Détox numérique : j’ai fait un voyage en voilier hors réseau pour réparer ma relation toxique avec la technologie

Je suis complètement et totalement accro à la technologie. De mon téléphone professionnel à mon téléphone personnel, en passant par mon iPad, mon ordinateur portable et ma montre intelligente, il y a rarement une seconde dans ma journée où je ne regarde pas un écran.

La seule fois où je ne regarde pas les écrans, c’est quand je fais de l’exercice. Même alors, je suis susceptible d’être de retour dans ma salle de gym avec une multitude d’appareils comme le le temps se refroidit.

C’est pourquoi, lorsqu’on lui propose un Voyage de voile hors réseau de 10 jours à bord le Snark, j’étais à la fois incroyablement vif et un peu inquiet. Mais j’aime être à l’extérieur et je n’ai jamais été du genre à hésiter devant un défi – alors j’ai décidé de tenter le coup.

Comment se déconnecter en premier lieu

La philosophie du Snark, établie par son merveilleux équipage Paul et Qiao, est axée sur la connexion et la déconnexion. Ils veulent que tu déconnectez-vous de votre vie normaleoffrant « un refuge temporaire contre les épreuves et les tribulations », tout en se connectant avec les autres à bord, les environs spectaculaires et vous-même.

Cela signifie qu’ils encouragent le stockage des téléphones et demandent aux clients de ne pas se promener avec des écouteurs ou d’utiliser d’autres appareils.

Pour quelqu’un qui passe la majeure partie de sa journée à regarder des écrans, c’était exactement ce dont j’avais besoin.

Contrairement aux emplois précédents dans le journalisme, il est un peu plus facile pour moi de déconnecter dans mon rôle actuel. J’ai activé ma fonction d’absence du bureau, j’ai laissé mon téléphone professionnel dans la salle de rédaction et j’étais absent. Première étape terminée.

La deuxième étape consistait à me détacher du mien des médias sociaux comptes – une tâche un peu plus difficile. J’ai commencé à réduire progressivement mon utilisation la semaine avant mon départ, en espérant pouvoir l’éliminer complètement à bord du bateau. Cela a fini par être beaucoup plus facile que je ne le pensais.

Avec mes notifications désactivées et une version Twitter d’un message d’absence affiché, je me sentais en confiance.

Passons à l’étape suivante : rompre avec mon téléphone. En tant qu’adulte avec un mari, deux chiens, un invité ukrainien, une hypothèque et une réception de mariage imminente à planifier – je savais qu’un arrêt complet ne serait pas possible.

J’ai plutôt décidé de créer quelques règles pour moi-même:

• Je pouvais envoyer une mise à jour à ma famille chaque jour, principalement pour qu’ils sachent que j’étais en vie
• Je pourrais laisser des notifications en cas d’urgence médicale familiale ou canine
• Je pourrais maintenir ma séquence de 150 jours Duolingo, mais seulement en suivant une courte leçon par jour (ce petit hibou vert multilingue a une emprise sur ma vie que je ne peux pas expliquer)
• Je pouvais regarder la finale féminine de l’Euro 2022 – mais aucune des analyses d’après-match (il n’y avait aucune partie de moi qui était prête à manquer l’histoire des Lionnes)

Pour la dernière étape, je devais réfléchir à ce que j’étais autorisé à faire en ma qualité de journaliste de voyage examinant le voyage. Je savais que je devais photographier et filmer le voyage et partager l’expérience sur les réseaux sociaux.

J’ai choisi de m’autoriser un tweet quotidien, partageant des photos de ce jour – mais je ne pouvais pas commencer à faire défiler ou à publier d’autres choses.

J’ai décidé que je pouvais aussi enregistrer autant que je voulais, mais sans montage ni évaluation du contenu – juste en capturant, pour minimiser le temps d’écran.

Succès précoce, liberté et beaucoup de lecture

Comme je le fais avec beaucoup de choses, je me suis jeté la tête la première là-dedans. J’ai pris mes photos et mes vidéos, mais sinon, j’étais à peu près entièrement sans écran pendant les cinq premiers jours.

La liberté des applications de messagerie, du doom-scrolling et des e-mails incessants m’a permis de lire six livres d’un bout à l’autre pendant mon séjour sur le bateau.

