Customize this title in frenchUn « soupir » que vous considérez comme un signe mineur de sommeil pourrait mettre votre vie en danger : mais comment ?

Make this article seo compatible,Let there be subheadings for the article, be in french, create at least 700 wordsVous avez peut-être vu votre père ou un de vos proches assis avec la télécommande du téléviseur à la main, la tête penchée en avant tandis que ses yeux succombaient au sommeil. Même s’il n’est pas très confortable à l’endroit où l’on s’assoit, ces sommeils de courte durée, très doux pour les gens, portent aussi un nom très doux : la sieste. Qu’en est-il du micro-sommeil dans notre contenu, ou pourrait-il être beaucoup plus dangereux ? Comme on peut le deviner d’après son nom, micro-sommeil; moins de 20 secondesest le nom donné aux siestes très courtes. Cependant, les bonbons que nous avons mentionnés ci-dessus sont connus sous le nom de « J’ai fait une sieste! » Les raccourcis que nous appelons ne répondent pas réellement à cette définition. Comme ce qui cause le microsommeil, comment il peut causer des dangers ou comment nous pouvons prévenir le microsommeil. des points d’interrogation hallucinants Nous avons répondu pour vous. Si vous êtes prêt, commençons. Comment savoir si vous avez déjà eu un microsommeil ? Lorsque notre sujet est le sommeil, nous pensons tous à fermer les yeux, à désactiver notre conscience et à reposer notre corps. Et le microsommeil ? Imaginez-vous assis dans un café pour discuter avec votre collègue le soir d’une journée de travail. Pendant que vous parlez de quelque chose, il regarde un certain point et a l’air terne. insensibilité aux facteurs environnementaux commencé. Oui, vos suppositions sont correctes ! Votre ami a peut-être connu un micro-sommeil à ce moment-là. Parce que dans le microsommeil, comme dans le vrai sommeil, les yeux n’ont pas besoin d’être fermés ou le corps a besoin d’être dans une position détendue. perte de conscience involontaire Durant ce microsommeil, la personne peut parfois se trouver dans une position ouverte ou extrêmement inconfortable. Si vous avez déjà vécu les situations suivantes, vous avez peut-être rencontré le micro-sommeil. Si vous bâillez à plusieurs reprises ou clignez des yeux trop souvent Si vous vous réveillez avec la tête tombante vers l’avant ou une secousse soudaine de votre corps Si vous ne vous souvenez pas de ce qui vient d’être dit ou vécu, vous avez peut-être fait l’expérience d’un micro-sommeil. Que se passe-t-il dans notre cerveau lorsque nous faisons l’expérience d’un micro-sommeil ? Ceux qui ont déjà eu un EEG ou qui connaissent les ondes cérébrales, oscillant à différentes fréquences dans notre cerveau ondes alpha, bêta, thêta a entendu. Les changements de fréquence dans le cerveau sont classés en fonction de la vigilance et de l’activité de nos activités mentales. Par exemple, nous pouvons dire que l’onde alpha se produit dans un état de relaxation et de calme de l’esprit. Les ondes bêta apparaissent dans notre cerveau lors d’activités (manger, parler, etc.) que nous avons faites plusieurs fois auparavant et qui sont devenues des habitudes, c’est-à-dire que nous faisons consciemment. Pendant le micro-sommeil immédiatement après les comportements conscients, les ondes bêta cérébrales sont libérées immédiatement après la relaxation profonde, le sommeil paradoxal et même les ondes thêta libérées pendant l’hypnose. une passe momentanée ça se vit. Lorsque les résultats de l’EEG ont été examinés, on a remarqué que le micro-sommeil ressemblait à la deuxième étape d’un sommeil normal. Le corps, qui passe en mode repos avec la baisse de la température corporelle et le ralentissement du rythme cardiaque, se prépare en fait à un sommeil profond. C’est là qu’intervient le micro-sommeil. différence avec le sommeil normal nous pouvons voir. Presque chacun d’entre nous, au moins une fois, s’est endormi pendant qu’un enseignant discipliné enseignait à l’école. Même si nous dormons à ce moment-là, nous ne pouvons pas tomber dans un sommeil profond car notre cerveau est conscient que nous ne devons pas dormir pendant cette leçon. Le cerveau ne doit pas dormir à ce moment-là. Quand il s’en rend compte quelques secondes plus tard, nous nous réveillons en sursaut. Ce sont précisément ces secondes de siestes et de sauts qui sont des signes de micro-sommeil. Le microsommeil est-il uniquement causé par l’insomnie ? Comme vous pouvez le deviner, la principale raison du micro-sommeil est le manque de sommeil. Une vie professionnelle chargée et longue, des horaires décalés ou un réveil le matin pour préparer un examen à passer le lendemain… Autant de situations qui peuvent provoquer un micro-sommeil. Alors pour que vous fassiez l’expérience de cette situation Vous n’avez pas besoin de souffrir régulièrement d’insomnie. En fait, nous