Make this article seo compatible,Let there be subheadings for the article, be in french, create at least 700 wordsDès que nous rentrons à la maison après une journée de travail fatigante ou lorsque la fin de la journée approche, nous allumons la télévision et nous nous allongeons sur le canapé et voulons soulager notre fatigue. Plus tard, quand on se rend compte qu’on étouffe, on se lève et on va se coucher, mais notre sommeil est déjà interrompu. Alors, qu’est-ce qui pourrait causer cela? Bien que dormir ailleurs que dans notre lit nous procure du plaisir de temps en temps, cette situation est en fait notre principale zone de sommeil. nous fait sortir de la chambre et quand nous nous couchons, nous ne pouvons tomber dans le sommeil que nous désirons. à ce point aux erreurs que nous avons faites et regardons comment nous pouvons avoir un rythme de sommeil de meilleure qualité. Les personnes souffrant de troubles du sommeil acquièrent souvent sans le savoir de mauvaises habitudes qui les empêchent de se reposer. Par exemple, ces personnes dormir ailleurs que dans son lit Il pense que cela les aide à s’endormir plus rapidement, mais c’est une fausse croyance et n’a aucun fondement. Pour cette raison, les gens prennent l’habitude de dormir dans un endroit différent de leur lit, en particulier de leur canapé. Fondamentalement, notre comportement découle de la façon dont notre cerveau forme des habitudes. Par exemple, si une personne prend l’habitude de déjeuner ou de dîner très tôt, elle aura faim beaucoup plus tôt. En fait la même situation sur le sommeil est également valable. Si une personne s’endort à plusieurs reprises sur le canapé avant d’aller se coucher, le cerveau est dans un état sédentaire et se trouve dans un endroit confortable. c’est l’heure de dormir penseur. De plus, si vous vous habituez à dormir ailleurs que dans votre lit plusieurs jours de suite, votre cerveau cette zone est le lieu de couchage de base adoptera. À ce stade, il est très important avec quelles pensées nous allons nous coucher. Dès que nous nous couchons, si nous prenons le téléphone, allumons la télévision ou ne nous débarrassons pas des pensées qui nous dérangent pendant la journée et ne nous conditionnent pas au sommeil ; notre cerveau, son lit en quelque sorte lieu d’activité Il commence à voir en tant que personne, et même le pied du sommeil ne peut être lu. De plus, plus ce cycle s’allonge, plus il est difficile de le briser. En même temps, notre corps a besoin d’obscurité pour s’endormir facilement, mais l’exposition à la lumière artificielle, même de courte durée, une menace pour l’horloge biologique de notre corps crée. Notre horloge biologique interne remonte aux rythmes circadiens de notre corps. La télévision et l’électronique perturbent ces rythmes en émettant la même lumière bleue que le Soleil et suppriment en fait la production de mélatonine, une substance chimique qui aide notre corps à dormir. Alors la nuit, regarder la télé pendant des heures sur le canapé ou bricoler le téléphone, c’est un moment où on a besoin de se reposer. il active notre cerveau et bouleverse notre horloge biologique. En résumé, pour dormir confortablement quand on va se coucher, le lit est un espace où seul l’acte de dormir se fera qu’il est nécessaire d’adopter. Les experts ont quelques recommandations pour nous endormir dès que nous nous couchons. Peu importe ce qui se passe après le dîner, juste des activités relaxantes doivent être pratiquées et les téléphones portables ou les écrans d’ordinateur et de télévision similaires doivent être évités. Lire n’importe quel livre avant d’aller au lit calmer l’esprit avant de dormir C’est le moyen le plus parfait. Ceux qui n’aiment pas lire des livres peuvent également écouter un livre audio ou un podcast. De plus, les experts disent que le moment où vous essayez de vous endormir pas plus de 15 minutes le recommande. Si nous ne nous endormons pas dans les 15 minutes, il recommande de se lever un moment et de faire des activités qui nous procurent du plaisir, puis de se recoucher. NOUVELLES CONNEXES Ceux qui bâillent sans arrêt ici : que faut-il faire selon la science pour éviter les troubles du sommeil au