Je ne peux pas me permettre de faire une pause santé mentale. Voici ce que je fais à la place en tant que maman occupée.

• Lire des histoires de personnes célèbres prenant des pauses pour la santé mentale est une source d’inspiration, mais je ne peux pas le faire.
• Il m’est impossible de m’absenter car je dois économiser pour les années universitaires de mes enfants.
• J’ai commencé à faire des changements qui me font me sentir mieux, comme parler ouvertement de mes difficultés.

J’ai lu un titre sur une personne célèbre qui a annulé le reste de sa tournée pour se concentrer sur sa santé mentale et a immédiatement eu deux pensées contradictoires. Le premier était : « C’est super ! Tant mieux pour eux ! » La seconde était, « Ça doit être sympa. »

Honnêtement, je suis content qu’ils l’aient fait. Leur choix de se concentrer sur leur santé mentale nous aide tous à prendre conscience de l’importance de prendre soin de nous. Je les applaudis, un peu comme j’ai applaudi Simone Biles et d’autres au cours des dernières années.

Mais je lutte.

Pourquoi c’est une bonne chose

Les célébrités qui font le choix de se concentrer sur leur santé mentale sont une bonne chose. Ils le font parfois à un coût financier et social substantiel. Ils font face aux réactions négatives des fans. Ils en entendent parler sur les réseaux sociaux. Ils risquent de perdre des millions de dollars, tout cela au nom de la préservation de leur bien-être général.

Ils font un bon choix pour eux.

Je suis sûr que ce n’est pas facile. Il est sain pour Tom Holland, Biles, Shawn Mendes et une liste croissante de célébrités de donner la priorité à leur santé mentale par rapport à la gloire et à la richesse. Cela ouvre également la voie au reste d’entre nous pour au moins envisager de faire de même. Mais c’est là que ça se complique.

Ce n’est pas pratique pour tout le monde

Bien que les décisions de ces célébrités puissent avoir un impact financier – Mendes seul fait face à une perte prévue de plusieurs dizaines de millions – elles peuvent se le permettre. Beaucoup d’entre nous font face à une réalité différente.

La hausse des prix de tout, de l’essence à l’épicerie, fait bousculer les familles, avec 48% des consommateurs dans une analyse de l’American Consumer Credit Counseling signalant des changements de mode de vie dus à l’inflation. De plus, 12,5% des enfants aux États-Unis souffraient d’insécurité alimentaire en 2021, selon un rapport du département américain de l’agriculture, avec un potentiel d’augmentation de ce nombre cette année. Lorsque j’essaie simplement de mettre de la nourriture sur la table et peut-être d’aider à payer les études universitaires de mes enfants, il me semble impossible de m’absenter du travail.

Même sans ces défis, il n’est pas pratique pour de nombreuses personnes de s’absenter du travail pendant une période prolongée pour rechercher une aide médicale et des traitements à un coût supplémentaire pour améliorer leur santé mentale. En tant qu’écrivain indépendant, je n’ai pas de jours de vacances. Il y a simplement des jours où je gagne de l’argent et des jours où je n’en gagne pas. Si je m’absente et que je perds des revenus, j’ai l’impression que cela ne fera que perpétuer le problème.

Même pour ceux qui ont un emploi traditionnel, une perte de revenu, combinée à la perte d’avantages comme l’assurance maladie et les dépenses de services de santé mentale, est tout simplement trop.

Ce que je fais qui aide

L’une des premières choses que j’entends en tant que mère occupée lorsque je fais allusion au fait d’être dépassée ou en difficulté est de prendre soin de soi. Les gens bien intentionnés et les professionnels proposent des directives comme « prenez un bain«  ou « faites-vous les ongles », comme si 30 minutes de détente résolvaient le problème. Bien que les bains et les manucures puissent être bons, ils ne peuvent pas résoudre la crise de la santé mentale.

Je commence par un changement dans ma façon de penser. Pendant trop longtemps, la santé mentale et le bien-être physique et émotionnel ont été mis de côté comme frivoles, venant en dernier sur la liste des besoins – voire pas du tout. Au lieu de les considérer comme des choses auxquelles j’arriverai quand j’aurai le temps, je change mon approche.

J’en parle, j’identifie où je me bats et je mets des mots sur ce qui ne va pas. Ce sont des premiers pas importants pour commencer à donner à mon bien-être une place plus prédominante dans ma vie de tous les jours.

Récemment, lors d’une journée très difficile, j’ai dit à ma famille que je devais me coucher un peu plus tôt. J’ai finalement admis que la douleur à l’épaule que j’avais ne disparaissait pas avec quelques analgésiques et j’ai pris rendez-vous avec le médecin. Au fur et à mesure que j’effectue ces petits changements, je peux sentir ce petit élan se créer en moi pour faire plus de place à la santé mentale et globale dans ma vie de tous les jours.

À l’avenir, j’essaie de normaliser et de prioriser la recherche d’aide. Cela peut ressembler à un rendez-vous pour parler à un conseiller professionnel, ou cela peut ressembler à demander de l’aide à ma famille et à mes amis. Je suis ouvert aux services de conseil en ligne et à d’autres personnes de confiance qui peuvent aider, comme un pasteur ou un groupe de soutien. J’apprends que parler à quelqu’un qui peut m’aider est bien mieux pour moi qu’une séance de frénésie télévisée – même si cela peut être bon de temps en temps.

Se concentrer sur ma santé mentale ne signifie pas annuler ma vie. Si je me bats et que je me sens un peu jaloux des gens qui peuvent se permettre de faire une pause prolongée, je me demande : que puis-je faire aujourd’hui ? Je ne pourrai peut-être pas passer quelques mois sur une île tropicale loin du travail, de la famille et du stress, mais je peux faire quelque chose.