Essayez d’être doux avec vous-même : des choses que j’aurais aimé savoir avant d’entrer dans la ménopause

je avait 45 ans et pensait que la ménopause n’était que des règles irrégulières. Je n’avais aucune idée qu’il y avait tous ces autres problèmes de santé possibles qui pourraient l’accompagner. En plus de comprendre quels sont les symptômes, il y a tellement d’autres choses que j’aurais aimé savoir.

Prenez soin de votre corps

J’aurais aimé savoir à quel point il était important d’avoir une bonne santé avant de commencer la périménopause. Bien sûr, nous savons que rester en bonne santé est de toute façon un bon choix de mode de vie. Mais lorsque vous traversez la périménopause et la ménopause et que vous n’êtes pas à un très bon niveau de santé, vous faites du rattrapage et c’est incroyablement difficile.

Vos hormones deviennent déjà folles et vous êtes épuisé, puis vous réalisez que vous devez retrouver la santé. Vous n’avez pas besoin d’être un fanatique du fitness, mais être en bonne santé physique – bouger votre corps d’une manière ou d’une autre trois à quatre fois par semaine – est vraiment bénéfique. Et il est bon de jeter un coup d’œil à votre alimentation et à la santé de votre consommation alimentaire. Fumer n’est pas bon, boire beaucoup d’alcool n’est pas bon – toutes ces choses affectent nos hormones.

Ce sont toutes les choses que nous savons qui sont bonnes pour nous de toute façon, mais il est bon de savoir qu’entrer dans la périménopause fera une grande différence pour être en bonne santé, et j’aurais adoré le savoir.

J’aurais aussi aimé savoir qu’il est utile de faire tous vos tests sanguins. Si vous commencez à vous sentir un peu différent, un peu décalé, si vous avez un brouillard cérébral ou des bouffées de chaleur, il est essentiel de ne pas ignorer ces symptômes. Vous n’êtes pas malade, vous traversez juste des changements. Mais vous devriez consulter un médecin qui comprend les hormones et faire tous vos niveaux de base afin de savoir où vous en êtes sur le plan de la santé. Parce que lorsque vous savez ces choses, vous pouvez soutenir votre corps plus efficacement.

N’ignore pas les signaux

Il y a beaucoup plus à notre disposition sur le plan médical, ce dont je ne m’étais pas rendu compte avant d’avoir fait mes recherches. Il existe différents types d’hormonothérapies substitutives disponibles actuellement, et avec l’aide de votre médecin, vous pouvez trouver la bonne combinaison pour votre corps.

En tant que femmes, nous sommes tellement habituées à ignorer les signaux de notre corps, surtout si c’est autour de nos organes reproducteurs, parce que nous sommes constamment confrontés aux douleurs menstruelles, à l’endométriose et à toutes ces choses. Ainsi, lorsqu’il s’agit de quelque chose comme la ménopause, beaucoup de femmes ignorent simplement les symptômes et ont l’impression qu’il n’y a aucune aide. Une grande partie de ce que j’entends d’autres femmes, c’est qu’un médecin généraliste qui pourrait ne pas être formé à la ménopause et aux hormones peut être très dédaigneux des expériences de la femme. J’ai eu de la chance car j’avais deux médecins formidables qui m’ont vraiment aidée, mais beaucoup de femmes sont licenciées pour des raisons médicales, vous devriez donc continuer à chercher quelqu’un pour travailler avec vous. Les femmes méritent autant de soins qu’elles peuvent en recevoir pendant cette période, car cela peut changer leur vie et nous avons besoin de toute l’aide possible.

Il a été difficile pour les femmes de parler de la ménopause telle qu’elle est. Il y a encore beaucoup de stigmatisation, il y a de la honte autour de ça, parce que nous vieillissons – et Dieu interdit aux femmes de vieillir ! Il s’agit donc de trouver la bonne personne. Il y a des gens fabuleux qui prennent vos symptômes au sérieux et vous disent que vous êtes normal, et la raison pour laquelle vous avez ces symptômes, et ce que vous pouvez faire médicalement à ce sujet.

