Le biofeedback : une thérapie pour mieux contrôler votre santé
Le corps humain est capable de nombreuses performances. Certaines d’entre elles sont contrôlées involontairement par le système nerveux, telles que la fréquence cardiaque, la température de la peau et la pression artérielle. Toutefois, une technique peut vous aider à mieux contrôler ces fonctions normalement involontaires. Il s’agit du biofeedback. Cette thérapie est utilisée pour aider à prévenir ou à traiter des affections, notamment les migraines, la douleur chronique, l’incontinence et l’hypertension artérielle.
Comment fonctionne la thérapie par biofeedback ?
Les chercheurs ne savent pas exactement comment ni pourquoi le biofeedback fonctionne. Toutefois, ils savent que le biofeedback favorise la relaxation, ce qui peut aider à soulager un certain nombre de conditions liées au stress. Lors d’une séance de biofeedback, des électrodes sont fixées sur votre peau. Des capteurs de doigt peuvent également être utilisés. Ces électrodes/capteurs envoient des signaux à un moniteur, qui affiche un son, un flash lumineux ou une image qui représente votre rythme cardiaque et respiratoire, votre tension artérielle, votre température cutanée, votre transpiration ou votre activité musculaire.
Lorsque vous êtes stressé, ces fonctions changent. Votre rythme cardiaque s’accélère, vos muscles se contractent, votre tension artérielle augmente, vous commencez à transpirer et votre respiration s’accélère. Vous pouvez voir ces réponses au stress au fur et à mesure qu’elles se produisent sur le moniteur, puis obtenir un retour immédiat lorsque vous essayez de les arrêter. Les séances de biofeedback se déroulent généralement dans le bureau d’un thérapeute, mais il existe des programmes informatiques qui connectent le capteur de biofeedback à votre propre ordinateur.
Différents types de biofeedback sont utilisés pour surveiller différentes fonctions corporelles, tels que l’EMG, thermique, EEG, AED et HRA. Chaque séance de thérapie par biofeedback dure environ 60 à 90 minutes. Habituellement, vous pouvez commencer à voir les avantages du biofeedback en 10 séances ou moins. Certaines conditions, telles que l’hypertension artérielle, peuvent nécessiter plus de séances pour s’améliorer.
Utilisations du biofeedback
Le biofeedback peut aider de nombreuses conditions différentes. Il peut aider à soulager l’inconfort de conditions telles que les douleurs lombaires, les douleurs abdominales, les troubles de l’articulation temporo-mandibulaire (ATM) et la fibromyalgie. Pour soulager la douleur, le biofeedback peut être bénéfique pour les personnes de tous âges, des enfants aux adultes plus âgés. Les maux de tête sont l’une des utilisations les mieux étudiées du biofeedback. Il existe de bonnes preuves que la thérapie par biofeedback peut détendre les muscles et atténuer le stress pour réduire à la fois la fréquence et la gravité des maux de tête. Le biofeedback a également des effets positifs sur l’anxiété.
La thérapie par biofeedback peut aider les personnes qui ont du mal à contrôler l’envie d’aller aux toilettes. Le biofeedback peut aider les femmes à trouver et à renforcer les muscles du plancher pelvien qui contrôlent la vidange de la vessie. Après plusieurs séances de biofeedback, les femmes souffrant d’incontinence peuvent être en mesure de réduire leur besoin urgent d’uriner et le nombre d’accidents qu’elles ont. Le biofeedback peut également aider les enfants qui mouillent leur lit, ainsi que les personnes souffrant d’incontinence fécale (incapacité à contrôler les selles).
Débuter avec la thérapie par biofeedback
De nombreux prestataires de soins de santé proposent une thérapie par biofeedback, notamment des psychiatres, des psychologues et des médecins généralistes. Pour trouver un fournisseur de biofeedback qualifié dans votre région, contactez une organisation comme l’Association for Applied Psychophysiology & Biofeedback.
En somme, la thérapie par biofeedback aide à mieux contrôler les fonctions normalement involontaires du corps humain. Elle s’avère bénéfique pour plusieurs affections allant des douleurs lombaires, abdominales et articulaires, aux maux de tête, stress et incontinence. Grâce à des séances d’entraînement et des exercices de relaxation, cette technique permet d’apprendre à réguler la fréquence cardiaque, la température de la peau, la tension artérielle et bien plus encore. Alors, si vous cherchez une solution naturelle pour prévenir et traiter les affections, le biofeedback peut être une solution avantageuse pour vous.
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