Customize this title in frenchVotre téléphone est un piège de pleine conscience

Make this article seo compatible,Let there be subheadings for the article, be in french, create at least 700 words »Voyons maintenant vers des vallées éclairées par la lune recouvertes de bruyère », me dit Harry Styles. La voix de la pop star – juste timide de chantante, veloutée – donne l’impression que nous sommes dans un camp de nuit pour adultes solitaires, où il est mon conseiller d’aller chercher, et maintenant il est temps d’éteindre les lumières.L’appel iambique de Styles réside dans une « histoire de sommeil » dans l’application de pleine conscience Calm. Comme beaucoup de ses concurrents, Calm est devenu une destination fourre-tout pour le bien-être émotionnel. Ces dernières années, j’ai parcouru plusieurs de ces plateformes. Les utiliser transforme l’acte de méditation amorphe et légèrement inexplicable en quelque chose que je peux accomplir, et rayez la liste. C’est le point fort de l’application mobile moderne, après tout : faciliter l’exécution d’une tâche discrète. Envoyez un e-mail, regardez une émission, commandez des Kleenex, courez à un rythme modéré pendant 30 minutes, doomscrollez-vous pour dormir. Il y a une application pour cela, et vous saurez quand vous aurez terminé.Les applications de pleine conscience les plus populaires ont leurs racines dans ce modèle, axées sur les résultats et limitées dans le temps. Les disciplines de méditation traditionnelles peuvent être ouvertes, floues et sans engagement dans leurs avantages, ce qui peut prendre des mois ou des années à s’accumuler. De plus, ils sont disciplines, ancré dans l’étude et la pratique et recevant des instructions, et, bien souvent, traversant des périodes de frustration. Calm, Headspace, Insight Timer et Ten Percent Happier offrent tous des reconditionnements soignés du produit sous-jacent. Vous n’avez pas une demi-heure pour vous asseoir et témoigner de la quiétude de votre être intérieur ? Pas de problème : voici une option guidée de trois minutes pour le bus. Peut-être traversez-vous une crise d’insomnie et avez-vous entendu dire qu’une pratique de pleine conscience pourrait vous aider ? Pour vous mettre au lit, voici une berceuse parlée de Matthew McConaughey.Il y a un bien évident à cela – dans tout ce qui fait baisser la température, qui soulage un peu le vrombissement humain toujours présent de l’animosité et du danger. L’espace de tête – la chose, pas la marque – est quelque chose que 100 % d’entre nous pourraient utiliser davantage. Et ces années ont été populaires pour Big Mindful. En 2022, Calm aurait eu 4 millions d’abonnés payants. En 2021, Headspace a fusionné avec une entreprise de soins de santé soutenue par Blackstone qui était évaluée en milliards. Fox étend la franchise Ten Percent Happier à une émission télévisée, une comédie. La tranquillité d’esprit est une opportunité d’affaires.Lire : L’application qui monétise sans rien faireMais qu’est-ce que les applications vendent, vraiment? La pleine conscience – définissons cela laconiquement comme la capacité d’être présent dans vos sensations sans jugement – ​​est un objectif compatible avec une gamme de modes de vie et de croyances. Il est si compatible qu’il invite à une application globale : alimentation consciente, réunions conscientes, sommeil conscient, combats conscients. Dépouiller une partie de la charge négative des ennuis et des difficultés de la vie peut profiter à tout le monde. Mais les plateformes de pleine conscience ont pris chacun de ces cas d’utilisation comme point de départ pour une autre vignette à l’écran, une autre vidéo ou un podcast, une autre revendication sur votre regard. Et ici, la pleine conscience semble se confondre en quelque chose de plus grand et de si différent qu’elle frôle son contraire : la pleine conscience.La première fois que j’ai quitté Headspace, c’était à cause d’une publicité – pour Headspace – dans le métro. Je ne me souviens pas exactement de ce qu’il disait, mais son esprit et son ton ressemblaient à « Je médite pour l’écraser », dans le cadre de la campagne de croissance 2016 de l’entreprise. Ce cadrage frontalement transactionnel m’a tellement vilipendé – et tellement différent de mon expérience, à savoir que la méditation ne mime pas la fiabilité d’une Toyota – que j’ai résilié mon abonnement sur le champ.Par coïncidence, j’avais récemment commencé à fréquenter un endroit où les téléphones n’étaient même pas autorisés : un