Customize this title in frenchModèle de santé : comment et pourquoi la coach bien-être Rachael Sacerdoti a perdu 25 kg en six mois

Make this article seo compatible,Let there be subheadings for the article, be in french, create at least 700 wordsLa plage a toujours été l’endroit heureux de Rachael Sacerdoti.En grandissant, c’est là qu’elle a passé le plus de temps avec ses parents « toujours au travail », quand ils ont emmené Sacerdoti et ses trois frères en vacances annuelles à Hawaï, Phuket ou Santa Barbara. C’est là qu’elle se précipite à chaque fois qu’elle revient à Singapour, son pays natal avant de déménager à Londres « déficiente en vitamine D » en passant par Los Angeles, Boston et New York.C’est aussi sur une plage, à Bali, alors qu’elle avait 38 ans, que la coach de transformation anglo-irakienne a décidé de bousculer son propre mode de vie, ne serait-ce que pour « devenir une mère plus impliquée » auprès de ses trois enfants. Lorsqu’elle s’est envolée pour des vacances en famille dans le paradis tropical, elle n’avait aucune idée que ce serait le cadre d’un changement radical vers le bonheur à long terme dans tous les aspects de sa vie.Cela s’est produit lorsque son frère Ben a remarqué avec une inquiétude croissante qu’un Sacerdoti de 87 kg, souffrant de douleurs corporelles et essoufflé, avait du mal à suivre ses enfants actifs – David avait cinq ans, Rebecca quatre et Gabriella en avait un à l’époque. « Vous ne vous ressemblez pas », a-t-il fait remarquer dans ce qu’elle considère avec gratitude comme une intervention d’un seul homme avec des répercussions radicales.Rachael Sacerdoti lorsqu’elle était enceinte de son premier enfant, avec son mari Daniel à Regents Park, Londres, en 2012. Photo : Rachael Sacerdoti « Boom! C’est à ce moment-là que j’ai compris : les gens remarquent que je suis différent », raconte Sacerdoti Le National. « J’avais toujours lutté avec mon poids et ma santé, mais ces mots ont déclenché quelque chose. Le jour de mon retour à Londres a été le jour où j’ai fait ma première promenade autour du pâté de maisons.L’approche était inhabituelle pour quelqu’un avec une mentalité de tout ou rien, mais le moment était venu de trouver une alternative durable aux méthodes utilisées dans le passé – des pilules amaigrissantes dangereuses, tous les régimes à la mode imaginables, boulimie et affamés tour à tour. . »Au plus fort, je me sentais triste, seule et en colère, comme si j’étais en cage et que je ne pouvais pas me libérer », dit-elle. « Lorsque vos pieds et votre dos ne peuvent plus supporter votre poids corporel, vous savez que vous avez des problèmes… Je pense que la chose la plus importante a été de reconnaître que je devais faire des pas de bébé. »Cette première marche atroce s’est progressivement transformée en jogging, puis en course dans le parc voisin. Les entraînements, autrefois effectués furtivement derrière une porte de chambre fermée de peur que quiconque ne les voie, sont devenus des séances au gymnase.Lorsque la « magie a commencé » et que le poids a chuté – 25 kg en six mois et plus à suivre – Sacerdoti s’est senti comme une lionne libérée de captivité.Rachael Sacerdoti dit que s’entraîner 30 minutes par jour n’est plus négociable pour elle maintenant. Photo : C’est si simple En cours de route, elle s’est formée sur les macronutriments et a entrepris une qualification de formation personnelle. À un poids de 53 kg en juillet 2020, elle a lancé It’s So Simple, un cours en ligne de transformation du corps et de l’esprit basé sur les quatre piliers de l’exercice, de la nutrition, de la responsabilité et de la communauté.Cela explique en partie pourquoi Sacerdoti, aminci et débordant d’énergie, était de nouveau sur une plage plus tôt ce mois-ci, sautant dans une danse de fête à côté d’un grand « 10k » gratté dans une bande de sable à Tenerife.