quotidien ? NOUVELLES CONNEXES Pourquoi bâillons-nous immédiatement lorsque nous voyons quelqu’un bâiller même lorsque nous ne dormons pas ? NOUVELLES CONNEXES Un « soupir » que vous considérez comme un signe mineur de sommeil pourrait mettre votre vie en danger : mais comment ? $(function(){ //facebook window.fbAsyncInit = function() FB.init( appId : ‘1037724072951294’, xfbml : true, version : ‘v2.5’ ); ; (function(d, s, id) var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0]; if (d.getElementById(id)) return; js = d.createElement(s); js.id = id; js.src = « https://connect.facebook.net/tr_TR/sdk.js »; fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs); (document, ‘script’, ‘facebook-jssdk’)); $(‘body’).on( click: function() // facebook save button ajax FB.XFBML.parse(); , ‘.facebook-save’); // share scroll if ($(‘.content-sticky’).length > 0) { if ($(window).width() >= 768) { $(window).on(‘scroll’, function () { var scrollTop = $(this).scrollTop(); $(‘article’).each(function () if (scrollTop >= ($(this).find(‘.content-body’).offset().top – 76)) $(this).find(‘.content-sticky’).addClass(‘sticky’); if (scrollTop >= ($(this).find(‘.content-body’).offset().top + $(this).find(‘.content-body’).height() – ($(this).find(‘.content-sticky’).height() + 92))) $(this).find(‘.content-sticky’).removeClass(‘sticky’); $(this).find(‘.content-sticky’).css(‘bottom’: ‘0px’, ‘top’: ‘auto’); else $(this).find(‘.content-sticky’).addClass(‘sticky’).css( ‘bottom’: ‘initial’, ‘top’: ’76px’ ); else $(this).find(‘.content-sticky’).removeClass(‘sticky’).css(‘bottom’: ‘auto’, ‘top’: ‘0’); ); }); } } // share click $(‘body’).on({ click: function (){ var $this = $(this), dataShareType = $this.attr(‘data-share-type’), dataType = $this.attr(‘data-type’), dataId = $this.attr(‘data-id’), dataPostUrl = $this.attr(‘data-post-url’), dataTitle = $this.attr(‘data-title’), dataSef = $this.attr(‘data-sef’); switch(dataShareType) case ‘facebook’: FB.ui( method: ‘share’, href: dataSef, , function(response) if (response && !response.error_message) updateHit(); ); break; case ‘twitter’: shareWindow(‘https://twitter.com/intent/tweet?via=webtekno&text= »+encodeURIComponent(dataTitle) + » %E2%96%B6 ‘ + encodeURIComponent(dataSef)); updateHit(); break; case ‘gplus’: shareWindow(‘https://plus.google.com/share?url= » + encodeURIComponent(dataSef)); updateHit(); break; case « mail’: window.location.href= »https://www.webtekno.com/mailto:?subject= » + encodeURIComponent(dataTitle) +’&body=’+ encodeURIComponent(dataSef); //updateHit(); break; case ‘whatsapp’: window.location.href= »whatsapp://send?text= » + encodeURIComponent(dataTitle) +’ %E2%96%B6 ‘+ encodeURIComponent(dataSef); updateHit(); break; function shareWindow (url) window.open(url, « _blank », « toolbar=yes, scrollbars=yes, resizable=yes, top=500, left=500, width=400, height=400 »); function updateHit () { $.ajax({ type: « POST », url: dataPostUrl, data: contentId: dataId, contentType: dataType, shareType: dataShareType, success: function(data) if ($(‘.video-showcase’).length > 0) var $container = $(‘.video-showcase’); else if ($(‘article[data-id= »‘ + dataId + ‘ »]’).length > 0) var $container = $(‘article[data-id= »‘ + dataId + ‘ »]’); else if ($(‘.wt-share-item[data-id= »‘ + dataId + ‘ »]’).length > 0) var $container = $(‘.wt-share-item[data-id= »‘ + dataId + ‘ »]’); else $container = null; //var $container = dataType == ‘video’ ? $(‘.video-showcase’) : $(‘article[data-id= »‘ + dataId + ‘ »]’); if ( $container != null && $container.length > 0 ) var $badged = $container.find(‘.wt-share-badge-‘ + dataShareType); var $headerCount = $(‘.content-header’).find(‘.wt-share-count’), $containerCount = $container.find(‘.wt-share-count’), value = parseInt($containerCount.html()) + 1; $container.data(‘share’, value); //$containerCount.html(value); if ($headerCount.length > 0) //$headerCount.html(value); if ( $badged.length > 0 && (dataShareType == ‘facebook’ }); } } }, ‘.wt-share-button’) });
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Customize this title in frenchPourquoi avons-nous de la difficulté à nous rendormir lorsque nous nous endormons sur le canapé pendant 5 minutes et que nous allons nous coucher ?
