Make this article seo compatible,Let there be subheadings for the article, be in french, create at least 700 wordsLe magnésium, qui est l’un des minéraux dont notre corps a le plus besoin et que nous ne produisons pas naturellement, dont nous avons besoin par le biais d’aliments ou de suppléments, est extrêmement important non seulement pour les athlètes mais aussi pour le fonctionnement de notre corps. Examinons de plus près les avantages et les inconvénients du magnésium et voyons ce que vous devez savoir sur la carence en magnésium. Notre corps est comme une machine qui fonctionne sans s’arrêter un instant. Le magnésium est l’une des vitamines, acides aminés et minéraux les plus importants nécessaires pour que cette machine fonctionne aussi précisément que possible. Le magnésium ne peut pas être produit naturellement par notre corps. nous devons en prendre régulièrement tous les jours dans certaines proportions par le biais d’aliments ou de suppléments. Le magnésium est nécessaire non seulement pour les athlètes, mais pour nous tous car le fonctionnement de base de notre corps est assuré par ce minéral. Par conséquent, la carence en magnésium est considérée comme une maladie extrêmement importante. L’utilisation de magnésium supplémentaire apporte ses avantages et ses inconvénients. Ne soyez pas confus. Mariée, qu’est-ce que le magnésium, à quoi sert-il, dans quels aliments se trouve-t-il Voyons tous les détails. Apprenons à connaître d’abord; Qu’est-ce que le magnésium ? Le magnésium, l’un des 11 minéraux les plus importants dont notre corps a besoin, est également C’est le quatrième minéral le plus abondant dans notre corps. Nous l’obtenons par l’alimentation et les compléments en cas de carence car notre corps ne peut pas produire de magnésium par lui-même. Il constitue la base de la communication intracellulaire et intercellulaire. Alors, que fait le magnésium dans le corps ? magnésium total dans notre corps 60 pour cent dans les os et les dents, 39% se trouvent dans les tissus mous et le reste dans le sang. Le magnésium, également présent dans le cerveau et le cœur, joue un rôle clé dans la réalisation de plus de 300 réactions métaboliques telles que la contraction musculaire, la production d’énergie, la transmission des signaux nerveux et la régulation de la pression artérielle. Certains des avantages du magnésium sont : Il assure la production d’hormones telles que l’insuline, la thyroïde, les œstrogènes, la testostérone, la DHEA. Il assure la communication entre les cellules nerveuses. Il assure la transmission des électrolytes et des minéraux. Il active la libération de la membrane cellulaire. Il augmente la capacité de rétention de potassium de la cellule. Protège les cellules des éléments nocifs. Il constitue la base de la production d’énergie. Les avantages du magnésium pour notre corps sont généralement de cette manière. En fait, si nous essayons de compter, nous devons le mettre par écrit pendant des pages. parce que le magnésium déclenche les cellules pour initier des réactions de base. Considérant que chaque cellule subit d’innombrables réactions, il est évident que la liste est longue. Quelle quantité de magnésium devrions-nous prendre chaque jour pour un corps sain ? Même si cela varie d’une personne à l’autre, si l’on regarde les chiffres annoncés par l’Organisation mondiale de la santé, il est nécessaire qu’un adulte ait un corps sain. Il doit prendre 280 à 350 mg de magnésium par jour. Moins peut causer une carence en magnésium, tandis que plus peut être pris au besoin. Qu’est-ce qui cause une carence en magnésium? diabète de type 2 la toxicomanie Fumer maladies rénales Maladies du foie Irrégulier et malnutrition Stress médicaments diurétiques Utilisation irrégulière d’antibiotiques consommation excessive d’alcool maladie coeliaque la maladie de Crohn Vieillissement Ce sont les causes les plus fréquentes de carence en magnésium en général. Ne laissez pas ces substances vous effrayer, car de nombreuses personnes souffrent d’une carence en magnésium. La raison principale est l’irrégularité et la malnutrition. Sinon, il est facile d’obtenir suffisamment de magnésium dans une alimentation normale. Vous pouvez également remarquer; Quels sont les symptômes d’une carence en magnésium ? Perte d’appétit persistante Nausée Vomissement Chute de cheveux Constipation Fatigue Faiblesse crampes musculaires trouble du rythme cardiaque engourdissement dans les membres manque de concentration flou dans l’esprit Voici les symptômes les plus courants d’une carence en magnésium. Bien sûr Toutes les personnes déficientes en magnésium ne présentent pas ces symptômes. cependant, à mesure que la carence devient chronique, un ou plusieurs de ces symptômes peuvent s’aggraver. Une carence en magnésium peut être à l’origine de nombreuses maladies : Dépression Ostéoclase Maladies cardiaques diabète de type 2 syndrome des jambes sans repos