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- L’athlète d’élite Dani Speegle a déclaré qu’elle avait appris à apprécier les aliments qu’elle aimait pour alimenter sa force.
- En tant que jeune athlète, elle a lutté contre la pression pour perdre du poids et la stigmatisation des femmes fortes.
- Maintenant, elle a dit qu’elle voulait donner aux femmes les moyens de manger plus, de soulever des poids et de profiter de leur vie.
Si vous voulez développer vos muscles et devenir fort, vous devez accorder moins d’attention à la balance et vous donner plus d’espace pour manger les aliments que vous aimez, selon l’athlète d’élite CrossFit Dani Speegle.
Speegle, une quadruple athlète des CrossFit Games, a remporté deux victoires l’année dernière en soulevant un sac de sable de 250 livres sur son épaule et une bûche de 215 livres au-dessus de sa tête – et a déclaré qu’elle n’y était pas arrivée en supprimant les glucides ou en lésinant. sur les calories.
« Vous n’allez pas mettre une fois et demie votre poids corporel sur votre tête si vous vivez de salade et que vous vous affamez », a déclaré Speegle à Insider lors d’une interview sur son partenariat avec TYR Sport.
Elle a dit qu’elle alimente sa formation avec une alimentation équilibrée comprenant des aliments qu’elle aime comme les biscuits et la pizza, et espère donner aux autres femmes les moyens de faire de même avec sa campagne « Girls Who Eat ».
« Depuis très longtemps, beaucoup de femmes ont peur de manger et sont tellement préoccupées par le nombre sur la balance », a-t-elle déclaré. « Je veux qu’ils apprennent à alimenter leur corps pour la santé et la performance par rapport à une esthétique inaccessible. »
« Si tu veux être fort, tu dois manger »
Speegle s’est déjà fait un nom sur les réseaux sociaux en montrant que vous pouvez travailler dur dans la salle de sport tout en profitant d’une gâterie. Une image de Speegle de la diffusion en direct des Jeux de 2022 est devenue virale parmi les fans de CrossFit et la montre en train de manger joyeusement un morceau de pizza, en regardant un autre athlète proposer à sa petite amie lors de la cérémonie de remise des prix (« J’étais tellement dans le moment. Il était comme la télé-réalité », a-t-elle dit à propos du plan).
—Gabby Landsverk (@GabbyLandsverk) 8 août 2022
Cependant, construire une relation saine avec la nourriture prend du temps, et Speegle a déclaré qu’elle avait du mal avec l’image corporelle et la pression pour se conformer à des idéaux irréalistes de minceur.
Elle a grandi en compétition en gymnastique, où ses muscles et sa puissance l’ont aidée à exceller au saut et au sol, mais elle a déclaré que la pression pour perdre du poids était intense.
« L’un de mes principaux souvenirs en tant que jeune athlète est que j’ai été attirée au bureau du gymnase, à l’âge de 11 ans, et qu’on m’a dit que je devais perdre 15 livres pour être au niveau élite », a-t-elle déclaré. « A cet âge, je me disais ‘eh bien, ce sont les adultes, je suppose qu’ils doivent avoir raison.’ Je n’avais aucun modèle à suivre pour être fort et en bonne santé. »
Depuis lors, elle a déclaré qu’elle avait appris qu’il était crucial de manger suffisamment pour développer ses muscles et sa force, et de les maintenir pour des performances optimales (bien que Speegle ait également déclaré que sa génétique et sa masse musculaire naturelle l’aidaient également).
Maintenant, elle travaille pour s’assurer que les femmes, en particulier les jeunes athlètes, sachent qu’elles peuvent donner la priorité à la force et à la santé plutôt qu’à la perte de poids.
« Tant de jeunes filles se retrouvent dans ces situations et acceptent simplement parce qu’elles ne savent pas mieux. Je veux qu’elles sachent mieux. J’aurais aimé savoir mieux », a déclaré Speegle.
Elle veut également se débarrasser de la stigmatisation liée à la force, y compris le mythe selon lequel l’haltérophilie rend les femmes « volumineuses ».
En fin de compte, Speegle a déclaré que son objectif était de détourner complètement la conversation du corps des femmes, libérant du temps pour se concentrer sur les réalisations à la place.
Une approche flexible peut vous aider à apprécier la nourriture et à atteindre vos objectifs de mise en forme
Selon Speegle, il peut être contre-productif de trop analyser les choix alimentaires ou de s’acharner sur le nombre de calories, car la nourriture est non seulement essentielle pour alimenter votre corps, mais aussi quelque chose que vous devriez apprécier.
« Mon truc, c’est d’être dans l’instant. Mangez juste le cookie », a-t-elle déclaré. « Penser qu’il faut complètement tout couper, ce n’est pas vivre. »
Elle a dit que son approche de l’alimentation consiste à écouter son corps et à se concentrer sur ce dont elle a besoin pour récupérer, en suivant un plan généralement nutritif avec de nombreuses friandises comme la pizza du vendredi soir et « Wing Wednesday » avec ses amis.
Bien qu’elle reste consciente des macros comme les protéines, les graisses et les glucides, Speegle a déclaré qu’elle ne les laissait pas gouverner sa vie et ne stressait pas si une journée ou deux indulgentes sortaient de son plan.
« Vous n’allez pas être sur votre lit de mort en souhaitant ne pas avoir mangé ces Oreos », a déclaré Speegle. « Mais vous pourriez penser ‘J’aurais aimé ne pas avoir perdu 10 ou 15 ans de ma vie à m’inquiéter de ce que les gens penseraient de moi si je mangeais ça.' »