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C’est une pratique privilégiée par Lena Dunham, Tom Hanks et Lady Gaga pour stimuler leur concentration et apporter le calme dans un monde souvent occupé et distrait.
Maintenant, les chercheurs ont trouvé des preuves que la méditation fréquente sur plusieurs années peut aider à modifier l’intestin humain – en stimulant le système immunitaire du corps et en réduisant le risque d’anxiété, de dépression et de maladie cardiaque.
Dans une petite étude sur des moines bouddhistes, des chercheurs ont découvert que la méditation profonde pouvait aider à réguler le microbiome intestinal et à réduire le risque de mauvaise santé physique et mentale. Les résultats figurent dans la revue General Psychiatry, publiée par le British Medical Journal.
« Le microbiote enrichi chez les moines était associé à un risque réduit d’anxiété, de dépression et de maladies cardiovasculaires et pourrait améliorer la fonction immunitaire », ont écrit les chercheurs. « Dans l’ensemble, ces résultats suggèrent que la méditation joue un rôle positif dans les conditions psychosomatiques et le bien-être. »
La méditation est de plus en plus utilisée pour aider à traiter la toxicomanie, le stress traumatique, les troubles de l’alimentation et la douleur chronique. Mais jusqu’à présent, il n’était pas clair s’il pouvait également modifier la composition du microbiome intestinal.
Afin de le découvrir, des chercheurs dirigés par le Centre de santé mentale de Shanghai de l’école de médecine de l’Université Jiao Tong de Shanghai ont analysé les échantillons de selles et de sang de 37 moines bouddhistes tibétains de trois temples et de 19 résidents laïcs des régions voisines.
La méditation bouddhiste tibétaine est issue de l’ancien système médical indien connu sous le nom d’Ayurveda et est une forme d’entraînement psychologique, ont déclaré les chercheurs. Les moines de l’étude l’avaient pratiqué au moins deux heures par jour pendant 3 à 30 ans.
Aucun d’entre eux n’avait utilisé d’agents capables de modifier le volume et la diversité des microbes intestinaux – antibiotiques, probiotiques, prébiotiques ou antifongiques – au cours des trois mois précédents. Les deux groupes ont été appariés pour l’âge, la tension artérielle, la fréquence cardiaque et le régime alimentaire.
L’analyse des échantillons de selles a révélé des différences significatives dans la diversité et le volume des microbes entre les moines et leurs voisins.
« Les bactéries enrichies dans le groupe de méditation au niveau du genre ont eu un effet positif sur la santé physique et mentale humaine », ont écrit les chercheurs. « Cette composition modifiée du microbiote intestinal pourrait réduire le risque d’anxiété et de dépression et améliorer la fonction immunitaire dans le corps.
« Collectivement, plusieurs bactéries enrichies dans le groupe de méditation [have been] associé au soulagement de la maladie mentale, suggérant que la méditation peut influencer certaines bactéries qui peuvent jouer un rôle dans la santé mentale.
Les chercheurs ont appliqué une technique analytique avancée pour prédire les processus chimiques que les microbes pourraient influencer. Cela indiquait que plusieurs voies anti-inflammatoires protectrices, en plus du métabolisme, étaient renforcées chez les moines pratiquant la méditation.
Les résultats indiquent également que la méditation peut réduire le risque de maladie cardiovasculaire, ont déclaré les chercheurs.
L’analyse des échantillons de sang a révélé que les niveaux d’agents associés à un risque accru de maladie cardiovasculaire étaient significativement plus faibles chez les moines que chez leurs voisins laïcs.
Les chercheurs ont averti que l’étude était observationnelle et que le nombre de participants était faible, tous des hommes et vivant à haute altitude, ce qui rend difficile de tirer des conclusions fermes ou générales. Les implications potentielles pour la santé ne pouvaient être déduites que de recherches publiées précédemment, ont-ils ajouté.
Cependant, sur la base de leurs découvertes, les chercheurs ont déclaré que le rôle de la méditation dans la prévention ou le traitement des maladies mentales et physiques méritait des recherches plus approfondies.
« Ces résultats suggèrent que la méditation profonde à long terme peut avoir un effet bénéfique sur le microbiote intestinal, permettant au corps de maintenir un état de santé optimal », a conclu l’équipe.
Plus tôt ce mois-ci, Hanks, 66 ans, a révélé comment il devait remercier le comédien Jerry Seinfeld pour son amour de la méditation. L’acteur deux fois primé aux Oscars a raconté à l’émission Today de NBC comment Seinfeld, 68 ans, lui avait d’abord recommandé la pratique.
« J’ai dit : ‘Oh, j’ai travaillé. je prends une année sabbatique [because] Je suis vraiment fatigué. Je travaille depuis six ans », se souvient Hanks avant que Seinfeld, 68 ans, ne suggère la méditation.
« Il dit: » Non, tu dois le faire. Je le fais depuis le collège. Il m’a mis avec son professeur, et c’est une chose étrange, facile, qui change la vie.
« Et si tout le monde le faisait [meditate]? Bien sûr, pourquoi pas? » Hank a ajouté.
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