hypoglycémie affections respiratoires exacerbation des crises d’asthme Exacerbation des crises de migraine Hypertension Lorsque la carence en magnésium chez une personne devient chronique risque accru de ces maladies. Les personnes atteintes de maladie rénale, les personnes ayant des problèmes digestifs, les patients diabétiques, les patients cancéreux, les personnes âgées et les personnes qui consomment excessivement de l’alcool ont un risque beaucoup plus élevé de maladie en raison d’une carence en magnésium. Alors que faire, dans quels aliments trouve-t-on du magnésium ? Légumes à feuilles vertes comme les épinards Noisette Noyer Amande Abricots secs Pastèque graines de coquelicot Fusée Navet Aubergine Date poireau Céleri Haricot Pois Soja Lait Yaourt Des noisettes Banane Avocat Chocolat Graines de tournesol Sésame Des poissons La liste des aliments contenant du magnésium s’allonge encore et encore. Comme on peut le voir sur la liste tant que nous mangeons régulièrement et sainement En fait, prendre du magnésium n’est pas difficile du tout, mais il peut parfois être nécessaire d’utiliser des suppléments lorsque cela est nécessaire. Effets secondaires et inconvénients possibles de l’utilisation de suppléments de magnésium : Il ne serait pas juste de préparer une liste détaillée des effets secondaires et des inconvénients possibles de l’utilisation de suppléments de magnésium, car En général, il n’y a pas de mal à utiliser des suppléments de magnésium. Il provoque le plus de nausées, de crampes et de diarrhée, mais n’a pas d’effets secondaires majeurs. Voyons que chez certains patients la situation change. Par exemple si vous prenez des médicaments pour le cœur ou des antibiotiques Peut interagir avec la supplémentation en magnésium, entraînant des conséquences négatives. Les personnes atteintes de diabète, de maladies rénales, de maladies intestinales et de maladies cardiaques peuvent également présenter un risque lors de l’utilisation de suppléments de magnésium. Il y a aussi un aspect de surdose de l’événement. Si vous consommez déjà suffisamment de magnésium en adoptant une alimentation saine et régulière, mais et si vous allez dessus et prenez un supplément de magnésium vous pouvez ressentir des nausées, de la diarrhée, une pression artérielle basse, une perte de force et de la fatigue. Cela peut même avoir des conséquences fatales en cas de surdosage. Alors, faut-il ou non utiliser des suppléments de magnésium ? Franchement, personne ne peut dire à cette question s’il faut l’utiliser ou non. Même Même un médecin spécialiste ne peut pas vous regarder et répondre à cette question. parce que certains tests doivent être effectués au préalable, vos antécédents de maladie doivent être examinés et les maladies dont vous souffrez, le cas échéant, doivent être examinées. Après avoir examiné toutes ces valeurs, il ne peut être décidé que si vous devez utiliser ou non des suppléments de magnésium. Autrement dit, il est déconseillé de prendre des suppléments de magnésium en fonction de votre tête. C’est l’un des minéraux essentiels pour notre corps. Parler des avantages et des inconvénients du magnésium Nous avons expliqué ce qui se passerait en cas de carence. Ce que nous décrivons est à titre informatif seulement. N’oubliez pas que vous devez obtenir les informations les plus précises et les plus spécifiques sur l’utilisation du magnésium auprès d’un médecin spécialiste, comme pour tous les problèmes de santé. $(function(){ //facebook window.fbAsyncInit = function() FB.init( appId : ‘1037724072951294’, xfbml : true, version : ‘v2.5’ ); ; (function(d, s, id) var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0]; if (d.getElementById(id)) return; js = d.createElement(s); js.id = id; js.src = « https://connect.facebook.net/tr_TR/sdk.js »; fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs); (document, ‘script’, ‘facebook-jssdk’)); $(‘body’).on( click: function() // facebook save button ajax FB.XFBML.parse(); , ‘.facebook-save’); // share scroll if ($(‘.content-sticky’).length > 0) { if ($(window).width() >= 768) { $(window).on(‘scroll’, function () { var scrollTop = $(this).scrollTop(); $(‘article’).each(function () { if (scrollTop >= ($(this).find(‘.content-body’).offset().top – 76)) { $(this).find(‘.content-sticky’).addClass(‘sticky’); if (scrollTop >= ($(this).find(‘.content-body’).offset().top + $(this).find(‘.content-body’).height() – ($(this).find(‘.content-sticky’).height() + 92))) $(this).find(‘.content-sticky’).removeClass(‘sticky’); $(this).find(‘.content-sticky’).css(‘bottom’: ‘0px’, ‘top’: ‘auto’); else { $(this).find(‘.content-sticky’).addClass(‘sticky’).css( ‘bottom’: ‘initial’, ‘top’: ’76px’ );…
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Customize this title in frenchQuels sont les bienfaits du magnésium, qui joue un rôle dans des centaines de fonctions de notre corps, dans quels aliments le trouve-t-on ?
