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Un médecin de 83 ans et triathlète qui est devenu en forme et en bonne santé dans la quarantaine a déclaré à Business Insider ce qu’il pense être ses secrets de longévité, en plus de faire de l’exercice et de bien manger.
A l’âge de 40 ans, Joseph Maron, neurochirurgien au centre médical de l’Université de Pittsburgh, était si inapte qu’il avait du mal à monter les escaliers. Après son divorce et la mort de son père – ce qui signifie qu’il a dû abandonner temporairement la neurochirurgie pour reprendre le relais routier familial – il s’est également retrouvé en difficulté mentale.
Alors, au moment où un ami l’a contacté et l’a encouragé à aller courir, Maroon était prêt à tout essayer pour se sentir mieux. Cela a fonctionné et a lancé un parcours de remise en forme de plusieurs décennies. Aujourd’hui âgé de 83 ans, Maroon a réalisé huit triathlons Ironman depuis qu’il s’est inscrit à son premier il y a 30 ans.
Maroon, qui a récemment participé aux cliniques Aviv Consortium mondial sur le vieillissementa déjà partagé ses principes de régime et ses conseils de remise en forme avec BI, mais il ne jure également que par les quatre tactiques ci-dessous pour rester en bonne santé.
Éviter le stress
Pour Maroon, une grande partie d’une vie saine consiste à prévenir le stress.
Maroon essaie d’équilibrer ses quatre priorités dans la vie : le travail, famille et amis, spiritualité et exercice. Il considère la part que chacun prend de sa journée et planifie pour pouvoir intégrer les quatre.
Le stress chronique maintient le corps en mode combat ou fuite, a-t-il déclaré. Cela peut entraîner des phénomènes tels que la dépression, l’anxiété, un mauvais sommeil et des maux de tête. On pense également que le stress à long terme est un facteur de risque de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral.
Joseph Maroon termine encore des triathlons à 80 ans.
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Trouver de la place pour la spiritualité
« J’apporte de la spiritualité dans tout ce que je fais », a déclaré Maroon, y compris ses soins prodigués à ses patients, ses relations avec sa famille et son éthique quotidienne.
Par spiritualité, il n’entend pas seulement être religieux. « Je veux dire les croyances spirituelles qui se déploient dans les rituels et dans diverses éthiques, ou la croyance en un être supérieur ou qu’il existe quelque chose de plus grand que nous », a-t-il déclaré. « Cela peut être dans la nature ou quoi que vous choisissiez. »
La recherche suggère que les pratiques et croyances spirituelles peuvent donner un but et aider à renforcer la résilience psychologique, qui a été associée à la longévité et à une meilleure satisfaction dans la vie des personnes âgées. Une étude de 2016, par exemple, a révélé que la participation à un service religieux une ou plusieurs fois par semaine était associée à un taux de mortalité inférieur de 33 %.
Un chercheur en longévité a déjà déclaré à BI que Supercentenaires latino-américainsou les personnes qui vivent jusqu’à 110 ans et plus, ont tendance à être très religieuses.
Ne buvez pas, ne fumez pas et ne prenez pas de drogues
Beaucoup de gens semblent avoir l’histoire d’un parent centenaire qui a bu et fumé jusqu’au jour de sa mort, comme Agnès Fentonqui buvait un verre de whisky et fumait trois cigarettes par jour et est décédé à 112 ans.
Mais l’alcool, les cigarettes et les drogues ne sont pas bons pour la longévité. L’Organisation mondiale de la santé estime que le tabac tue plus de 8 millions de personnes chaque année. Et plus de 106 000 personnes sont mortes d’overdoses de drogue aux États-Unis en 2021.
Même si certaines recherches suggèrent que boire du vin peut être bénéfiquel’OMS a soutenu qu’aucun niveau de consommation d’alcool n’est sans danger pour la santé.
Dormez suffisamment
Maroon a dit cela constamment dormir suffisamment est également important pour la longévité.
Un sommeil de qualité présente de nombreux avantages pour la santé. Il a été associé à un métabolisme plus sain, ce qui peut aider à prévenir l’obésité ; un système immunitaire plus fort; un risque plus faible de maladie coronarienne ; et d’autres choses.
Les chercheurs ont découvert que bien dormir peut également aider les gens à respecter leurs objectifs en matière de régime alimentaire et d’exercice, a précédemment rapporté Gabby Landsverk de BI.