« Nous n’avons eu qu’une croissance holistique depuis le premier jour et j’en suis très fier. Notre communauté est super engagée et c’est ce qui est important pour moi. Je les célébrais et non le nombre d’abonnés Instagram en soi. Même si c’est une grande réussite », dit-elle.Essentiellement, Sacerdoti veut aider d’autres filles et femmes d’une manière qu’elle ne pourrait pas aider elle-même plus jeune en s’assurant qu’elles ne sont pas seules ou qu’elles n’ont pas les connaissances nécessaires pour transformer leur vie. « Je n’ai jamais été en mesure de maintenir une vie saine parce que je ne savais pas comment faire », dit-elle. « Cela a été le plus grand facteur qui a contribué à ce que je sois comme j’étais depuis tant d’années. Vous ne pouvez pas faire ce que vous ne comprenez pas. Maintenant que je comprends, je possède les changements. »Cela me met en colère que la nutrition ne soit pas enseignée à l’école, que les ressources ne soient pas disponibles pour les adolescents qui en ont le plus besoin pour créer de bonnes habitudes. Je veux tellement changer ça.Elle est née en 1979 à Singapour de Mavis et Frank Benjamin, tous deux des immigrants juifs irakiens de troisième génération considérés par Sacerdoti comme ses « phares ».La famille est devenue l’une des plus connues de l’île après que Frank, sentant un changement de consommation vers la sophistication et le style, a commencé à apporter des franchises de marques telles que Lanvin, Gucci, Fendi et Guess en Asie du Sud-Est.Rachael et ses frères lors de l’anniversaire de mariage de leurs parents en 1984. Photo : Rachael Sacerdoti « J’ai vu mes parents se mettre à fond pour créer leur entreprise de mode et, même si cela ne me manquait pas beaucoup quand j’étais jeune, c’est d’eux que j’ai appris que vous n’êtes jamais trop important pour travailler dur. Tout le monde doit le faire, et c’est ainsi que j’ai géré ma vie, mon entreprise et mon mariage.Sacerdoti se souvient de bien s’entendre avec ses trois frères aînés malgré les bagarres occasionnelles, tous les quatre en grande partie élevés par une grand-mère guerrière « féroce mais pleine d’amour ».Cependant, des moments de qualité en famille se trouvaient généralement lors de voyages vers des destinations balnéaires, Disneyland à Los Angeles et les pistes de ski d’Aspen. « Nous avons passé de belles vacances », dit-elle. « Mes parents nous ont vraiment gâtés en nous montrant le monde. »Peut-être parce que sa sœur est décédée à l’âge de neuf ans avant la naissance de Rachael, la seule fille survivante des Benjamins a été enveloppée dans du « coton » pendant ses années de formation. «Être trop protégé était une grande partie de ma vie», dit-elle. «Il y avait une blague courante à ce sujet dans ma famille. J’étais la gâtée, la coquine et la préférée de maman, comme disaient mes frères.«Mais il était également difficile de devoir respecter des règles différentes pour vos frères et sœurs. J’ai l’impression d’avoir mûri tardivement à cause de ça, que je n’ai pas forcément développé l’indépendance qui vient du fait de pouvoir sortir et faire des erreurs. Je n’ai jamais eu une bonne estime de soi.Rachael Sacerdoti dans son enfance. Photo: Rachel Sacerdoti « Parce qu’il n’y avait pas beaucoup de stimulants extérieurs pour m’aider à grandir, j’ai eu du mal à me sentir capable de réaliser n’importe quoi. Et aussi, parce que nous sommes du Moyen-Orient, cela ajoute une autre couche – celle d’un milieu conservateur et traditionnel.En grandissant, Sacerdoti n’avait aucune idée de la quantité de matières grasses, de calories ou de protéines dans les aliments en «flux libre vers nous», et une bataille de plusieurs décennies pour contrôler son poids a commencé. Le fait qu’elle ait finalement gagné la guerre est la raison pour laquelle des photos avant et après apparaissent sur la page Instagram de It’s So Simple dans sa quête pour inspirer d’autres femmes aux prises avec les mêmes problèmes auxquels elle avait été confrontée.Le principe du programme de Sacerdoti est que la perte de poids n’est pas fusée la science — mais c’est la science : rester en déficit calorique en brûlant plus que ce qui est consommé. De nombreuses métamorphoses provoquées par It’s So Simple sont capturées dans les témoignages de centaines de femmes à travers le monde, des Émirats arabes unis à l’Australie, de l’Arabie saoudite à l’Afrique du Sud.Ses réalisations sont également une source de fierté pour Sacerdoti, en particulier dans un Internet post-pandémique inondé d’entraîneurs de fitness, mais son mari Daniel ne laisse jamais tout lui monter à la tête. Les deux se sont rencontrés alors qu’elle travaillait dans la publicité de mode à New York après avoir étudié les…

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