La pandémie a souligné l’importance des routines dans nos vies. Alors que certains retrouvent un semblant de normalité, d’autres luttent pour établir une structure. Pour améliorer son quotidien, l’auteur explore comment la technologie, comme Alexa, peut aider à automatiser sa routine. Un avis d’une psychothérapeute révèle que les routines sont essentielles pour le bien-être mental et physique. En intégrant des pratiques simples et personnalisées, l’auteur parvient à apporter une stabilité à sa vie quotidienne.
La Quête d’une Nouvelle Routine
Depuis le début de la pandémie, le mot « routine » a pris une ampleur inédite dans nos vies. Alors que beaucoup se sont retrouvés confinés, sans emploi ou démunis, l’importance d’une structure quotidienne est devenue évidente. Autrefois considérée comme une pierre angulaire de notre société, la routine a vacillé lorsque nos horaires de travail et nos activités habituelles ont été perturbés. Certains ont pu retrouver un semblant de normalité avec le retour au travail, tandis que d’autres, comme moi, ont rencontré des difficultés à rétablir cette stabilité.
Je suis tout à fait ouvert à l’idée de mener une existence non conventionnelle. Je peux imaginer une version de moi-même en freelance ou vivant d’art, mais je chéris également la structure apportée par un emploi traditionnel de 9h à 17h. C’est alors que j’ai décidé d’explorer comment la technologie, notamment Alexa, pourrait m’aider à automatiser des aspects de ma vie quotidienne grâce à des appareils de maison intelligente. Ce choix a eu un impact significatif sur mon quotidien.
Les Bienfaits d’une Routine
Neurodivergent tardif, je sais que sans une routine solide, ma vie devient un tourbillon chaotique. Je ne suis pas seul dans ce cas, car une enquête récente a révélé que 19 % des Américains se considèrent comme neurodivergents. De même, des difficultés similaires touchent également des personnes ayant des handicaps divers, des problèmes de santé mentale ou des modes de vie particuliers, comme le travail par quarts ou la parentalité. En fait, un rapport a montré que plus de la moitié des travailleurs américains éprouvent des difficultés à maintenir un équilibre entre vie professionnelle et vie privée.
Pour mieux comprendre l’importance des routines, j’ai consulté Polly Miskiewicz, une psychothérapeute d’art et coach expérimentée. Elle souligne que les routines régulent notre système nerveux, ce qui est particulièrement bénéfique pour ceux susceptibles de ressentir une surcharge sensorielle. Une routine bien établie peut également améliorer notre santé physique et mentale en réduisant la charge cognitive et en nous offrant un sentiment de contrôle.
Les routines, selon Miskiewicz, ne se limitent pas à un simple exercice de coche. Elles engendrent de petites victoires qui renforcent notre élan et favorisent une santé mentale durable. Ainsi, il est crucial de construire des habitudes qui nous correspondent réellement, car une routine imposée peut rapidement devenir un fardeau.
Alors, pourquoi tant de personnes peinent-elles à établir une routine? Selon Miskiewicz, cela provient souvent de l’influence sociétale et des attentes de productivité qui nous éloignent de nos véritables désirs. Pour construire une routine efficace, il est essentiel de lui donner une signification personnelle et de s’assurer qu’elle s’aligne avec nos valeurs.
Avec ces conseils en tête, j’ai commencé à intégrer des automatisations dans ma journée grâce à la technologie de la maison intelligente. Ma routine matinale, par exemple, est maintenant conçue pour « donner le ton » à ma journée. J’ai choisi des activités simples comme m’étirer, préparer ma tasse de thé et profiter de la lumière naturelle pour commencer la journée du bon pied.
En me concentrant sur des étapes réalisables, j’ai pu transformer ma façon de vivre au quotidien, apportant ainsi une touche de normalité à ma routine.