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Apprécier des relations satisfaisantes avec ses partenaires, sa famille, ses amis et ses collègues de travail et faire de l’exercice au moins une fois par mois pourrait améliorer votre santé physique et mentale à un âge avancé, suggèrent deux études.
À l’échelle mondiale, les gens vivent plus longtemps et tous les pays du monde connaissent une croissance de la taille et de la proportion de personnes âgées dans leur population. Le nombre de personnes âgées de 80 ans ou plus devrait tripler entre 2020 et 2050, pour atteindre 426 millions.
Maintenant, deux nouveaux articles de recherche dans des revues spécialisées publiées par le British Medical Journal ont jeté un nouvel éclairage sur les comportements à l’âge mûr qui pourraient aider à améliorer nos chances de jouir d’une bonne santé plus tard dans la vie.
La première étude a révélé que des relations satisfaisantes avec des partenaires, des parents, des amis et des collègues sont liées à un risque plus faible d’accumuler plusieurs conditions à long terme dans la vieillesse.
Moins ces relations sont satisfaisantes dans la quarantaine et la cinquantaine, plus le risque d’avoir plusieurs maladies plus tard dans la vie est grand, selon la recherche.
De plus en plus de preuves indiquent un lien entre des réseaux sociaux solides et une bonne santé et le bien-être chez les personnes âgées, mais jusqu’à présent, on ne savait pas si ces liens pouvaient réduire le risque de multiples affections à long terme ou de multimorbidité.
L’étude a examiné les données de près de 8 000 femmes en Australie qui étaient exemptes de 11 affections courantes à long terme et âgées de 45 à 50 ans lorsque l’étude a commencé en 1996. Tous les trois ans, elles ont signalé leur niveau de satisfaction à l’égard de leur partenaire, des membres de leur famille, de leurs amis et de leur travail. collègues.
Ils ont été suivis pendant 20 ans pour voir s’ils développaient du diabète, de l’hypertension, une maladie cardiaque, un accident vasculaire cérébral, une maladie pulmonaire obstructive chronique, de l’asthme, de l’ostéoporose, de l’arthrite, un cancer, une dépression ou de l’anxiété.
Selon les chercheurs, ceux qui ont déclaré le niveau de satisfaction le plus bas à l’égard de leurs relations sociales avaient deux fois plus de risques de développer plusieurs conditions que ceux qui ont déclaré les niveaux de satisfaction les plus élevés.
Des résultats similaires ont été trouvés dans chaque type de relation sociale, selon les résultats publiés dans la revue General Psychiatry.
Alors que l’étude n’incluait que des femmes australiennes, ce qui signifie que les résultats pourraient ne pas être applicables aux hommes ou à d’autres cultures, les résultats ont eu des « implications significatives » pour la santé, ont déclaré les chercheurs de l’Université du Queensland.
Les résultats mettent en évidence « les avantages d’établir ou de maintenir des relations sociales de haute qualité et diversifiées tout au long de la vieillesse », ont-ils expliqué.
« Deuxièmement, au niveau communautaire, les interventions axées sur la satisfaction ou la qualité des relations sociales peuvent être particulièrement efficaces pour prévenir la progression des maladies chroniques.
« Troisièmement, aux niveaux national et mondial, les liens sociaux doivent être considérés comme une priorité de santé publique dans la prévention et l’intervention contre les maladies chroniques. »
Une deuxième étude a révélé qu’une activité physique régulière à tout âge est liée à une meilleure fonction cérébrale chez les personnes âgées, et le maintien d’une routine d’exercice tout au long de l’âge adulte semble être le meilleur moyen de préserver l’acuité mentale et la mémoire et d’éviter des conditions telles que la démence.
Même faire de l’exercice dans la soixantaine pour améliorer la fonction cognitive plutôt que de ne rien faire du tout, suggère la recherche menée par l’University College London et publiée dans le Journal of Neurology, Neurosurgery and Psychiatry.
L’étude a examiné les données de 1 417 personnes sur la quantité d’exercice qu’elles ont fait pendant quatre décennies. Des enquêtes ont été menées cinq fois au cours de l’âge adulte, lorsque les personnes étaient âgées de 36, 43, 53, 60 à 64 et 69 ans.
Des tests cognitifs, ainsi que ceux portant sur la vitesse de traitement et la mémoire, ont été effectués une fois que les gens ont atteint 69 ans. Ceux qui étaient physiquement actifs au moins une à quatre fois par mois dans les cinq enquêtes distinctes ont obtenu les meilleurs résultats aux tests.
« Le plus grand effet cognitif a été observé chez ceux qui sont restés physiquement actifs tout au long de leur vie », a déclaré l’auteur principal, le Dr Sarah-Naomi. James. « L’effet est cumulatif, donc plus un individu est actif longtemps, plus il est susceptible d’avoir une fonction cognitive plus élevée plus tard. »
Le Dr Susan Mitchell, d’Alzheimer’s Research UK, a déclaré que l’étude montrait qu’il n’était « jamais trop tard pour commencer à être actif » et à quel point il était important « d’essayer de maintenir cela tout au long de notre vie ».
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