préfère m’asseoir sur un siège près de la fenêtre lorsque je voyage.
Ioulia Pavaliuk/Getty Images
Pour privilégier votre confort pendant un vol, pensez à surclasser vers un siège premium. Si un billet en première classe ne correspond pas à votre budget, choisissez un siège plus proche des ailes de l’avion, où les turbulences sont généralement moins perceptibles.
Personnellement, j’aime choisir un siège côté hublot pour pouvoir jeter un œil à ce qui se passe pendant le vol.
Informez-vous sur les bases du transport aérien
De la lecture de livres à la navigation sur les réseaux sociaux, il existe de nombreuses façons de démystifier l’expérience du voyage en avion. Parfois, comprendre les sons et les mouvements courants ressentis à bord d’un avion peut aider à atténuer une partie de l’anxiété qui l’entoure.
Pour entrer en contact avec d’autres personnes qui ont peur de voler, je recommande de s’engager dans les communautés de médias sociaux, comme le « Fear of Flying Forum » sur Facebook. Ce groupe fournit un soutien précieux et des informations sur le vol.
Il y a même des pilotes chevronnés dans le groupe pour aider à l’éducation sur ce qu’est la turbulence, ce que signifient les différents bruits et les différentes conditions dans lesquelles les avions peuvent voler.
Si vous devenez nerveux en plein vol, les agents de bord peuvent généralement vous expliquer des expériences courantes en vol comme les turbulences. Ils sont même venus à mon secours à plusieurs reprises avec des serviettes froides pour m’aider à me calmer.
Rappelez-vous que les scénarios hypothétiques ne correspondent pas à la réalité
Il est important de reconnaître qu’une inquiétude excessive face à des scénarios hypothétiques n’est pas en corrélation avec ce qui se passe dans la réalité. Je me rappelle que s’inquiéter, c’est souffrir deux fois et que l’anxiété se concentre sur le pire des cas.
Je sais que c’est beaucoup plus facile à dire qu’à faire, mais plus vous répétez ces choses dans votre esprit, plus votre cerveau commencera à les considérer comme la vérité.
Rappelez-vous pourquoi vous volez
Réfléchir aux opportunités et aux expériences rendues possibles par le voyage aérien peut vous aider à oublier vos angoisses. J’aime avoir quelque chose à espérer à l’atterrissage, qu’il s’agisse d’une expérience amusante à destination ou de revoir mes proches à la maison.
Adopter l’excitation de l’exploration et se concentrer sur les aspects positifs du vol peut aider à changer de perspective et à atténuer la peur.
J’ai découvert que la mise en œuvre de ces stratégies m’a aidé à atténuer une partie de mon anxiété liée au vol.
Je trouve que les points positifs l’emportent sur les points négatifs en matière de voyage.
Dasha Kofman
En mettant en œuvre ces stratégies, j’ai pu progressivement renforcer la confiance et réduire l’anxiété associée au voyage en avion.
Bien sûr, il reste encore des défis à relever, mais je trouve que les aspects positifs l’emportent sur les inconvénients lorsqu’il s’agit de voyager. Bien que surmonter cette peur puisse nécessiter de la persévérance et de la patience, cela vaut la peine de pouvoir voir le monde.