Customize this title in frenchJillian Michaels révèle ses secrets de remise en forme : des entraînements d’équilibrage à la routine de récupération (exclusif)

Make this article seo compatible,Let there be subheadings for the article, be in french, create at least 700 words Jillian Michaels aide les gens à atteindre leurs objectifs de remise en forme depuis plus de 30 ans — et elle dévoile ses secrets de réussite avec Nous chaque semaine. « En fin de compte, vous avez vraiment besoin de tout [different types of workouts] et vous voulez essayer d’incorporer [them] tout », a déclaré Michaels, 49 ans. Nous exclusivement tout en faisant la promotion de sa gamme d’iTOUCH Wearables. « La chose la plus importante [is] il n’est pas nécessaire que ce soit parfait. Après avoir obtenu sa certification d’entraîneur personnel et ouvert son centre de médecine sportive à Beverly Hills en 2002, Michaels est devenue célèbre en tant qu’entraîneur dans la série télé-réalité. Le plus gros perdant. Au fil de ses décennies de travail dans l’industrie du bien-être, Michaels est devenue fermement convaincue qu’il n’existe pas de « meilleur » type d’entraînement. « Quand il s’agit de différents types d’entraînement, qu’il s’agisse de musculation, de conditionnement cardiovasculaire ou de HIIT, ils sont tous importants », a-t-elle déclaré. Nous. « C’est un peu comme demander : « Qu’est-ce qui est le plus important, la vitamine C ou la vitamine D ? Il ne faut donc pas se laisser submerger. » En rapport: Kim Kardashian, Kelly Rowland et d’autres stars qui s’entraînent ensemble Amitié et remise en forme ! Les célébrités sont comme nous : elles préfèrent rester en forme avec l’aide de leurs amis ou de leurs proches. Qu’il s’agisse d’adopter la position du chien vers le bas, de frapper le trottoir ou de soulever des poids, les stars aiment perdre du poids avec leurs célèbres connaissances à leurs côtés. Reese Witherspoon, par exemple, part en randonnée avec elle […] La récupération est presque aussi importante que l’exercice lui-même. « La réalité est que lorsque nous avons mal après une séance d’entraînement, ce qui se passe, c’est que nous avons ces micro-déchirures dans les muscles, et c’est une bonne chose », a expliqué Michaels. « Quand vous avez mal, vous avez vraiment envie de boire beaucoup d’eau. … Être hydraté, dormir pour récupérer et faire une activité cardio légère vous guérira plus rapidement. Jillian Michaels. Paul Archuleta/Getty Images Plus important encore, Michaels a mis en garde contre le surentraînement musculaire. « N’allez pas entraîner à nouveau ce même muscle, car alors ces petites micro-déchirures peuvent devenir un peu plus grosses, et vous vous retrouverez alors dans un surentraînement », a-t-elle déclaré. « La récupération est vraiment importante, et cela vient avec le repos. » En rapport: Les plus grandes querelles de Jillian Michaels au fil des ans Drame, drame, drame ! Jillian Michaels n’a pas peur de dire ce qu’elle pense, quel que soit le sujet, ce qui a donné lieu à de nombreuses querelles avec des professionnels de la santé et des célébrités au fil des ans. L’ancienne star du Biggest Loser a publiquement dénoncé Andy Cohen, Lizzo et Teddi Mellencamp pour leurs opinions divergentes – et a remis en question les tendances en matière de fitness et de poids. […] Bien que jeûner avant une séance d’entraînement puisse être « à la mode », Michaels n’est pas convaincu. « En fonction de vos objectifs de remise en forme, la réalité est que vous devriez probablement manger un petit quelque chose avant d’aller à la salle de sport », a-t-elle déclaré. Nous. « D’après tout ce que j’ai lu et tout ce que j’ai vécu en faisant cela depuis l’âge de 17 ans, [fasted workouts] sont moins efficaces. … Lorsque vous avez de la glycémie disponible, cela vous donne plus de puissance. Merci! Vous vous êtes enregistré avec succès. Tom Cooper/Getty Images pour le festival Wellness Your Way Michaels a noté que la clé n’est pas de « trop y réfléchir » en matière de nutrition, mais que manger un repas ou une collation équilibrés au moins une heure avant d’aller au gymnase peut fournir un précieux regain d’énergie. Elle apprécie généralement un shake protéiné, un parfait au yaourt ou des toasts à grains entiers au beurre de cacahuète et à la banane. Avec un reportage de Christina Garibaldi

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