Make this article seo compatible,Let there be subheadings for the article, be in french, create at least 700 wordsNous devons prendre des glucides, qui sont l’un des composants les plus importants nécessaires au fonctionnement sain de notre corps, à travers une certaine quantité de nourriture pendant la journée. Alors, que font exactement les glucides, quels aliments y sont-ils, comment pouvons-nous les obtenir de la manière la plus saine, regardons de plus près. Nous devons prendre de nombreuses vitamines, minéraux et acides aminés afin de maintenir le fonctionnement le plus sain de notre corps, qui est comme une machine à cocher. L’un des plus importants d’entre eux est les glucides. Beaucoup de gens pensent aux glucides quand ils pensent aux glucides. Tout d’abord, les événements de prise et de perte de poids arrivent, mais soyez sûr que ce composant est vital pour notre corps. Les gens sont un peu confus au sujet des glucides car ceux qui veulent perdre du poids le coupent complètement, ceux qui veulent prendre du poids en consomment trop. Bien sûr, ces deux éléments sont faux car notre corps travaille en équilibre et nous devons donc consommer une certaine quantité de chaque composant tout au long de la journée. mieux vaut venir A quoi servent les glucides ? Examinons de plus près et voyons de quels aliments nous pouvons tirer le meilleur parti. Commençons par une définition de base ; Qu’est-ce qu’un glucide ? Les glucides sont l’un des composants considérés comme la principale source d’énergie pour tous les êtres vivants. Les glucides, qui est le nom général des composés organiques les plus abondants dans la nature, Il fournit l’énergie de base nécessaire à de nombreuses fonctions vitales de notre corps, en particulier la respiration. Il se prend facilement avec de la nourriture, il se décompose facilement et les résidus sont rapidement éliminés du corps. Examinons brièvement les types de glucides en fonction de la quantité de sucre qu’ils contiennent : Monosaccharides Disaccharides polysaccharides Monosaccharides : Les monosaccharides, également appelés sucres simples, sont constitués d’une seule molécule de sucre. Ils traversent facilement la membrane cellulaire et se dissolvent dans l’eau. mais ils ne peuvent pas être digérés en petits morceaux. Les trioses, qui sont des sucres à 3 carbones, les pentoses, qui sont des sucres à 5 carbones, le galactose, le fructose, le glucose sont des exemples de monosaccharides. Disaccharides : Les disaccharides se forment lorsque deux monosaccharides réagissent et se lient avec un glycoside. Ils ne peuvent pas traverser la membrane cellulaire sans être digérés, mais ils sont solubles dans l’eau. Le maltose, le lactose et le saccharose comptent parmi les disaccharides les plus importants. Polysaccharides : Si trop de glucose subit une réaction, des sucres complexes appelés polysaccharides se forment. La chitine, la cellulose, le glycogène et l’amidon en sont les exemples les plus connus. Parmi ceux-ci, l’amidon est considéré comme le type de polysaccharide que les gens consomment le plus souvent. D’accord, mais à quoi servent exactement les glucides ? C’est la principale source d’énergie et de nourriture pour tous les êtres vivants. Il a la capacité de métaboliser les graisses. C’est la seule source d’énergie connue du cerveau. C’est la pierre angulaire des acides nucléiques d’ADN et d’ARN. .. aide le système digestif à mieux fonctionner Grâce à sa structure fibreuse, il assure la coagulation du sang. Avec les graisses et les protéines, c’est l’un des composants les plus essentiels pour la reproduction et le système immunitaire. Il a la particularité de prévenir le cancer et les maladies du sang. Il a la particularité de protéger contre le diabète. Il permet la formation de bactéries bénéfiques. Il a la particularité de prévenir les types de démence. Voici quelques-unes des fonctions les plus importantes des glucides dans notre corps. Même si on met de côté toutes ses fonctions Le fait qu’elle soit notre principale source d’énergie et, qui plus est, la seule source d’énergie du cerveau révèle à quel point elle est importante pour notre corps. Que contiennent les glucides ? Voici quelques-uns des aliments riches en glucides : Pastèque Banane Ananas Abricot Poire figue Orange Raisin Le maïs sucré flocons de maïs céréales Types de pain Orge Blé Fibre Riz Date Raisins secs sirop de maïs muesli Pâtes Sucre en poudre Pois Haricot rouge Haricot Pois