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Il suggère une thérapie comportementale parce qu’elle apprend à quelqu’un à prendre conscience de ses comportements, à déterminer les déclencheurs de ces comportements et à trouver des moyens de se préparer aux moments où il sait qu’il sera confronté aux déclencheurs. « [Triggers] sont généralement des personnes, des lieux et des heures de la journée ou des lieux « , explique Rieder. (Si vous vous interrogez sur le mien, c’est conduire ma voiture seule.) « Donc, si vous vous attaquez généralement à votre acné la nuit, quand vous êtes en regardant dans le miroir avant de se coucher, faites quelque chose comme couvrir complètement le miroir, pour supprimer l’un de ces stimuli. Si cela continue, alors, lorsque vous allez aux toilettes, faites quelque chose pour vous calmer à ce moment-là, comme une respiration profonde. »
Un autre exercice suggéré par Rieder consiste à ajouter une réponse concurrente, donc si vous vous retrouvez à gratter votre acné, serrez le poing et maintenez-le pendant 30 secondes tout en respirant profondément pour vous aider à vous calmer. « Au début, c’est vraiment difficile de faire de manière cohérente, mais finalement, ils s’enracineront dans votre esprit », assure Rieder. Il explique que bien que le travail soit difficile, il est extrêmement gratifiant et aidera également à l’avenir si votre acné réapparaît, car vous pourrez plus facilement revenir aux techniques de thérapie comportementale que vous maîtrisez déjà.
Le lendemain du jour où j’ai reçu mon diagnostic, j’ai rempli ma première ordonnance d’isotrétinoïne (Accutane) et j’ai officiellement accueilli ma trentaine avec des médicaments contre l’acné agitée, et avec un nouveau plan de soins de santé mentale et une ordonnance pour me mettre en thérapie, stat.
La décision d’aller sur Accutane n’est pas à prendre à la légère, car elle peut entraîner une pléthore d’effets secondaires allant de la sécheresse des lèvres, de la peau et des yeux aux modifications de laboratoire, y compris les modifications du foie ou du cholestérol, ou des courbatures, douleurs articulaires et sensibilité au soleil. « D’autres effets secondaires à connaître incluent la tératogénicité [which causes defects in a fetus]il est donc important de ne pas tomber enceinte pendant la prise du médicament », prévient Garshick. « Bien qu’aucun lien de causalité n’ait été établi, il y a également eu des rapports liés à une maladie inflammatoire de l’intestin ainsi qu’à des changements d’humeur et à la dépression, il est donc toujours important d’en parler avec votre médecin. »
Deux ans plus tard, je prends toujours une dose extrêmement faible d’Accutane et, honnêtement, j’aimerais pouvoir y rester pour toujours. Ma peau est phénoménale, ce qui est en soi une chose énorme à admettre, et avoir une peau claire semble m’avoir aidé, tout comme la thérapie. Mais je mentirais si je disais que je n’étais pas nerveux à propos du jour où j’ai inévitablement arrêté le médicament.
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