Customize this title in frenchUtilisez votre esprit comme Sherlock avec la méthode Memory Palace !

Dans une étude menée auprès d’étudiants, ceux qui ont mémorisé avec cette méthode Il a été observé qu’il a montré de bien meilleures performances dans les questions ouvertes. Dans la méthode Memory Palace, vous utilisez des kanums sur un itinéraire familier comme objets mnémoniques pour tous les termes et concepts que vous souhaitez mémoriser ou retenir.

Cela peut paraître compliqué lorsqu’on l’explique ainsi, mais si vous êtes intéressé, vous pouvez apprendre à appliquer la méthode que nous avons mentionnée. de manière simplifiée et nous l’expliquerons respectivement.

Parlons d’abord des avantages. Nous croiriez-vous si nous disions que c’est même bon pour le stade précoce de la maladie d’Alzheimer chez les personnes âgées ?

Méthode des Loci (Nous l’appellerons Memory Palace en turc dans la suite du contenu), Une méthode utile pour quiconque souhaite améliorer sa mémoire séquentielle. Il convient également parfaitement aux personnes souffrant de troubles cognitifs.

Une étude de 2012 publiée dans le Hong Kong Journal of Occupational Therapy a évalué les effets des stratégies de codage de la mémoire sur les participants âgés souffrant de troubles cognitifs légers. Programme après 10 semaines Les participants atteints de MCI ont montré des améliorations de la mémoire et d’autres fonctions cognitives.

La raison pour laquelle cette méthode est efficace est qu’au lieu de simplement remplir votre cerveau d’informations, elle se base sur ce que vous savez ou savez déjà. avec les espaces que vous créez Cela dépend de votre capacité d’adaptation. Si vous êtes prêt, commençons l’application.

1. Commençons par déterminer le lieu.

Prenons comme base l’endroit que vous connaissez le mieux, votre maison. Nous devons déterminer l’ordre des pièces. Créez une séquence de pièces similaire à la séquence de pièces que nous proposons ci-dessous pour votre propre maison.

1. Votre chambre, au dessus de votre lit
2. Votre chambre, le placard que vous utilisez
3. Bain
4. Couloir
5. Salon
6. Salle à manger
7. Cuisine

Ces sept pièces constitueront désormais respectivement votre palais de la mémoire. Cependant, vous devez faire attention à ceci : vous devez toujours utiliser ces pièces comme vous l’avez déterminé dans votre esprit. en ordre Vous le visualiserez et le visiterez.

2. Commencez à placer ce que vous souhaitez mémoriser aux endroits que vous avez déterminés.

Nous utiliserons une liste de courses dans cet exemple. Vous pouvez placer n’importe quel concept, formule ou objet de votre choix si vous l’avez. N’oubliez pas que vous êtes libre d’essayer tout ce dont vous voulez vous souvenir. Disons que nous voulons mémoriser la liste de courses suivante ;

1. Maïs doux
2. Lait
3. Shampooing
4. Carotte
5. Poulet
6. Haricot
7. liquide vaisselle

Lors de l’étape précédente, nous avons choisi les pièces de notre maison comme lieu de tournage. La première rangée était le lit de la chambre. Dans notre deuxième étape, nous plaçons les épis de maïs dans la première ligne de la liste de courses que nous souhaitons mémoriser. Vous le placez mentalement sur votre lit. Vous pouvez même l’exagérer en imaginant un gros épi de maïs dormant sur votre lit.

Imaginez ensuite le lait sur la liste dans le placard de votre chambre. Mettons le shampoing sur l’étagère de la cabine de douche. De cette façon, vous pouvez atteindre tous les autres endroits que vous avez déterminés. Continuez en plaçant dans l’ordre les éléments que vous souhaitez mémoriser.

3. Promenez-vous dans votre lieu imaginaire et essayez de vous souvenir des objets que vous avez placés.

Nous sommes maintenant dans la phase finale. Essayez de visiter un par un les endroits de l’espace que vous avez créé dans votre esprit et rappelez-vous quel objet vous avez placé dans chaque rangée. Le parcours est très important pour que la méthode soit efficace.

Si vous souhaitez pouvoir conserver plus longtemps les informations que vous avez mémorisées dans votre esprit, visitez constamment cet endroit dans votre esprit. Nous avons utilisé sept lieux et objets avec des exemples simples pour commencer. Au fur et à mesure que vous progressez dans cette méthode, vous pouvez commencer à augmenter les nombres jusqu’à vingt, trente, quarante. Deux articles par poste Cela peut faciliter votre placement.

N’oubliez pas, par exemple, que si vous souhaitez mémoriser des personnages liés à l’histoire romaine, vous pouvez créer un lieu historique dans votre esprit et même y placer des figures humaines. Nous n’avons donné que des exemples avec les pièces de la maison et la liste de courses, mais Vous avez de nombreuses options à votre disposition.

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