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- Certaines publications sur les réseaux sociaux affirment que les coups de soleil sont causés par notre alimentation, en particulier les huiles de graines.
- Un nombre croissant d’influenceurs affirment que manger les bons aliments vous protégera davantage des coups de soleil que le FPS.
- Alors que certains aliments peuvent améliorer la santé de la peau, les médecins disent que la crème solaire est essentielle pour prévenir les brûlures et le cancer.
Peut-être que la pire tendance en matière de soins de la peau des premières années était d’utiliser des lits de bronzage, chaque célébrité se précipitant pour être plus cuivrée que la précédente. Depuis lors, la sensibilisation accrue aux risques de cancer de la peau et au vieillissement prématuré a fait de la protection solaire une norme culturelle, mais certaines personnes ont récemment recommencé à détester les écrans solaires.
Des vidéos sur TikTok indiquant que vous n’avez pas besoin d’écran solaire et que votre alimentation à elle seule peut protéger votre peau ont été vues des milliers de fois au cours de l’année écoulée. « Quand les gens attrapent un coup de soleil, ce n’est pas parce qu’ils ne portent pas assez de crème solaire, ce n’est pas parce qu’ils sont restés trop longtemps au soleil », a déclaré le créateur Sam Knight, qui compte plus de 84 000 abonnés, « souvent c’est parce que de leur alimentation. »
Knight a fait cette affirmation en septembre 2022, mais avec l’été qui approche à grands pas, l’idée reprend du poil de la bête. « Voici la principale raison pour laquelle vous attrapez un coup de soleil chaque été », a déclaré Alex Grubish de The Wellness Way, en avril, « c’est parce qu’il y a de fortes chances que vous mangiez trop d’huiles de graines. »
Les huiles de graines en particulier sont accusées de provoquer des coups de soleil – une publication Instagram avec plus de 45 000 likes intitulée « Comment bronzer sans crème solaire », a déclaré que vous ne pouvez pas avoir de cancer de la peau si vous ne mangez pas d’huiles de graines, selon un 2019 étude (pour mémoire, ce n’est absolument pas ce que l’étude, qui n’a été réalisée que sur des cellules en laboratoire, a trouvé).
Beaucoup de ces articles indiquent que les bons aliments préviendront les coups de soleil et vous donneront plutôt un bronzage plus sain. (Lecteur, il n’y a pas de bronzage sûr !)
Mais les vrais dermatologues ont une réponse plus simple. « Les affirmations en ligne qui suggèrent que vous pouvez éviter l’utilisation d’écran solaire si vous mangez les bons aliments sont fausses », a déclaré à Insider le Dr Alexander Witkowski, professeur adjoint de dermatologie à l’École de médecine de l’OHSU. Bien que certains aliments puissent influencer la santé de votre peau, a-t-il déclaré, il est toujours essentiel que les gens utilisent un écran solaire et limitent l’exposition au soleil.
Les huiles de graines sont un ingrédient commun et elles ne vous feront pas brûler
L’idée que les huiles de graines sont « toxiques » et que leur consommation est une source majeure de nos problèmes nutritionnels a été popularisée par les défenseurs de la « santé ancestrale ». Le mouvement anti-huile de graines soutient qu’une plus grande inflammation peut aggraver les dommages cutanés, saper la protection de substances dans votre corps telles que le collagène et contribuer aux coups de soleil.
Cependant, il n’y a aucune preuve pour étayer ces affirmations, ont précédemment déclaré des diététistes à Insider. La recherche suggère que les huiles de graines n’augmentent pas les marqueurs de dommages cellulaires tels que l’inflammation – et dans certains cas semblent même les réduire.
Et il n’y a aucune recherche légitime montrant directement que consommer plus d’huiles de graines augmente vos chances de brûler au soleil, ou que les couper peut l’empêcher.
Certaines études montrent qu’un régime riche en vitamines peut améliorer la santé générale de la peau
Bien que la consommation d’aliments spécifiques ne puisse pas vous protéger du soleil comme la crème solaire, certains aliments sont meilleurs que d’autres pour la santé globale de la peau et peuvent rendre votre peau plus résistante aux rayons UV. Selon Witkowski, les aliments « riches en pigments et antioxydants » entrent dans cette catégorie, y compris les aliments riches en caroténoïdes (carottes, patates douces, mangues) et les aliments contenant des polyphénols protecteurs du soleil (fraises, raisins).
De plus, il a déclaré que les vitamines C et E, les oméga-3 et les polyphénols présents dans le thé vert ont tous des avantages pour la peau, comme la réduction de l’inflammation ou le degré de dommages cutanés.
Si vous suivez un régime alimentaire sain, vous devriez déjà manger bon nombre de ces aliments. Il y a donc de fortes chances que la quantité de brocoli que vous consommez n’ait pas sauvé votre peau d’un coup de soleil brutal.
Lorsque vous êtes au soleil, la nourriture ne remplace pas le SPF
Alors que Witkowski a déclaré que changer votre alimentation peut être bénéfique pour votre peau, il a fortement insisté sur « l’utilisation judicieuse d’un écran solaire SPF 30, de chapeaux et de vêtements anti-UV » reste le meilleur moyen de se protéger des coups de soleil et du cancer de la peau.
Il a déclaré que « les plus étudiés, les plus sûrs et les plus efficaces sur le plan clinique » sont les écrans solaires minéraux contenant de l’oxyde de zinc ou du dioxyde de titane, qui agissent comme des barrières physiques contre les rayons UVA et UVB. Il est temps de l’enduire.