Je suis un lecteur avide dans le meilleur des cas, mais je me suis retrouvé ces dernières années avec une croissance pile de livres physiques que je n’arrive pas à aborder.

J’apporte des livres avec moi quand je pars en voyage et bien qu’ils soient rarement complètement non lus, je ne gère jamais plus de quelques pages en une seule séance. Entre mon TDAH et mon amour de Twitter, quelque chose m’éloigne toujours.

Je ne pourrais pas vous dire la dernière fois que j’ai lu un livre d’un bout à l’autre en une seule journée, pourtant j’étais là, le faisant six fois de suite. Netflixqui?

J’ai fini les livres que j’avais apportés avec moi si rapidement que je ne savais pas quoi faire de moi quand j’avais fini. Heureusement, Paul et Qiao ont une bibliothèque vaste et éclectique à bord, dans laquelle j’ai également fouillé avec joie.

En fin de compte, je me suis retrouvé à me connecter avec des livres d’une manière que je n’avais pas connue depuis plus de 20 ans, pas depuis que j’ai brûlé un trou dans ma couette avec une torche à l’âge de huit ans en lisant après l’heure du coucher.

Je n’avais pas remarqué que cette ferveur pour la lecture avait disparu au cours des deux dernières décennies, mais elle l’avait définitivement fait à mesure que la technologie et le temps passé devant l’écran prenaient le dessus.

Ai-je réussi à respecter mes règles de détox numérique ?

Vous souvenez-vous de ces règles que je me suis fixées ? Eh bien, je n’ai pas tout à fait réussi à m’y tenir.

Je ne dis pas que je connectais mon ordinateur portable à mon téléphone et que je diffusais des épisodes de Gilmore Girls tout en ignorant les paysages à couper le souffle et les appels désespérés de l’équipe à se débrancher.

Mais je n’ai définitivement pas suivi mon plan.

Alors que nous nous dirigions vers la mer, je me suis retrouvé aux prises avec le mal de mer et lire tout en me sentant nauséeux n’a jamais été mon fort.

Cherchant quelque chose pour me distraire, je me suis tourné vers les podcasts. Je pensais que c’était un bon moyen d’éviter de regarder un écran, mais j’étais toujours frustré de ne revenir à la technologie qu’à mi-parcours de mon défi.

Ainsi a commencé une pente glissante, alors que j’ai commencé à envoyer des SMS un peu plus, à ouvrir une application de puzzle idiote et même à publier l’histoire occasionnelle d’Instagram vers la fin.

Voici pourquoi tout le monde devrait suivre une cure de désintoxication numérique

L’expression « désintoxication numérique » est quelque chose que seules les personnes en ligne en phase terminale prononceraient jamais. Je crois cependant que tous ceux qui savent ce que signifie l’expression « désintoxication numérique » devraient essayer de débrancher plus souvent.

Même si je n’ai certainement pas réussi à passer tout le voyage strictement hors ligne, cela a aidé à briser un cycle toxique dans lequel je suis avec la technologie depuis longtemps.

Le simple fait de passer du temps sans consommer constamment de contenu semblait réinitialiser quelque chose en moi. Bien sûr, dès le lendemain, j’ai commencé mon quart de travail de 6 heures du matin le lendemain et j’étais de retour sur les réseaux sociaux – mais quand j’ai fini de travailler, je n’ai pas directement atteint Netflix. Au lieu de cela, j’ai décidé de aller se promener.

Le lendemain, je me suis retrouvé à lire un livre pendant une heure avant de me coucher. Le lendemain, j’ai laissé mon téléphone à la maison en entrant au bureau et je l’ai à peine remarqué. Mon tracker de temps d’écran montre que j’ai plus que divisé par deux le temps pendant lequel je regarde mon téléphone depuis le voyage.

Je ne pourrai jamais abandonner la technologie à long terme, c’est trop ancré dans toutes nos vies. Pour être honnête, je ne veux pas non plus. Mais j’ai soutenu ces habitudes plus saines depuis presque deux mois maintenant – et je me sens tellement plus léger.

En fin de compte, faire un voyage hors réseau m’a aidé à retrouver une partie de moi-même. La fillette de huit ans tellement captivée par la littérature qu’elle a presque brûlé sa maison est toujours bien vivante, mais j’espère qu’elle est maintenant un peu moins étouffée par la technologie.