L’humidité rend la nuit de sommeil terrible ? La bière, les douches froides et dormir nu pourraient ne pas aider

L’humidité récente a rendu les choses encore pires que d’habitude, car le niveau élevé de vapeur d’eau rend beaucoup plus difficile l’évaporation de la sueur de votre peau, privant notre corps d’un mécanisme de refroidissement naturel clé.

Alors, que pouvez-vous réellement faire pour rester à l’aise lorsque le mercure (et l’humidité) augmente ? Voici quelques conseils.

Comment puis-je garder ma maison fraîche dans la chaleur?

Essayez de garder votre maison au frais en fermant les stores et les fenêtres avant que la journée ne se réchauffe.

Protéger votre maison du soleil et empêcher l’air chaud d’entrer est une bonne première étape, et peut vous donner une pièce fraîche pour vous réfugier.

Si vous avez des volets extérieurs, ceux-ci aident à empêcher la chaleur d’atteindre vos fenêtres et peuvent aider à maintenir les températures à l’intérieur plus basses.

Mais c’est juste qu’il est important de tout ouvrir une fois que la température a chuté à l’extérieur, en particulier si un changement frais et méridional se produit.

Vous devriez éviter d’utiliser des cuisinières et des fours car ils chaufferont votre maison ainsi que vos aliments.

Est-ce que ce que je mange a de l’importance quand j’essaie de rester au frais ?

En parlant de nourriture, manger augmente légèrement votre température, car votre taux métabolique augmente pendant la digestion.

Il est donc préférable de manger des repas plus petits et plus légers que d’opter pour des plats copieux et riches lorsqu’il fait chaud.

De même, il est important de boire beaucoup d’eau, car non seulement cela vous gardera au frais, mais en restant hydraté, vous aiderez à combattre les maladies liées à la température comme les crampes de chaleur, l’épuisement dû à la chaleur et les coups de chaleur.

Les boissons caféinées et alcoolisées, en revanche, peuvent augmenter la déshydratation, donc, aussi tentant que cela puisse paraître, il vaut mieux éviter de prendre une bière froide ou un thé glacé.

Que dois-je éviter de faire par temps chaud ?

Il y a quelques points évidents pour aider à rester au frais lorsque le mercure monte – ne faites pas d’exercice dans les moments les plus chauds de la journée, ne sortez pas en plein soleil – mais certains conseils utiles sont moins intuitifs.

Par exemple, bien qu’une douche froide puisse sembler tentante, elle augmente en fait votre température, car l’eau glaciale diminue le flux sanguin vers votre peau et empêche ainsi la perte de chaleur du noyau du corps.

Si vous utilisez un ventilateur en essayant de vous endormir, il est important d’éviter de fermer la porte de votre chambre. Cela peut sembler contre-intuitif, car vous voudriez garder l’air plus frais plus près de vous, mais fermer la pièce arrête la circulation d’air et réduit l’efficacité de votre ventilateur.

Pendant que nous parlons de dormir, enlever notre pyjama ne vous gardera pas au frais. Dormir nu ne vous permet pas d’évaporer la transpiration entre votre corps et votre lit, alors portez plutôt un pyjama en coton léger qui aide à évacuer la transpiration.

Il vaut également la peine d’éviter les tâches qui augmenteront l’humidité à l’intérieur de votre maison – comme faire bouillir la bouilloire ou utiliser un sèche-linge – car le niveau accru d’humidité dans l’air rend beaucoup plus difficile le refroidissement de notre corps.

Existe-t-il des astuces pas chères pour rester au frais sans trop dépenser ?

La chaleur est particulièrement gênante car les prix de l’électricité et le coût global de la vie augmentent, ce qui rend plus coûteux l’achat et le fonctionnement d’équipements de refroidissement tels que des ventilateurs et des climatiseurs.

Mais vous pouvez faire en sorte que ces appareils fonctionnent un peu plus pour vous en prenant une ou deux étapes supplémentaires.

Fermer la pièce où se trouve votre climatiseur le rend plus efficace – il faudra moins d’énergie pour refroidir une pièce au lieu d’une maison entière, et cela empêchera l’air froid de s’échapper.

Si vous n’avez qu’un ventilateur (ou si vous ne voulez pas allumer la climatisation), l’utilisation d’un vaporisateur pour vaporiser de l’eau sur vous procurera une agréable sensation de fraîcheur chaque fois que l’air en mouvement passe sur votre peau.

L’utilisation de compresses froides ou de serviettes froides et humides sur les zones où il y a beaucoup de vaisseaux sanguins, comme le cou ou les veines, est un moyen efficace de lutter contre la chaleur, car cela peut refroidir le sang circulant autour de votre corps.