Make this article seo compatible,Let there be subheadings for the article, be in french, create at least 700 wordsLe ZMA, un type de complément alimentaire utilisé par les sportifs notamment pour augmenter la force musculaire et l’endurance, augmente également la testostérone, bien que cela ne soit pas certain. Alors, le ZMA est-il nocif, quels sont les avantages ? Examinons en détail les questions de ce qu’est le ZMA, qu’est-ce qu’il fait, vous fait-il perdre du poids. Maintenant, nous savons tous que pour une vie saine, nous devons faire de l’exercice et manger régulièrement. Mais si vous faites face à un entraînement intensif dans les sports que vous pratiquez régulièrement, votre régime alimentaire devrait être un peu différent. Par exemple, vous devrez peut-être prendre beaucoup plus de protéines et de glucides, ou prendre des compléments alimentaires comme le ZMA Vous voudrez peut-être retrouver les vitamines et les minéraux que vous avez perdus beaucoup plus rapidement. Zinc, magnésium et vitamine B6 trouvés dans le supplément ZMA ; Il contient les vitamines et minéraux les plus perdus et les plus nécessaires pendant le sport. Ces composants non seulement renforcent les muscles et augmentent l’endurance, mais fournissent également des habitudes de sommeil. On dit qu’il augmente également la testostérone, bien que ce ne soit pas certain. Qu’est-ce que le ZMA, que fait-il, quels sont les inconvénients et les avantages Examinons tous les détails. Pour ceux qui disent ce que c’est, commençons par le définir ; Qu’est-ce que ZMA ? ZMA, qui est utilisé comme abréviation pour Zinc Magnesium ; C’est une sorte de complément alimentaire utilisé par les athlètes, les culturistes et les sportifs similaires. Comme son nom l’indique, il contient une sorte de mélange de zinc, de magnésium et de vitamine B6. À l’intérieur d’une pilule ZMA standard Il contient 30 mg de zinc, 450 mg de magnésium, 11 mg de vitamine B6. Lorsque vous prenez une pilule de ZMA, vous obtenez 270 % de vos besoins quotidiens en zinc, 110 % de vos besoins quotidiens en magnésium et 650 % de vos besoins quotidiens en vitamine B6. Comme on peut le comprendre à partir des ratios, cela n’a pas beaucoup de sens de l’utiliser autrement que par les athlètes. Que fait exactement ZMA, pourquoi est-il utilisé ? Rappelons-nous quels sont les composants de ZMA ; Zinc, système digestif et Il nourrit plus de 300 enzymes du système immunitaire. Le magnésium soutient les réactions chimiques des fonctions musculaires et nerveuses. La vitamine B6, d’autre part, a des fonctions de base telles que le traitement des nutriments dans le métabolisme. L’utilisation régulière de ZMA augmente la force musculaire et l’endurance musculaire, régule la qualité du sommeil, augmente la force d’exercice et augmente les niveaux de testostérone, mais pas définitivement. De plus, vous obtiendrez rapidement les vitamines et minéraux nécessaires à la santé générale de votre corps. La principale raison pour laquelle les athlètes prennent des suppléments de ZMA est la sueur et l’urine pendant l’entraînement. Le zinc et le magnésium sont en grande partie excrétés. Si un régime limité est préféré et que ces composants ne sont pas pris autant qu’ils le devraient, le ZMA doit être utilisé. Voyons brièvement, quels sont les avantages du ZMA ? Augmente la force de l’exercice. Il renforce le système immunitaire. Il contrôle la glycémie. Il améliore la qualité du sommeil. C’est bon pour l’humeur. Il libère de la testostérone. Augmente la force de l’exercice : Il n’y a pas beaucoup de recherches sur le sujet, mais une étude a porté sur 27 joueurs de football qui ont utilisé le ZMA pendant 8 semaines. Les joueurs qui prennent du ZMA tous les jours Par rapport à ceux qui ne l’ont pas fait, on a observé que leur force musculaire augmentait, qu’ils étaient beaucoup plus endurants et qu’ils pouvaient utiliser leurs muscles avec beaucoup plus de souplesse. Il a également été démontré qu’il réduit la fatigue musculaire, même s’il n’augmente pas la force. Renforce le système immunitaire : Contenu de la ZMA zinc, magnésium et vitamine B6 Les vitamines et les minéraux sont essentiels pour que notre système immunitaire soit fort. Si vous ne faites pas de sport intense, il est possible de combler ce besoin par l’alimentation, mais si vous faites du sport intensément par la sueur et l’urine, le ZMA fonctionnera. Contrôle la glycémie : Le