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L’exercice physique régulier, en particulier l’entraînement en résistance, peut aider à prévenir la maladie d’Alzheimer ou à retarder l’apparition des symptômes, un article récent publié dans Frontiers in Neuroscience par des chercheurs brésiliens de l’Université fédérale de Sao Paulo (UNIFESP) et de l’Université de Sao Paulo (USP) suggère. Pour comprendre les effets de l’entraînement en résistance, les chercheurs ont mené des expériences sur des souris transgéniques présentant une mutation conduisant à l’accumulation de plaques de bêta-amyloïde dans le cerveau, une caractéristique de la maladie d’Alzheimer.
L’accumulation de ces plaques altère les connexions synaptiques, endommage les neurones et contribue aux symptômes de la maladie d’Alzheimer.
Les souris ont été entraînées à grimper sur une échelle avec des poids attachés à leur queue, simulant un entraînement en résistance similaire à ce que font les humains dans les centres de fitness. Dans le cadre de la recherche, les souris ont suivi un régime d’entraînement consistant à gravir une échelle de 110 cm avec une pente de 80° et des échelons espacés de 2 cm.
Pour simuler l’entraînement en résistance couramment effectué par les humains dans les centres de fitness, des poids ont été attachés à la queue des souris, représentant 75 %, 90 % et 100 % de leur poids corporel.
Résultats positifs
Après une période d’entraînement de quatre semaines, des échantillons de sang ont été prélevés sur les souris pour mesurer les taux plasmatiques de corticostérone, l’hormone équivalente au cortisol chez l’homme.
Des niveaux élevés de cette hormone sont associés à un risque accru d’Alzheimer. Les souris entraînées à l’exercice ont montré des niveaux d’hormones normaux.
De plus, l’analyse de leur tissu cérébral a révélé une diminution de la formation de plaques bêta-amyloïdes.
Ces résultats indiquent que l’activité physique peut inverser les changements neuropathologiques qui conduisent aux symptômes cliniques de la maladie d’Alzheimer.
Bénéfices comportementaux, réduction de l’anxiété
Les chercheurs ont également évalué le comportement des animaux, en particulier leur niveau d’anxiété dans un test en plein champ. La maladie d’Alzheimer et d’autres types de démence manifestent souvent des symptômes tels que l’agitation et l’agitation.
Les souris qui ont subi des exercices de résistance ont présenté une hyperlocomotion réduite. Cela suggère que les exercices de résistance peuvent aider à atténuer ces premiers symptômes associés à la maladie d’Alzheimer.
« La principale raison possible de cette efficacité est l’action anti-inflammatoire de l’exercice de résistance », a déclaré Beatriz Monteiro Longo, dernier auteur de l’article et professeur de neurophysiologie à l’UNIFESP.
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L’Organisation mondiale de la santé (OMS) recommande les exercices de résistance comme une option idéale pour améliorer l’équilibre, la posture et prévenir les chutes.
Cette forme d’exercice consiste à contracter des muscles spécifiques contre une résistance externe et offre divers avantages tels que l’augmentation de la masse musculaire, de la force et de la capacité fonctionnelle.
Les exercices de résistance jouent également un rôle dans la prévention ou l’atténuation de la sarcopénie (atrophie musculaire), ce qui peut faciliter l’exécution des tâches quotidiennes.
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