Défis mentaux et émotionnels

J’aurais vraiment aimé connaître les défis mentaux et émotionnels que vous pourriez également traverser. J’avais certainement l’impression de perdre la tête et je ne comprenais pas pourquoi j’étais si anxieuse et si déprimée. J’ai lutté avec ma mémoire. Je ne savais tout simplement pas pourquoi toutes ces choses se produisaient jusqu’à ce que je commence vraiment à faire des recherches, et c’est à ce moment-là que j’ai appris que ce sont des expériences très normales et que vous pouvez obtenir de l’aide.

Il peut être très solitaire

Il est vraiment utile que votre partenaire comprenne ce que vous vivez, non seulement pour vous, mais aussi pour lui. Il peut être vraiment alarmant de voir quelqu’un que vous aimez vivre quelque chose qui n’est pas physiquement évident. Tout à coup, ils pleurent davantage, ils s’inquiètent davantage, ils ne dorment pas et ils ne veulent pas être touchés, ou ils sont en colère, mais ils ne peuvent pas vous dire pourquoi ils sont en colère. Je suggère toujours que votre partenaire vous accompagne aux rendez-vous médicaux afin qu’il puisse entendre de votre médecin que ce que vous vivez est exactement sur la bonne voie – oui, c’est difficile, mais voici comment nous pouvons vous aider. Vous êtes donc dans la même équipe. Parce que cela peut être très solitaire et aliénant pour vous deux de relever un défi comme celui-là.

Parce que j’écrivais un livre sur la ménopause, mes enfants en ont beaucoup entendu parler. Je leur ai dit que cela n’avait rien à voir avec eux ou ce que je ressentais pour eux et que je les aimais. C’était juste pour qu’ils sachent qu’ils ne faisaient rien de mal quand leur mère était triste ou en colère. C’est la chose la plus importante qu’un enfant devrait savoir – que ce n’est pas de sa faute, que maman traverse quelque chose en ce moment mais qu’elle va aller mieux.

La lumière au bout du tunnel

L’une des choses les plus importantes est de savoir que ce n’est que temporaire. On ne nous parle pas assez des années post-ménopausiques. Il y a de la lumière au bout du tunnel et il y a effectivement une vie vraiment fabuleuse qui nous attend. Nous ne sommes pas coincés dans ce défi de la périménopause et de la ménopause – et le corps – pour le reste de nos vies. Nous nous en sortons, nous récupérons ensuite notre sommeil, nous récupérons nos niveaux d’énergie.

Si vous recherchez la ménopause sur Google, vous n’obtenez souvent que les horribles symptômes et le message que vous êtes vieux, vous êtes ample, vous êtes flasque, vous êtes lavé – mais il y a peu de choses sur les années post-ménopausiques. C’est donc vraiment aux femmes d’en parler davantage et de le partager avec les femmes qui le traversent déjà ou qui sont sur le point de le faire.

Soyez gentil avec vous-même

C’est facile de dire ça avec désinvolture, mais la chose dans laquelle je devais vraiment plonger était de savoir comment prendre soin de moi et prendre soin de moi. Cela a été un énorme avantage de la ménopause. J’avais été dans une bataille avec mon corps pendant si longtemps. La ménopause m’a fait réaliser que si vous n’allez pas commencer à être gentille avec vous-même maintenant, quand allez-vous commencer à être gentille avec vous-même ? Et ça a tout changé pour moi.

C’est plus un état d’esprit à bien des égards, mais cela signifie également vérifier et penser : de quoi ai-je besoin aujourd’hui ? Peut-être que je n’ai pas besoin d’aller à ce truc, j’ai juste besoin de rentrer à la maison et de lever les pieds et de lire un livre, ou j’ai besoin d’essayer ce nouveau cours, ou de me faire plus d’amis, ou quoi que ce soit pour toi.

C’est un énorme cadeau que m’a fait la ménopause et une chose importante qui m’a aidée pendant ma ménopause. Et même si vous êtes dans une position où vous n’avez pas le temps de faire toutes ces choses, il s’agit simplement de ne pas vous rabaisser et de vous juger si durement. Essayez juste d’être doux avec vous-même.

Comme dit à Svetlana Stankovic