chiches Carotte Patates En général, les aliments riches en glucides sont comme ça. Tous ces aliments contiennent des glucides, mais Toutes les valeurs nutritionnelles ne sont pas les mêmes. Ceux transformés peuvent être faibles en fibres et riches en calories. Ceux qui ne sont pas transformés peuvent être plus riches en valeur nutritive, en fibres et en minéraux. Mais que sont les glucides sains ? Patates Orge quinoa Avoine Seigle Riz Le maïs sucré Blé tous les fruits tous les noix Haricot Lentille Pois Soja Pois chiches Carotte Brocoli riz brun Légumes Fibre C’est ainsi que les aliments contenant des glucides sont généralement considérés comme plus sains. Bien sûr, leurs valeurs nutritionnelles peuvent ne pas être les mêmes, mais en aucun cas traité Et ce sont les aliments pour lesquels nous pouvons obtenir des glucides de la manière la plus saine, tant qu’ils ne sont pas mélangés avec des composants supplémentaires. Mangeons, mais combien ? Voici nos besoins quotidiens en glucides : Bien sûr, la quantité de glucides qu’une personne devrait prendre par jour pour un corps sain doit être organisée en fonction de variables telles que l’âge, le sexe, le poids, son niveau d’activité par jour, son taux métabolique, mais pour donner une valeur moyenne. 900 – 1300 calories par jour Nous avons besoin de glucides. Attention à ceux qui disent que je ne mange pas de glucides : Les gens suppriment parfois complètement les glucides de leur vie afin de perdre du poids. Bien sûr Il est extrêmement important de limiter les aliments tels que les pâtes, le pain, le sucre raffiné et les aliments transformés. Mais ce n’est pas vrai de dire que j’ai complètement abandonné les glucides. Les personnes qui ne consomment pas suffisamment de glucides pendant la journée développent des carences en acides aminés, en fibres et en vitamines B. Et aussi l’oubli, les troubles du système nerveux, la faiblesse, la dépression, l’oubli peuvent également être observés. Pire, à long terme, le risque de maladies cardiaques et de cancers augmente. Tout doit donc être consommé avec modération. Consommer les bons glucides est important : Nous avons compris que les glucides sont vitaux pour notre corps. Bien, mais les glucides font aussi grossir, on le sait. Si vous demandez quoi faire En fait, nous avons répondu ci-dessus. La réponse est dans les glucides sains. Presque tous les aliments auxquels vous pouvez penser contiennent des glucides. De plus, la plupart d’entre eux contiennent des glucides sains. Si vous allez acheter des glucides avec du pain, des pâtes, du sucre et même plus que vos besoins quotidiens, bien sûr, vous prendrez du poids et aurez un corps en mauvaise santé. Que devrions nous faire? Bien sûr, allez manger des glucides sains. Pain de seigle au lieu de pain blanc, Préférez le fruit lui-même au jus de fruit tout prêt, les légumineuses aux pâtes, les légumes aux produits transformés. Si vous faites un peu d’exercice, vous serez à la fois en bonne santé et en forme. L’utilisation de poudre de glucides est également une option : Les personnes qui font de l’exercice intense, veulent prendre du poids et visent à augmenter leur volume plus que nécessaire pendant la journée peut avoir besoin de glucides. Comme nous l’avons expliqué dans notre article ci-dessus, il est possible d’obtenir une quantité beaucoup plus importante de glucides à la fois avec de la poudre de glucides. L’un des composants dont nous avons le plus besoin pour un corps sain. que font les glucides Nous avons répondu aux questions fréquemment posées telles que : Ce que nous décrivons est à titre informatif seulement. N’oubliez pas que vous devez obtenir les informations les plus précises et les plus précises sur la consommation de glucides auprès d’un médecin spécialiste, comme pour tous les problèmes de santé. $(function(){ //facebook window.fbAsyncInit = function() FB.init( appId : ‘1037724072951294’, xfbml : true, version : ‘v2.5’ ); ; (function(d, s, id) var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0]; if (d.getElementById(id)) return; js = d.createElement(s); js.id = id; js.src = « https://connect.facebook.net/tr_TR/sdk.js »; fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs); (document, ‘script’, ‘facebook-jssdk’)); $(‘body’).on( click: function() // facebook save button ajax FB.XFBML.parse(); , ‘.facebook-save’); // share scroll if ($(‘.content-sticky’).length > 0) { if…
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