zinc, l’un des composants du ZMA, a un effet sur l’Hba1c, qui détermine le taux de sucre dans le sang. comme un médicament contre le diabète a un grand impact. De même, le magnésium améliore le contrôle de la glycémie en améliorant la capacité de l’insuline. Améliore la qualité du sommeil : Pour activer le système nerveux parasympathique, qui permet à notre corps de se détendre rien de mieux que le magnésium. Le zinc a également un effet curatif sur l’hormone mélatonine, qui régule le cycle du sommeil. ZMA a beaucoup des deux. C’est bon pour le moral : La plupart du temps, si nous examinons des situations où la dépression et les humeurs similaires sont mauvaises, On voit que le corps manque de vitamines et de minéraux. Des études ont montré que le magnésium réduit le risque de dépression de 22 %. La vitamine B6 est également connue pour avoir un effet thérapeutique sur la dépression. Il libère de la testostérone : L’effet de la supplémentation en ZMA sur la testostérone est quelque peu controversé. Aucune augmentation de la testostérone n’a été observée chez les hommes en bonne santé ayant reçu du ZMA dans les études. Mais il y a un petit détail. Lorsque les niveaux de zinc d’une personne sont faibles, son niveau de testostérone chute également. Le zinc pris avec ZMA peut augmenter ce niveau. Donc, l’événement est en fait du zinc, pas du ZMA. Alors, le ZMA fait-il maigrir ? 60 personnes obèses ont reçu 30 mg de zinc par jour pendant un mois et elles ont perdu du poids par rapport au groupe qui n’en avait pas. Une autre étude a révélé que le zinc supprime l’appétit. Mais tout comme dans le cas de la testostérone, le problème ici est le zinc. Donc, si vous voulez rester assis à la maison, boire des poignées de ZMA et perdre du poids, une telle chose est impossible. Venons-en au problème redouté, le ZMA est-il nocif ou a-t-il des effets secondaires ? Il n’y a pas de signes couramment observés de ZMA enregistrés jusqu’à présent. Mais si vous dépassez la dose recommandée étourdissements, vomissements, diarrhée, crampes d’estomac, perte d’appétit, maux de tête, étourdissements dus au zinc; Nausées, vomissements, diarrhée, crampes d’estomac dues au magnésium, douleurs et engourdissements des mains et des pieds dus à la vitamine B6. Notez que le zinc et le magnésium peuvent interagir avec les antibiotiques et les diurétiques, provoquant des effets secondaires. De la même façon mères enceintes et allaitantes Ils doivent être extrêmement prudents lors de la prise de tels compléments alimentaires. Mais d’une manière générale, le ZMA n’est pas un complément alimentaire nocif lorsqu’on le prend à dose. Allons-y maintenant et buvons des poignées de ZMA, d’accord ? S’il vous plaît ne faites pas une telle chose. Tout d’abord, allez chez un médecin et faites un test sanguin complet et voyez si vous en avez plus ou moins. Votre médecin vous donnera les suppléments nécessaires pour vos vitamines et minéraux déjà manquants. Si vous êtes un athlète qui s’entraîne intensément, parlez-lui-en et votre médecin le résoudra. Donc en résumé, ne vous montez pas la tête et utilisez du ZMA et des compléments alimentaires similaires. Complément alimentaire utilisé par les sportifs pour augmenter la force musculaire et la testostérone Qu’est-ce que le ZMA, à quoi sert-il, est-il nocif Nous avons répondu aux questions fréquemment posées telles que : Ce que nous décrivons est à titre informatif seulement. N’oubliez pas que vous devez obtenir les informations les plus précises et les plus spécifiques sur l’utilisation de ZMA auprès d’un médecin spécialiste, comme pour tous les problèmes de santé. $(function(){ //facebook window.fbAsyncInit = function() FB.init( appId : ‘1037724072951294’, xfbml : true, version : ‘v2.5’ ); ; (function(d, s, id) var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0]; if (d.getElementById(id)) return; js = d.createElement(s); js.id = id; js.src = « https://connect.facebook.net/tr_TR/sdk.js »; fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs); (document, ‘script’, ‘facebook-jssdk’)); $(‘body’).on( click: function() // facebook save button ajax FB.XFBML.parse(); , ‘.facebook-save’); // share scroll if ($(‘.content-sticky’).length > 0) { if ($(window).width() >= 768) { $(window).on(‘scroll’, function () { var scrollTop = $(this).scrollTop(); $(‘article’).each(function () { if (scrollTop >=…
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