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Je suis trempé jusqu’aux os, perdu sur une montagne et en retard pour le dîner.
Pourtant, je suis plus calme que je ne l’ai été depuis des jours – et ce n’est pas le début de l’hypothermie qui trouble mon esprit. Au lieu de cela, je ressens les effets méditatifs des bains de forêt.
Lors d’un récent voyage dans la belle région du Trentin Italie, j’ai essayé la tendance qui séduit les amoureux de la nature et les professionnels de la santé du monde entier. Voici pourquoi vous devriez aussi.
Qu’est-ce que le bain de forêt ?
Quand j’ai entendu parler pour la première fois de « bains de forêt », j’ai supposé qu’il s’agissait de nager. Mais vous pouvez laisser votre maillot de bain à la maison. Se baigner dans la forêt, c’est simplement s’immerger dans la nature, s’imprégner des images, des sons, des touchers et des odeurs des grands espaces.
Je suis sceptique quant à de nombreuses tendances en matière de bien-être. Trop souvent, les adhérents se voient promettre la paix intérieure – une fois qu’ils ont acheté un équipement coûteux ou un abonnement aux vitamines.
En revanche, l’attrait des bains de forêt – une traduction littérale du terme japonais « shinrin yoku » – réside dans sa simplicité. Il s’agit essentiellement d’aller lentement marche dans la nature, aucun attirail de marque requis. La pratique a évolué parallèlement à l’art japonais de la pleine conscience et met l’accent sur la persistance dans le moment présent.
De nombreuses études confirment ce que vous savez probablement intuitivement : passer du temps dans la nature est extrêmement bon pour vous. Il peut abaisser la tension artérielle, le cortisol et la fréquence cardiaque, et atténuer l’impact de l’anxiété et de la dépression.
Au Japon, les médecins prescrivent le shinrin yoku aux patients, invoquant ses effets réparateurs. L’association britannique Woodland Trust a exhorté les médecins généralistes britanniques à faire de même.
Pourquoi aller se baigner dans la forêt à Paneveggio ?
Situé dans les magnifiques Dolomites italiennes, le parc naturel de Paneveggio Pale di San Martino est un bel endroit essayer les bains de forêt. La réserve naturelle tentaculaire contient la « forêt des violons », ainsi nommée pour les instruments qui sont sculptés dans ses imposants épinettes rouges.
Une légère bruine nous a embués à la sortie du bus et notre guide s’est excusé – mais le temps hivernal ne me dérangeait pas vraiment. Scintillant sous la pluie douce, la forêt semblait étrangement éthérée. La mousse vert fluo tapisse une grande partie du sol. Une rivière bleu glacial descendait rapidement, flanquée de chaque côté par des arbres colossaux.
Malheureusement, l’averse s’est soudainement intensifiée et une méditation en plein air session – initialement le sujet de cet article – a été annulée.
Peut-on se baigner en forêt sans forêt ?
Avec deux heures à tuer avant le dîner, j’ai décidé d’aller faire un marche. En partant de Cavalese – une petite ville de montagne à 1 000 mètres d’altitude – mes écouteurs Bluetooth se sont éteints au moment où j’ai senti une goutte de pluie.
Après avoir envisagé de faire demi-tour, j’ai décidé d’essayer des bains de forêt sans guide.
« La pratique peut être aussi simple que de marcher dans n’importe quel environnement naturel et de se connecter consciemment avec ce qui vous entoure », conseille National Geographic.
je suis parti sur un chemin en montée, sans direction particulière. J’écoute habituellement de la musique pendant que je marche, donc mon esprit était un peu agité – mais en me concentrant sur la respiration de la fraîcheur l’air de la montagneje me suis rapidement adapté et j’ai remonté lentement la piste, essayant de rester conscient de mon environnement.
« Se baigner dans la forêt… ralentis. Déplacez-vous lentement pour mieux voir et sentir », recommande Forestry UK.
« Prenez de longues respirations profondément dans l’abdomen. Prolonger l’expiration de l’air à deux fois la longueur de l’inspiration envoie un message au corps qu’il peut se détendre.
« Arrêtez-vous, restez debout ou asseyez-vous, sentez ce qui vous entoure, que pouvez-vous sentir ? »
Mon chemin serpentait à travers des fourrés de bois, débouchant dans des enclos. L’horizon était montagneux, enveloppé de nuages bas. Les feuilles des arbres bruissaient dans la brise légère. Des champignons noirs s’accrochaient à leur écorce, dégoulinant de gouttes de pluie, qui tambourinaient contre ma veste.
Le bain de forêt n’est pas randonnée. Vous ne mesurez pas la distance ou ne marchez pas vers une destination particulière.
Mais j’ai vraiment apprécié cette errance «sans but» – et j’ai été surpris de voir à quel point je me sentais rajeuni après une heure et demie.
Je n’ai pas rencontré une seule autre personne, mais j’ai fini par revenir en ville (confession : j’ai dû consulter google maps pour la dernière partie).
J’ai probablement fait une figure étrange – j’étais trempé jusqu’aux os, rayonnant de façon maniaque et brandissant un bâton que j’avais ramassé en cours de route – mais je vais certainement réessayer les bains de forêt bientôt. J’espère que je n’aurai pas à me mouiller autant.
Autres choses à faire dans le Trentin
Trentin – une province autonome du nord Italie – est le paradis des amoureux de la nature. Mais si les bains de forêt ne vous intéressent pas, il y a aussi beaucoup d’autres choses à faire.
3. Visitez la « ville peinte » de Trente
Promenez-vous dans les rues pavées de la capitale de la région, imprégnez-vous de son charme médiéval et renaissance.
En grande partie piétonne, la ville regorge de bâtiments historiques importants comme l’imposant château de Buonconsiglio et la cathédrale de Saint Vigilio.
Admirez les fresques et les peintures murales qui ornent les murs de la soi-disant « ville peinte » ou dirigez-vous vers le musée des sciences moderne MUSE pour en savoir plus sur la biodiversité de la région.
Trente est facilement accessible depuis les principaux Villes italiennes – elle se trouve à 90 kilomètres (56 miles) au nord de Vérone et à 59 kilomètres (37 miles) au sud de Bolzano.
2. Découvrez les sources thermales de Levico
À proximité, Levico abrite les célèbres spas thermaux de Levico. Depuis le XVIe siècle, les amateurs de santé affluent vers ces sources d’arsenic et de fer, connues pour leur effet calmant sur le système nerveux.
« L’eau thermale de Levico est particulièrement adaptée à l’anxiété, aux troubles musculo-squelettiques, aux affections dermatologiques et gynécologiques et aux maladies de la thyroïde », promet l’office du tourisme de la région.
« Des études ont confirmé l’effet thérapeutique des sources sur les maladies respiratoires et l’inflammation causées par la pollution et le smog. »
Levico abrite également plusieurs belles des lacs, parfait pour nager pendant les mois d’été. Alors que le temps se refroidit, vous pouvez monter en selle à la place, en suivant la piste cyclable de 80 km autour du lac Valsugana.
1. Goûtez au vin mousseux de la région
Le Trentin est célèbre pour son vin mousseux du Trentodoc, l’Italie premier vin effervescent certifié méthode traditionnelle. Il est fabriqué à partir de raisins cultivés à haute altitude dans des vignobles jusqu’à 900 mètres d’altitude.
Vous ne serez pas déçu – au Champagne et Mousseux 2021 Vin championnats du monde, Trentodoc a remporté 72 médailles.
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