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- Selon une nouvelle étude, les adultes qui font de l’exercice ont une plus grande tolérance à la douleur que ceux qui ne le font pas.
- La recherche montre que plus une personne fait de l’exercice, plus elle peut tolérer la douleur dans l’ensemble.
- Les résultats pourraient guider les plans de traitement des personnes souffrant de douleur chronique.
L’expression « pas de douleur, pas de gain » est souvent galvaudée lorsqu’on parle d’exercice. Mais de nouvelles recherches révèlent qu’un peu de mouvement peut en fait aider à améliorer la tolérance globale à la douleur.
Dans une vaste étude portant sur plus de 10 000 adultes, les chercheurs ont découvert que ceux qui participaient régulièrement à une activité physique modérée à vigoureuse avaient une tolérance à la douleur plus élevée que ceux qui restaient sédentaires.
Pour l’étude, publiée dans PLOS One, la tolérance à la douleur a été mesurée à l’aide du test de pression à froid (CPT), au cours duquel les mains des participants ont été immergées dans de l’eau glacée pour voir combien de temps ils peuvent supporter la douleur qui en résulte. Le test CPT a été effectué deux fois, à environ 8 ans d’intervalle pour chaque participant.
Les chercheurs ont découvert que ceux qui déclaraient participer à des exercices même légers étaient associés à une plus grande tolérance à la douleur, bien que plus une personne faisait de l’exercice, plus elle était capable de supporter la douleur dans l’ensemble.
Bonne nouvelle pour ceux qui souffrent de douleurs chroniques
Pour ceux qui souffrent de douleur chronique, décrite par le National Institute of Health comme une douleur qui dure plus de plusieurs mois, ces découvertes pourraient être une percée pour leurs plans de traitement.
« Ces résultats soutiennent l’augmentation des niveaux d’activité physique en tant que voie non pharmacologique possible vers la réduction ou la prévention de la douleur chronique », ont déclaré les chercheurs dans le résumé de l’étude.
Ce n’est pas la première fois que l’exercice est étudié comme traitement potentiel de la douleur chronique, même s’il s’agit peut-être de l’une des études les plus importantes à ce jour. Une revue Cochrane de 2017 a révélé que la plupart des études précédentes sur le sujet étaient de petite taille et ne suivaient les participants que pendant moins d’un an. Les auteurs de cette revue ont également déterminé que l’activité physique a le potentiel d’améliorer la douleur, avec très peu d’effets secondaires.
Les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) estiment que 51,6 millions de personnes, soit environ 20 % de la population adulte, souffrent de douleur chronique. De nombreuses personnes atteintes disent qu’un diagnostic correct peut prendre des années, ce qui peut entraîner des complications supplémentaires, notamment l’anxiété et la dépression, ainsi qu’une capacité limitée à travailler ou à participer à des activités.
L’idée de faire de l’exercice avec une douleur chronique peut être intimidante. Des experts ont précédemment déclaré au New York Times que les personnes souffrant de douleur chronique devraient commencer par de petites quantités d’exercices à faible impact comme la marche, le yoga, la natation ou le tai-chi pour entrer dans le rythme. Et si la douleur s’aggrave deux heures après la fin de l’activité, réduisez ou trouvez un nouvel exercice à apprécier.