Make this article seo compatible, Let there be subheadings for the article, be in french, create at least 700 words
FAQ sur les matelas pour dormeurs latéraux
James Brains / Initié
Que doivent rechercher les dormeurs latéraux dans un matelas ?
Dormir sur un matelas pendant plusieurs nuits dans votre environnement préféré est le seul moyen de savoir si un matelas vous convient. Nous considérons qu’une longue période d’essai sans risque est votre principale considération lors du choix d’un matelas.
Le Dr Rebecca Robbins, PhD, enseignante en médecine à la Harvard Medical School et scientifique associée au Brigham and Women’s Hospital, suggère d’essayer plusieurs matelas en personne.
Nos sélections de matelas sont livrées avec des essais de sommeil d’au moins 90 nuits, vous pouvez donc retourner votre matelas si vous le trouvez inadapté à vos préférences.
Quels types de matelas conviennent le mieux aux personnes qui dorment sur le côté ?
Les quatre principaux types de matelas sont les hybrides/ressorts, la mousse, les matelas pneumatiques réglables et le latex. Chacun a ses avantages et ses inconvénients, mais la mousse à mémoire de forme, avec ses propriétés de contour du corps, a tendance à plaire davantage aux dormeurs latéraux.
Voici plus de détails sur chaque type de matelas :
Hybride/à ressorts : Dotés de ressorts métalliques qui ajoutent de la durabilité, de la circulation de l’air et du soutien, les matelas hybrides et à ressorts sont parfaits pour les dormeurs latéraux. Leur adéquation dépendra du modèle, mais envisagez un lit avec un surmatelas pour la douceur supplémentaire dont les dormeurs latéraux ont généralement besoin.
Mousse: Les matelas en mousse comportent des couches de mousse viscoélastique à mémoire de forme, de mousse à cellules ouvertes ou de mousse infusée de gel. Les meilleurs matelas en mousse s’adaptent aux contours de votre corps pour soulager la pression et maintenir votre colonne vertébrale alignée. Les matelas tout en mousse sont abordables mais ont tendance à piéger la chaleur.
Réglable ou matelas pneumatiques : Les matelas gonflables réglables comportent des chambres à air auxquelles vous pouvez ajouter ou supprimer de l’air pour répondre à vos besoins de confort. Bien qu’ils soient chers, les matelas réglables sont idéaux pour les couples ayant des préférences de fermeté différentes, car vous pouvez généralement régler l’air des deux côtés indépendamment.
Latex: Les matelas en latex naturel sont généralement plus écologiques. Recherchez la certification OEKO-Tex ou Greenguard Gold. Le latex est plus réactif que les autres matériaux. Il épouse rapidement les contours de votre corps pour soulager vos points de pression. De plus, la réactivité facilite les déplacements. Vous pouvez également compter sur un sommeil plus frais.
La mousse à mémoire de forme est-elle bonne pour les dormeurs latéraux ?
Les meilleurs matelas en mousse épousent les contours de votre corps pour maintenir votre colonne vertébrale alignée et soulager la pression. Cela profite le plus aux dormeurs latéraux. Le « matériau Tempur » de Tempur-Pedic est particulièrement efficace pour épouser les contours de votre corps.
Quel type de matelas convient le mieux aux personnes qui dorment sur le côté, ferme ou souple ?
Le Dr Luis Javier Peña-Hernández, spécialiste de la santé du sommeil au Pulmonary, Critical Care & Sleep Disorders Institute, suggère de rechercher un matelas pas trop ferme. Il a déclaré que la majeure partie des recherches souligne les avantages d’un matelas moyennement ferme.
Les matelas fermes sont-ils mauvais pour les dormeurs latéraux ?
Les deux experts à qui nous avons parlé ont déclaré que les matelas moyennement fermes sont les meilleurs pour les dormeurs latéraux. Vos épaules et vos hanches ne s’enfoncent pas suffisamment sur des matelas fermes, ce qui équivaut à de l’inconfort.
Pourtant, si vous êtes une personne plus lourde, vous pouvez toujours vous enfoncer dans un matelas ferme et obtenir l’alignement de la colonne vertébrale dont vous avez besoin.
Et si je dors sur le côté et que mon partenaire ne l’est pas ?
Robbins a recommandé de mettre un surmatelas d’un côté du lit si vous et votre partenaire avez des préférences de confort différentes. Elle est également une fervente partisane des couples qui dorment séparément pour améliorer la qualité du sommeil.
Nous recommandons un lit gonflable réglable pour personnaliser indépendamment la fermeté de chaque côté du lit. Le lit intelligent Sleep Number 360 i8 dispose de 20 options de fermeté et est notre choix pour le meilleur matelas pneumatique réglable.
Est-ce mal de dormir sur le côté ?
Non. Dormir sur le côté peut être votre meilleure option. Vous pouvez rencontrer des problèmes de colonne vertébrale lorsque votre tête est forcée sur le côté pendant que vous dormez sur le ventre. Et, dormir sur le dos vous rend vulnérable aux problèmes respiratoires et au ronflement.
Lorsque vous dormez sur le côté, vous bénéficiez de plusieurs avantages, notamment un risque réduit de maux de dos, de reflux acide et d’apnée du sommeil.
Comment nettoyer un matelas ?
Les taches sur votre matelas doivent être traitées le plus rapidement possible. Et vous devriez nettoyer votre matelas en profondeur tous les 3 à 6 mois avec du bicarbonate de soude et un aspirateur. Pour plus de détails, consultez notre article sur comment nettoyer un matelas.
Pour plus de réponses à vos questions sur les matelas, consultez notre guide des meilleurs matelas.