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- La United Health Foundation a rapporté que 35,5 % des Américains ne dorment pas suffisamment.
- Il est important d’établir et de maintenir de saines habitudes de sommeil.
- De l’excès de caféine à l’exercice inopportun, les Américains commettent de nombreuses erreurs avant d’aller au lit.
On dit que la clé d’une bonne journée est une bonne nuit de sommeil.
Malheureusement, 35,5 % des Américains dorment en moyenne moins que les sept heures recommandées par jour, selon l’analyse de l’America’s Health Rankings des données 2022 des Centers for Disease Control and Prevention.
De plus, 13,5 % des adultes de plus de 18 ans ont déclaré se sentir fatigués la plupart du temps, a rapporté le Conseil national sur le vieillissement en janvier.
Bien que dormir suffisamment ne semble pas être une priorité – ou une possibilité – pour de nombreux adultes, il est extrêmement important pour préserver votre santé, car le manque de sommeil est lié au diabète, à l’obésité, à la dépression, aux maladies cardiaques et à d’autres problèmes de santé graves, a rapporté le National. Institut du cœur, des poumons et du sang.
Ainsi, même si la plupart d’entre nous ne s’efforcent pas d’être comme les PDG qui prennent des bains de glace et se couchent avant 22 heures, il reste encore beaucoup de place pour améliorer nos routines nocturnes.
Voici 11 erreurs que vous pourriez commettre avant de vous coucher et ce que vous devriez faire à la place pour dormir plus longtemps et vous sentir mieux tout au long de la journée.