Engager dans une activité sexuelle avant de dormir peut améliorer significativement la qualité du sommeil, selon une étude de l’Université de Central Queensland. Les chercheurs ont observé que les couples ayant des relations sexuelles s’endormaient plus rapidement et se réveillaient moins souvent, avec des femmes bénéficiant particulièrement des orgasmes. La libération d’hormones comme l’ocytocine pourrait expliquer ces résultats, bien que l’étude ait des limites, telles qu’un échantillon restreint et un manque d’informations sur le bonheur relationnel des participants.
Les Bienfaits du Sexe Avant de Dormir
Engager une activité sexuelle avant de se coucher pourrait être la clé d’une meilleure nuit de sommeil, selon les scientifiques. Un moment de passion, que ce soit en couple ou en solo, déclenche une libération d’hormones de bien-être qui favorisent un sommeil plus profond et moins fragmenté.
Des recherches menées par des experts de l’Institut Appleton de l’Université de Central Queensland ont révélé que les femmes semblent particulièrement bénéficier des orgasmes avant de s’endormir. Toutefois, le moment de cette activité est crucial; les chercheurs recommandent de faire du sexe la dernière chose à faire avant de fermer les yeux.
Une Étude Révélatrice sur le Sommeil et l’Activité Sexuelle
Pour leur étude, les scientifiques ont recruté sept couples hétérosexuels d’âge moyen, leur demandant de suivre un emploi du temps rigide concernant leur sexe et leur sommeil. Ces participants, vivant ensemble en Australie du Sud, devaient être sexuellement actifs plus d’une fois par semaine et ne pas avoir de troubles du sommeil diagnostiqués.
Au cours de l’étude, les couples ont été surveillés pendant 11 nuits. Sur sept de ces nuits, ils ont dormi ensemble sans avoir de relations sexuelles, tandis que durant deux nuits, ils ont eu la possibilité de se masturber seuls. Les deux dernières nuits étaient réservées pour des ébats sexuels avant de dormir.
Les participants ont utilisé des bandeaux pour suivre la qualité de leur sommeil et ont rempli un journal détaillant leurs activités nocturnes. Ils ont noté s’ils avaient eu des relations sexuelles ou non, s’ils avaient atteint l’orgasme, le temps nécessaire pour s’endormir et leur niveau de motivation le lendemain.
Les résultats ont montré que ceux qui avaient des relations sexuelles avant de dormir s’endormaient plus rapidement, restaient moins éveillés durant la nuit, et se réveillaient plus motivés. En moyenne, les participants ont mis 19 minutes pour se masturber et 33 minutes pour avoir des relations sexuelles, et un lien a été observé entre des orgasmes intenses et une meilleure qualité de sommeil.
En revanche, lors des nuits sans activité sexuelle, les participants passaient plus de temps à essayer de s’endormir et se réveillaient plus souvent. Les données ont révélé qu’ils se réveillaient en moyenne 16 minutes après une nuit coquine, contre 23 minutes lors de nuits sans sexe.
Les chercheurs ont également noté que les femmes dormaient plus longtemps et étaient moins souvent éveillées après avoir participé à des activités sexuelles, qu’il s’agisse de masturbation ou de relations avec un partenaire. Ils avancent que la libération d’hormones comme l’ocytocine pourrait expliquer cette amélioration du sommeil.
Cependant, les chercheurs ont mentionné que leur étude avait certaines limites, notamment la taille restreinte de l’échantillon et l’absence d’informations sur le bonheur des participants dans leurs relations. Ils ont également souligné l’importance de considérer les effets potentiels des comportements de sommeil influencés par le désir sexuel accru après une bonne nuit de sommeil.