« Le bruit brun pourrait être plus bénéfique pour diverses raisons », explique le Dr Berlau. « Peut-être que les basses fréquences pourraient stimuler davantage le cerveau. Mais [it is] il est plus probable que le bruit brun soit plus agréable que le blanc et que les gens soient plus susceptibles de l’utiliser à long terme. » Ainsi, lorsque vous naviguez sur Spotify à la recherche d’une nouvelle bande-son pour vous distraire, ne soyez pas surpris si vous sautez à plusieurs reprises le blanc pistes de bruit pour une option de bruit brun plus douce et plus calme, même si elles sonnent toutes les deux essentiellement comme de la statique.
Même si la preuve clinique n’est pas encore là, à tout le moins le bruit brun est susceptible d’avoir des effets de masquage auditif, ce qui signifie que vous déguisez ou dissimulez certains des sons les plus désagréables ou distrayants à portée de voix. Fondamentalement, au lieu de jouer de la musique ambiante en arrière-plan de votre vie quotidienne, échanger du bruit brun pourrait valoir la peine.
Pour s’endormir plus vite… essayez bruit rose
Insomniaques, c’est peut-être le son qu’il vous faut. Pour les fans de bruit blanc qui recherchent quelque chose avec un peu moins de sifflement, la fréquence plus faible du bruit rose – que certains comparent au bruit de la pluie avec juste un soupçon de statique – pourrait faire l’affaire. Bien que le son soit légèrement plus fort que le bruit blanc, certaines études sur le bruit rose ont démontré qu’il pouvait progressivement ralentir les ondes cérébrales des participants, contribuant ainsi à stabiliser leur sommeil.
Pour les sessions d’étude… essayez bruit vert
Le bruit vert est une autre variation du bruit blanc qui se situe au milieu du spectre sonore. Comme son nom l’indique, il rappelle vaguement des sons trouvés dans la nature, comme une chute d’eau, avec un ton plus agréable et moins sifflant que le bruit blanc. Si vous avez du mal à trouver un bruit blanc qui facilite l’étude ou le travail, il est peut-être temps d’explorer une alternative au bruit vert.
Et le bruit que vous pouvez éviter… bruit bleu
Alors que les sons ci-dessus sont généralement considérés comme agréables au cerveau, le bruit bleu est une énergie concentrée à l’extrémité supérieure du spectre – essentiellement l’opposé du bruit brun. Il est souvent comparé à un sifflement d’eau (pas si apaisant !) Et a récemment été étudié pour sa relation avec l’axe cerveau-intestin, avec peu de preuves qu’il pourrait affecter votre activité gastrique autre que d’être classé comme « le plus ennuyeux » comparé au bruit rose.
Alors, devriez-vous essayer la thérapie par le son ?
Peut-être pensez-vous que votre machine à sons, avec ses sons profonds et grondants, vous aide à attraper des zzzs plus facilement que le vide de silence dans votre chambre. Ou peut-être que cette échéance imminente semble un peu moins stressante lorsqu’une bande sonore de bruit vert joue, même si vous ne pouvez pas mesurer exactement pourquoi. Il est plausible que tout cela soit simplement dû à un effet placebo, mais cela peut être utile en soi.