pouvons dire que les personnes ayant un cycle de sommeil régulier sont plus susceptibles de souffrir de microsommeil que les personnes qui font du sommeil irrégulier une partie de leur vie. Sauf pour le manque de sommeil; sommeil de mauvaise qualité, apnée du sommeil, obésité, diabète, hypertension artérielle, alcool, anxiété et dépression sont également des facteurs importants qui peuvent provoquer le micro-sommeil. Quels dangers ce sommeil apparemment innocent peut-il réellement causer ? Si vous succombez au micro-sommeil en changeant de chaîne devant la télévision, bien sûr, il n’y aura pas de danger sérieux. Cependant quand tu es derrière le volant les choses changent. Tout le monde sait qu’en plus de conduire en ville, conduire sur de longues distances est un travail agréable mais fatigant. Surtout si vous voyagez de nuit, soyez prudent ! La National Highway Traffic Safety Administration indique que jusqu’à 6 000 accidents mortels de la circulation par an peuvent être liés à des conducteurs privés de sommeil. Dans une enquête menée auprès des conducteurs, les participants 4% se sont endormis en conduisant conclusion a été atteinte. Jetons un coup d’œil à ce que les 2-3 secondes de sommeil apparemment innocentes peuvent causer pendant la conduite. Lorsqu’un conducteur roulant à 100 km/h s’endort 3 secondes Il s’écartera d’environ 100 mètres de la route sur laquelle il avance. Cela peut signifier traverser la voie latérale sur une route à double sens. Mais bien sûr, le micro-sommeil n’est pas seulement un danger pour les automobilistes. Dans le même temps, ces secondes de sommeil innocentes peuvent être mortelles pour de nombreux autres groupes professionnels tels que les pilotes ou les professionnels de la santé. Vous pouvez appliquer les éléments suivants lorsque vous sentez que le sommeil commence à vous envahir. Arrêtez tout ce que vous faites en ce moment et Essayez de faire une activité différente. Par exemple; Si vous travaillez assis depuis des heures, vous pouvez vous lever et marcher et bouger un peu pour accélérer votre circulation sanguine. Lorsque le corps subit une grave privation de sommeil dormir consciemment, quoique pour un temps très court, cela vous fera gagner plus de puissance que vous ne le pensez (bien sûr, n’oubliez pas de mettre une alarme pour vous réveiller !). prendre de la caféine Cela peut vous tenir éveillé pendant un certain temps. Vous pouvez ressentir l’effet dans votre corps en une demi-heure environ. Si nous pensons que nos cellules cérébrales restent éveillées tout en parlant à quelqu’un parler Cela peut également être un bon choix pour éviter le micro-sommeil. Ainsi, nous pouvons respirer davantage et nous pouvons nous assurer que la quantité accrue d’oxygène est libérée dans notre circulation sanguine. Bien; C’est très important lorsque vous êtes pris dans un micro-sommeil, qui peut souvent être considéré comme inoffensif, qui ne dure que quelques secondes. tu as lu plus haut si vous ressentez fréquemment des symptômes Il est utile de revoir votre rythme de sommeil et de rester à l’écart des facteurs qui nuisent à la qualité de votre sommeil. Dites-nous! $(function(){ //facebook window.fbAsyncInit = function() FB.init( appId : ‘1037724072951294’, xfbml : true, version : ‘v2.5’ ); ; (function(d, s, id) var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0]; if (d.getElementById(id)) return; js = d.createElement(s); js.id = id; js.src = « https://connect.facebook.net/tr_TR/sdk.js »; fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs); (document, ‘script’, ‘facebook-jssdk’)); $(‘body’).on( click: function() // facebook save button ajax FB.XFBML.parse(); , ‘.facebook-save’); // share scroll if ($(‘.content-sticky’).length > 0) { if ($(window).width() >= 768) { $(window).on(‘scroll’, function () { var scrollTop = $(this).scrollTop(); $(‘article’).each(function () if (scrollTop >= ($(this).find(‘.content-body’).offset().top – 76)) $(this).find(‘.content-sticky’).addClass(‘sticky’); if (scrollTop >= ($(this).find(‘.content-body’).offset().top + $(this).find(‘.content-body’).height() – ($(this).find(‘.content-sticky’).height() + 92))) $(this).find(‘.content-sticky’).removeClass(‘sticky’); $(this).find(‘.content-sticky’).css(‘bottom’: ‘0px’, ‘top’: ‘auto’); else $(this).find(‘.content-sticky’).addClass(‘sticky’).css( ‘bottom’: ‘initial’, ‘top’: ’76px’ ); else $(this).find(‘.content-sticky’).removeClass(‘sticky’).css(‘bottom’: ‘auto’, ‘top’: ‘0’); ); }); } } // share click $(‘body’).on({ click: function (){ var $this = $(this), dataShareType = $this.attr(‘data-share-type’), dataType = $this.attr(‘data-type’), dataId = $this.attr(‘data-id’), dataPostUrl = $this.attr(‘data-post-url’), dataTitle = $this.attr(‘data-title’), dataSef = $this.attr(‘data-sef’);…

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