Des chercheurs en résilience à Mayence, dirigés par Klaus Lieb, encouragent à ne pas céder au désespoir face aux crises actuelles, telles que les conflits mondiaux et les incertitudes politiques. Malgré une anxiété croissante, une majorité de la population maintient une stabilité mentale. La résilience, qui peut être développée, est liée à un mode de vie sain, incluant l’exercice et le soutien social. Lieb souligne l’importance d’une meilleure prévention dans le système de santé pour éviter des problèmes mentaux.
Des nouvelles troublantes continuent de faire surface, mais un chercheur en résilience de Mayence nous encourage à ne pas céder au désespoir. Il propose des stratégies pour renouer avec notre capacité à faire face aux crises.
Les développements récents tels que l’échec du gouvernement de coalition, le retour de Donald Trump à la Maison Blanche, et les conflits persistants en Ukraine et au Moyen-Orient, suscitent une anxiété croissante chez de nombreux Allemands. Klaus Lieb, psychiatre et directeur scientifique de l’Institut Leibniz de recherche sur la résilience à Mayence, note que ‘la charge psychologique, les incertitudes et les craintes augmentent, comme nous l’avons constaté durant la pandémie.’
Cependant, cette tendance alarmante ne signifie pas que tout le monde succombe au désespoir. Selon les recherches menées à l’institut de Mayence, la majorité des gens réussissent à maintenir une stabilité mentale même en période de crise. En analysant 28 études portant sur la période de la pandémie de COVID-19, les chercheurs ont découvert que plus des deux tiers des participants étaient peu affectés sur le plan psychologique par la crise. ‘Sans avoir recours à la psychothérapie, ils possèdent une force intérieure qui les aide,’ souligne Klaus Lieb.
La guerre, les crises climatiques et la pandémie ont exacerbé le stress psychologique, notamment chez les jeunes.
Comprendre la résilience et ses bienfaits
La capacité de surmonter le stress et de rebondir face aux défis est ce que les spécialistes désignent par le terme résilience. Bien que les mécanismes cérébraux impliqués dans cette capacité restent en partie mystérieux, des études montrent que les individus résilients affichent une activité accrue dans le lobe frontal, la région du cerveau responsable de la planification et de l’évaluation des situations. ‘Ces personnes parviennent à garder leur calme et à contrôler leurs émotions, qui sont régulées dans d’autres zones du cerveau,’ explique Klaus Lieb. Il est important de noter que la résilience n’est pas uniquement une qualité innée, mais qu’elle peut être développée. Pour ce faire, le psychiatre propose plusieurs conseils pratiques.
L’interconnexion entre l’intestin et le cerveau a des implications pour la santé mentale et pourrait ouvrir la voie à de nouvelles approches thérapeutiques.
Adopter un mode de vie sain
Les crises peuvent servir de leçons précieuses. Klaus Lieb souligne que certains ont appris à se protéger des nouvelles oppressantes, par exemple en éteignant la radio ou la télévision pour éviter d’être submergés par des informations négatives. Cela permet de retrouver un certain calme.
Un mode de vie équilibré est également essentiel pour renforcer la résilience. Le chercheur recommande de pratiquer une activité physique régulière, de veiller à un sommeil de qualité et de suivre une alimentation saine. Ces éléments sont cruciaux pour maintenir une bonne santé mentale. L’exercice, par exemple, libère des substances chimiques positives comme la sérotonine et les endorphines, contribuant à une réduction de la pression artérielle et favorisant un état de relaxation cérébrale.
Klaus Lieb souligne l’importance du soutien social : ‘Les personnes qui sont isolées ont tendance à perdre leur résilience plus facilement.’ Ce constat est également confirmé par les recherches menées à Mayence.
Des interactions sociales positives peuvent avoir un impact bénéfique sur la santé, comme l’ont montré certaines études.
Un appel au changement
Néanmoins, de nombreuses personnes semblent avoir oublié comment prendre soin d’elles-mêmes. Klaus Lieb critique le fait que la prévention est souvent négligée dans notre système de santé : ‘Nous nous concentrons principalement sur le traitement des maladies. Il est crucial d’agir davantage pour que les individus ne tombent pas malades mentalement. Un changement significatif est nécessaire.’
Ce sujet a été abordé par le magazine scientifique Impuls, le 8 novembre 2024, à 16h05 sur SWR Kultur.