Un tiers ont des problèmes avec le changement d’heure

Pendant la nuit, les horloges ont été changées. Ce n’est qu’une heure environ – mais cela cause de plus en plus de problèmes aux gens, selon une enquête. Et les médecins du sommeil aimeraient aussi abolir le changement d’heure.

Chaque année, à l’automne et au printemps, une grande partie des Allemands se sentent plus faibles que d’habitude, car c’est à ce moment-là que l’horloge change – et cela crée de plus en plus de problèmes. Selon une enquête de la compagnie d’assurance maladie DAK, 32 % des Allemands se plaignent de troubles physiques ou psychologiques après le changement d’heure – le niveau le plus élevé des dix dernières années.

81% de ceux qui ont eu des problèmes après le changement d’heure se sentent faibles et fatigués. 69% ont des difficultés à s’endormir et des troubles du sommeil, 41% ont des difficultés à se concentrer et 30% se sentent irritables, selon l’enquête. À 40 %, les femmes souffrent presque deux fois plus souvent de problèmes de santé après le changement d’heure que les hommes (23 %).

« Mini décalage horaire » avec des conséquences sur la santé

C’est « seulement » environ une heure, pourrait-on objecter. Pourquoi cela a-t-il un si grand impact ? Alfred Wiater de la Société allemande de médecine du sommeil affirme que notre rythme biologique est largement déterminé par des facteurs externes. « Ceci est fait par les soi-disant zeitgebers. Le zeitgeber externe le plus important est la lumière. En particulier, la composante bleue du soleil du matin supprime l’hormone du sommeil mélatonine et favorise la libération de sérotonine, qui nous active et nous met dans une humeur positive . » En raison des changements – en particulier au printemps de l’heure normale à l’heure d’été – « des processus d’ajustement sont nécessaires qui correspondent à un mini-décalage horaire ».

Selon Wiater, notre équilibre hormonal peut également être confus. « L’adaptation à un nouveau fuseau horaire est régulée par le noyau suprachiasmatique », explique Wiater. Cette région du cerveau est « notre principale horloge interne et régule les fluctuations diurnes de la température corporelle et la libération de mélatonine, de cortisol et d’hormone de croissance ». Si cette horloge interne s’embrouille en raison d’un brusque changement d’heure, la libération d’hormones doit être laborieusement ajustée. Wiater a donc une opinion claire sur le changement d’heure : « En conséquence, la population est régulièrement exposée à des risques sanitaires inutiles. »

Normal – meilleur que l’heure d’été

La plupart des Allemands le voient aussi de cette façon. Dans les sondages, près des trois quarts sont favorables à la suppression du changement d’heure. Cependant, cela signifierait également de forts changements dans les heures de lever et de coucher du soleil, qui sont d’autant plus graves que vous êtes plus au nord. A Flensburg, si l’heure standard était permanente, le soleil se lèverait vers 3h45 en été et disparaîtrait derrière l’horizon à 21h. Si l’heure d’été devait être conservée, il n’y aurait de lumière à Flensburg que peu avant 10 heures du matin en décembre.

Wiater et la Société allemande pour la recherche sur le sommeil et la médecine du sommeil préconisent le maintien de l’heure normale – c’est-à-dire l’heure d’hiver. Une étude de l’Université de Bologne arrive également à la conclusion que le cycle veille-sommeil est beaucoup plus perturbé par le changement au printemps qu’à l’automne. Et une étude de l’Institut suédois Karolinska suppose même que le risque de crise cardiaque est d’environ cinq pour cent plus élevé dans les jours qui suivent le passage à l’heure d’été.

Les jeunes profitent de l’heure d’été

Mais il y a aussi des influences positives, notamment sociologiques et psychologiques. La plupart des gens peuvent probablement mieux utiliser les journées plus longues en été le soir, par exemple pour faire du sport ou rencontrer des amis. Les restaurateurs profitent également davantage lorsqu’il fait jour plus longtemps le soir que lorsque le soleil se lève à 4 heures du matin.

Cela est également dû aux besoins différents des générations plus jeunes et plus âgées, comme l’explique le médecin du travail Volker Harth de l’hôpital universitaire de Hambourg-Eppendorf (UKE) : « Les jeunes sont plus actifs le soir et aiment donc dormir plus longtemps le matin. , donc ils sont plus d’un chronotype de hibou. Plus nous vieillissons, plus tôt nous nous levons le matin et nous nous endormons le soir, nous devenons plus comme des mélèzes. C’est pourquoi les personnes âgées supportent mieux l’hiver, tandis que les jeunes ont tendance à profiter de l’été. « C’est pourquoi plus de personnes âgées ont tendance à être en faveur de l’abolition du changement d’heure. »

Les travailleurs postés beaucoup plus touchés

Le médecin du travail souligne également que le changement d’heure a des conséquences sur la santé de la population générale. Cependant, la discussion néglige souvent le fait qu’il existe des facteurs dans le monde du travail qui ont une influence beaucoup plus forte sur notre horloge interne et notre santé, surtout le travail de nuit et le travail posté. Environ 15 % de la main-d’œuvre en Allemagne travaille par équipes.

Dans le même temps, Harth met en avant le fait que les employés ressentent une appréciation particulière le soir du changement d’heure – lorsqu’ils doivent souvent travailler une heure de plus sans salaire. Une bonne hygiène de sommeil est toujours importante pour prévenir l’insomnie. Un obscurcissement suffisant doit être prévu dans la chambre pour que le sommeil puisse être réparateur, quelle que soit la durée de la nuit.

Enquête à l’échelle de l’UE sans conséquences

Cependant, la question demeure de savoir pourquoi les gouvernements ne s’attaquent pas à la question du changement d’heure. Un problème avec cela : les politiciens disent que des réglementations contraignantes sont nécessaires dans toute l’Europe. Et dans d’autres pays, le sujet ne semble pas toucher autant les gens qu’ici. C’est également ce que montre une enquête non représentative des citoyens de l’UE de 2018. 4,6 millions des quelque 450 millions de citoyens de l’UE ont voté à l’époque – et 80 % étaient en faveur de l’abolition. Mais la plupart des participants, environ trois millions, venaient d’un seul pays : l’Allemagne.

Néanmoins, l’UE avait promis à l’époque de s’attaquer au problème. Mais peu de choses se sont passées depuis : « La dernière discussion a eu lieu en 2019 », déclare le porte-parole de la commission Adalbert Jahnz Studio ARD Bruxelles. « La balle est plus loin dans le champ de jeu des États membres. » Apparemment, compte tenu de la guerre en Ukraine, de la crise climatique et de la pandémie, le sujet a glissé dans la liste des priorités des chefs d’État et de gouvernement.