Le régime de Michael B. Jordan pour « Creed » était extrêmement « strict » mais « simple » – il a mangé ce classique de Philadelphie pour ses jours de triche

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Le meilleur dans les affaires. Credo est un film dédié et un hommage à tous les fans de boxe et de cinéma de toutes les générations, et si vous en avez vu un, vous vous demandez peut-être quel est le régime alimentaire de Michael B. Jordan.

Credo suit l’histoire du fils illégitime d’Apollo Creed, l’ennemi juré de Rocky Balboa, devenu ami, Adonis Johnson, dans son parcours pour devenir un boxeur célèbre comme son père. Les deux premiers Credo les films ont rapporté 173,6 millions de dollars. Après que Michael B. Jordan ait joué dans Credo, il a reçu des prix de l’Association des critiques de films afro-américains, de la Boston Online Film Critics Association, des Black Reel Awards et de la National Society of Film Critics. Le maire de Newark, Ras Baraka, a présenté à Michael une clé de la ville.

Jordan s’est orienté vers la réalisation du troisième film et y a joué. « Réaliser a toujours été une aspiration, mais le moment devait être le bon. Credo III est ce moment – un moment de ma vie où je suis devenu plus sûr de qui je suis, en gardant l’agence dans ma propre histoire, en mûrissant personnellement, en grandissant professionnellement et en apprenant des grands comme Ryan Coogler, plus récemment Denzel Washington, et d’autres des réalisateurs de haut niveau que je respecte », a-t-il déclaré dans un communiqué à Deadline. « Tout cela met la table pour ce moment. Cette franchise et notamment les thèmes de Credo III me sont profondément personnels. J’ai hâte de partager le prochain chapitre de l’histoire d’Adonis Creed avec l’incroyable responsabilité d’en être le réalisateur et l’homonyme.

Eh bien, si vous avez vu Credo, vous vous demandez peut-être comment Adonis Creed obtient CE corps ? « Changement de régime alimentaire extrême », a déclaré Jordan sur Good Morning America. « J’ai complètement supprimé mon alimentation. Poulet grillé, riz brun, brocoli, beaucoup d’eau. Je m’entraînais deux à trois fois par jour, six jours par semaine. Et si vous faites cela régulièrement pendant environ 10 mois, votre corps va changer. Lisez ci-dessous pour voir le régime alimentaire et le plan d’entraînement de Michael B. Jordan.

Image : Barry Wetcher /© MGM /Courtesy Everett Collection.

Quelle est la routine d’entraînement de Michael B. Jordan ? Eh bien, grâce à l’entraîneur de longue date de Michael B. Jordan, nous avons une réponse à cela. Dans une interview avec Insider, son entraîneur Corey Calliet a dévoilé tous les détails. « Avez-vous déjà entendu parler de manger sur le pouce ? Eh bien, nous nous sommes entraînés sur le pouce », a déclaré Calliet à propos du régime de Michael B. Jordan pendant Credo III. « Nous avons dû nous entraîner par petits incréments tout au long de la journée car nous ne pouvions pas obtenir de sessions complètes. » Il s’est également entraîné avec sa co-vedette Jonathan Majors. « La volonté de compétition d’être meilleurs que l’autre a aidé les deux hommes à travailler plus dur », a déclaré Calliet.

Leur entraînement est similaire à celui que Calliet a répertorié pour Men’s Journal pour le premier épisode. Voici ce que contenait l’entraînement de Michael B. Jordan.

CARDIO

Pendant 45 à 60 minutes par jour : Entraînement par intervalles, travail de sprint, exercices de pliométrie et corde de vitesse.

SÉRIE ABS

Tous les deux jours, faites 3 séries de 25 répétitions de chaque mouvement :
Crunchs Allongez-vous sur le sol avec les genoux pliés, les pieds à plat, les mains derrière la tête ; redressez le haut du corps pour que les omoplates se soulèvent du sol, faites une pause et redescendez lentement.
Soulève la jambe Allongez-vous sur le sol avec les jambes étendues; avec les jambes collées ensemble et droites, levez les jambes perpendiculairement au sol, puis abaissez-les lentement à quelques centimètres au-dessus du sol.

Craquements inverse Allongez-vous sur le sol avec les jambes tendues, les pieds à quelques centimètres du sol; rentrez les genoux contre la poitrine, faites une pause, puis abaissez le dos pour commencer sans laisser les pieds toucher le sol.
Touches d’orteil Allongez-vous sur le sol avec les jambes tendues, les bras le long des côtés. Levez les jambes perpendiculairement au sol et soulevez le torse du sol pour atteindre les bras et toucher les orteils ; abaissez lentement le dos pour commencer.
Abdos traditionnels Allongez-vous sur le sol avec les genoux pliés, les pieds à plat, les mains derrière la tête ; engagez les abdominaux et soulevez le haut du corps jusqu’à ce que vous soyez complètement droit ; abaissez lentement le dos pour commencer.

Craquements inverse Allongez-vous sur le sol avec les jambes tendues, les pieds à quelques centimètres du sol; rentrez les genoux contre la poitrine, faites une pause, puis abaissez le dos pour commencer sans laisser les pieds toucher le sol.
Touches d’orteil Allongez-vous sur le sol avec les jambes tendues, les bras le long des côtés. Levez les jambes perpendiculairement au sol et soulevez le torse du sol pour atteindre les bras et toucher les orteils ; abaissez lentement le dos pour commencer.
Abdos traditionnels Allongez-vous sur le sol avec les genoux pliés, les pieds à plat, les mains derrière la tête ; engagez les abdominaux et soulevez le haut du corps jusqu’à ce que vous soyez complètement droit ; abaissez lentement le dos pour commencer.

Bras Série

Boucles d’haltères
Faites 4 séries de 15 boucles d’haltères, en prenant une pause de 30 secondes entre les séries.

Boucles de marteau
Faites 3 séries de 12 boucles de marteau, en prenant une pause de 30 secondes entre les séries.

Superset de rebond et d’immersion
Alternez entre les pots-de-vin d’haltères et les dips de banc, pour un total de quatre tours. Faites 15 rebonds avec haltères, puis faites immédiatement 20 dips sur banc. Faites une pause de 15 à 30 secondes entre les tours.

Boxe Série

Step-Ups Box ou Bench 20 chaque jambe
Box Jumps ou sauter par-dessus une marche 20 répétitions
Step-ups latéraux sur une boîte ou un banc 20 chaque jambe
Squats sautés 20 répétitions
Burpees 15 répétitions
Pompes sur banc 25 répétitions

FORMATION DE BOXE
Chaque journée d’entraînement se termine par 3 heures de boxe :
Sac lourd
Sac de vitesse
Frapper les mitaines
Corde à sauter

Image : MGM/avec la permission d’Everett Collection.

Quel est le régime alimentaire de Michael B. Jordan ? Chaque fois qu’il fait un Credo film, il suit un régime très strict. Bien que Calliet ait dit qu’il autorise un jour de triche pour Jordan commençant à 19 h le samedi et se terminant à 19 h le dimanche. « Je ne sais pas si quelqu’un a déjà mangé autant de cheesesteaks que j’ai vu Mike manger », s’amuse Calliet. Il a déclaré à Insider : « Je crois que lorsque vous essayez d’avoir une certaine apparence, le régime simple, le régime de musculation, c’est ce qui fonctionne. » Jordan a également complété son alimentation avec des BCAA, de la poudre de protéines, de la glutamine (pour faciliter la récupération) et une multivitamine, a déclaré Calliet.

Voici le régime de Michael B. Jordan pour la première fois Credo film via Men’s Journal.

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