- Le champion du Super Bowl 2022, Troy Reeder, a révélé son régime alimentaire et sa routine de bien-être d’avant-match à Insider.
- Le secondeur a mangé du steak et des pommes de terre peu de temps avant le coup d’envoi et a pris du magnésium pour l’aider à dormir la nuit précédente.
- Reeder a également suivi des méditations guidées et a moins utilisé son téléphone pour rester calme dans les jours précédant le match.
Un bon sommeil et un steak d’avant-match pourraient être les secrets pour gagner le Super Bowl.
Alors que les joueurs des Eagles de Philadelphie et des Chiefs de Kansas City se préparent avant de jouer au Super Bowl 2023, le secondeur Troy Reeder, qui a remporté le match en 2022 avec les Rams de Los Angeles, a perfectionné une routine de bien-être d’avant-match qui aurait pu l’a aidé à réussir deux tacles lors du Super Bowl de l’an dernier.
Reeder, qui joue actuellement pour les Chargers de LA, a expliqué à Insider les aliments qu’il a mangés, les suppléments qu’il a pris et les façons dont il est resté calme avant de jouer au Super Bowl de l’année dernière. Reeder a déclaré qu’il attribuait à sa routine de bien-être le mérite de s’être assuré que son esprit restait vif dans la victoire.
« Pour beaucoup de gars, c’est évidemment le plus gros match auquel vous ayez jamais joué », a déclaré Reeder. « Vous ne savez pas comment votre corps va réagir. »
Voici tout ce que le champion du Super Bowl a fait pour se préparer au grand match.
Reeder a commencé le Super Bowl dimanche avec une omelette au jambon et au fromage
Le jour du match, qui a commencé à 15h30 PST à Los Angeles, Reeder a préparé son petit-déjeuner et son déjeuner habituels – mais admet les nerfs qu’il avait rendu difficile la fin de ses repas.
Reeder a commencé la journée avec une omelette au jambon et au fromage et du café noir. Pour le déjeuner, Reeder a mangé du steak, une pomme de terre au four et du brocoli.
« C’est marrant, vous êtes avec beaucoup de gars avec qui vous prenez chaque repas d’avant-match et il y a beaucoup de fourchettes qui poussent de la nourriture partout « , a déclaré Reeder. « Les gars sont soumis à un type de stress différent, même à ce niveau. C’est tellement plus grand comme jeu. »
Les suppléments ont aidé Reeder à se remettre de l’entraînement d’avant le Super Bowl
Reeder a déclaré que la prise diligente de ses suppléments pendant toute la saison, et en particulier au cours des deux semaines précédant le Super Bowl, avait aidé son corps à rester dans un état de pique au moment du grand match.
Reeder, un partenaire de la marque de suppléments Thorne, a pris quotidiennement des multivitamines, ainsi que des vitamines B, des vitamines C, de la vitamine D, du fer et du zinc supplémentaires pour s’assurer qu’il avait suffisamment de nutriments. Il a également pris des acides aminés, de la poudre de protéines de lactosérum et des oméga-3 pour aider ses muscles à maintenir leur masse et à se remettre d’un exercice intense.
Bien que les non-athlètes sans carences n’aient généralement pas besoin de suppléments, certaines recherches suggèrent que les athlètes pourraient bénéficier d’un supplément de nutriments. Écrivant dans le British Journal of Medicine, le Comité international olympique – la meilleure source de directives pour les athlètes de haut niveau – recommande aux athlètes de haut niveau de travailler avec un nutritionniste sportif informé pour déterminer quels suppléments pourraient être bénéfiques pour leur corps.
Le champion du Super Bowl a dit le son le sommeil était la clé d’un jeu réussi
Reeder a intégré des pratiques de bien-être pour s’assurer que sa santé mentale reste solide.
Au cours des deux semaines qui ont précédé le match, Reeder a médité tous les jours en utilisant des vidéos guidées sur YouTube. Les types de méditations qu’il a faites variaient, mais Reeder s’est assuré de choisir des vidéos qui l’ont aidé à se concentrer sur sa respiration et à vider son esprit des pensées inquiètes.
Pour l’aider davantage à se détendre, Reeder a déclaré à Insider qu’il avait beaucoup moins utilisé son téléphone dans les jours précédant le Super Bowl.
« À ce stade, tout sur votre téléphone parle du Super Bowl », a-t-il déclaré. « C’est très différent quand vous êtes dans [the game]. Vous lisez tout. »
Enfin, Reeder a déclaré que bien dormir était son « plus grand avantage » au cours des deux semaines précédant le Super Bowl, en partie parce que cela l’aidait à réduire son stress.
Reeder a déclaré qu’il avait pris du magnésium pour l’aider à se reposer plus profondément afin d’aider à la récupération musculaire qui se produit pendant le sommeil. Bien que certaines recherches suggèrent que le magnésium peut empêcher de se réveiller la nuit, un expert en troubles du sommeil a précédemment déclaré que les suppléments d’Insider n’aideront probablement pas à moins que vous n’ayez une carence.
Reeder a déclaré que sa routine de santé et de bien-être aurait pu contribuer à une victoire au Super Bowl, et le secondeur a célébré avec une pause de deux semaines – au cours de laquelle il a dit qu’il avait à peine dormi parce qu’il voulait passer du temps avec ses proches.
« Vous jouez cette année-là si longtemps et c’est juste de célébrer », a déclaré Reeder. « Et puis après deux semaines, c’était juste de retour à la mouture. »