studio de yoga. Je mesure 6 pieds 3 pouces, avec des ischio-jambiers qui pourraient câbler une raquette de tennis, et agité jusqu’à mes organites. Mais un accident de vélo m’avait envoyé en physiothérapie, ce qui a semé les premières graines de flexibilité et d’équilibre, ainsi que juste assez de patience pour réussir un simple cours de yoga réparateur. Au début, je foulais une mer de pensées et d’angoisses, mon attention sur tout sauf mon souffle et les poses. Au fur et à mesure que la pratique devenait moins étrangère à mon corps et m’aidait à libérer des tensions profondément enfouies, je repartais avec une sensation d’immobilité sans précédent. C’était plus qu’une retraite de cinq ou 10 minutes du bourdonnement de la vie, et – même si j’entrais dans des cours plus vigoureux – c’était plus qu’un entraînement : c’était une orchestration complexe, le corps se rassemblant pour soutenir le l’auto-ancrage délibéré et répétitif de l’esprit.Si seulement il y avait toujours une heure pour le yoga. Dans un travail frénétique à la tête du bureau des nouvelles de Le New York Times, pendant et après la course présidentielle de 2016, j’ai raté l’accalmie à portée de main de Headspace, en particulier l’ambiance lumineuse et mélodieuse et la voix de son co-fondateur et leader, Andy Puddicombe, un ancien moine bouddhiste. Il y a quelque chose de principalement apaisant dans quelques minutes avec un humain au timbre agréable, confiant et froid, et Puddicombe est un professeur et un guide de méditation aussi habile que j’ai rencontré. Alors je me suis réinscrit, et je partais en milieu de matinée dans un bureau aux portes vitrées emprunté.Pourtant, je me suis retrouvé de plus en plus enclin à jouer avec mon téléphone, au lieu de méditer, pendant que Puddicombe parlait. Certains jours, je terminais ma méditation sans même un seul moment de calme intérieur. C’est un problème assez facilement résolu, je le sais : il suffit d’augmenter le volume et de mettre le téléphone de l’autre côté de la pièce. Mais tous ceux qui ont déjà passé une heure à passer des textos savent que ce n’est pas si simple. Votre téléphone peut être n’importe quoi, y compris une grenade, sa cible la cohésion et l’intégrité de vos pensées. Pour presque tous ceux qui en possèdent un, un smartphone n’est pas seulement la distraction la plus omniprésente d’une pratique de pleine conscience ; c’est aussi très probablement un vecteur principal pour la plupart des choses qui vous perturbent, vous stressent, vous rendent accro, vous enragent ou vous effrayent. Le simple fait d’avoir votre téléphone dans la pièce – il peut être dans votre poche, éteint – s’est avéré diminuer considérablement la capacité cognitive. L’utiliser pour méditer, j’ai commencé à réaliser, c’est comme apprendre que vous avez un taux de cholestérol élevé et souscrire à un abonnement au bacon.La décision la plus productive pour toute application de pleine conscience serait de concevoir des moyens pour que vous passiez le moins de temps possible à interagir avec votre téléphone, tout en vous concentrant sur le centrage de votre conscience. Mais la plupart des grandes applications de méditation ont quelque chose de moins évident en commun que leur objectif nominal : ce sont des machines à contenu par abonnement dont l’existence dépend de votre consommation de contenu. Ouvrez-en un et vous verrez probablement toute une journée de programmation prévue pour vous. Dans Headspace, par exemple, vous pouvez commencer par quelques respirations profondes assistées par animation, puis regarder une vidéo de mauvaise humeur sur un relieur anglais de la zone, avant même de obtenir à la méditation principale de la journée, avec au choix deux guides anglophones ou un guide allemand. Lorsque le marasme de 15 heures frappe, glissez-vous dans « Your Afternoon Lift », une vidéo de scènes de la nature : des baleines gambadent, des méduses se gélifiant. Et somnoler plus tard à un sleepcast, ou changer d’application et retourner dans les vallées éclairées par la lune de Harry Styles.Lire : L’application qui vous rappelle que vous allez mourirJ’ai parlé avec des représentants de Calm et Headspace pour cette histoire, et tous deux m’ont souligné la manière dont leurs applications pouvaient être utilisées sans regarder activement un écran. Ils ont également défendu la valeur de l’accès fourni par les téléphones : la méditation n’importe où, n’importe quand,…

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