14 remèdes maison pour se débarrasser naturellement de la toux

• La meilleure façon d’arrêter une toux à la maison est de boire du thé chaud avec du citron et du miel.
• D’autres remèdes maison pour arrêter de tousser comprennent le gargarisme d’eau salée ou la consommation de thym.
• Si votre toux est sèche et due à des irritations ou des allergies, investissez dans un purificateur d’air ou un humidificateur.

La toux est un réflexe naturel qui se produit lorsque quelque chose irrite votre gorge ou vos voies respiratoires.

Les toux occasionnelles sont normales et même saines car elles aident le corps à éliminer le mucus et les débris accumulés. Cependant, cela ne les rend pas moins douloureux ou épuisants.

Les causes les plus fréquentes de toux sont :

• Irritation provenant de sources telles que la fumée de cigarette ou les polluants
• Infections bactériennes comme la bronchite ou la sinusite
• Allergies
• Asthme
• Maladies virales comme le rhume ou la grippe

Les toux causées par l’asthme, les infections et les allergies doivent être traitées par un professionnel de la santé. Cependant, si votre toux persiste après une infection virale ou résulte d’une irritation, voici treize conseils pour vous aider à la traiter à la maison.

1. Prenez du miel

Le miel est très visqueux et fonctionne de la même manière qu’une pastille contre la toux. Lorsqu’il est consommé, il recouvre la muqueuse de la gorge, soulageant les douleurs ou les démangeaisons. La plupart des types de miel étudiés pour être utilisés contre la toux sont le miel noir, comme le miel de sarrasin noir, plutôt que le miel de trèfle plus couramment disponible.

Selon une revue systématique de 2020 et une méta-analyse de 14 études, le miel était une option supérieure pour améliorer les symptômes des infections des voies respiratoires supérieures, comme la toux.

Le miel possède également des propriétés anti-inflammatoires, antioxydantes et antibactériennes, ce qui peut contribuer à son effet apaisant. Ces propriétés aident à combattre les infections et peuvent renforcer votre système immunitaire.

Bien que vous puissiez consommer du miel nature, l’ajouter à du thé chaud peut augmenter son effet apaisant sur la gorge.

2. Se gargariser avec de l’eau salée

Se gargariser avec de l’eau salée peut aider à tuer les bactéries et à déloger le mucus de votre gorge. Le relâchement du mucus dans votre gorge aidera à dégager vos sinus et à vous débarrasser de votre toux plus rapidement. Un gargarisme à l’eau salée peut également aider à réduire l’enflure et l’irritation causées par une toux persistante.

Bien que la plupart des gens préfèrent se gargariser avec de l’eau tiède salée, l’eau froide peut avoir le même effet apaisant sur votre toux. « Cela dépend vraiment de ce qui se sent le mieux pour la personne en particulier pour apaiser la toux qu’elle a », explique Jason McKnight, MD, professeur clinique à la Texas A&M University. Cependant, l’eau chaude peut aider le sel à se dissoudre plus rapidement.

3. Essayez le gingembre

Le gingembre est une plante tropicale couramment utilisée comme complément alimentaire. Il peut aider à traiter divers problèmes de santé, notamment les nausées, le rhume ou les symptômes de la chimiothérapie.

Comme le miel, les composés bioactifs du gingembre ont des propriétés antioxydantes, antimicrobiennes et anti-inflammatoires. Le gingembre a également un goût épicé, qui stimule la production de salive et peut aider à améliorer la sécheresse de la bouche ou de la gorge.

McKnight dit que les réactions à la consommation d’épices, d’herbes et d’aliments épicés peuvent varier entre les personnes qui toussent. Pour certains, cela peut être utile, mais pour d’autres, cela peut causer une irritation supplémentaire et aggraver votre piratage.

La plupart des gens consomment du gingembre sous forme de racine de gingembre fraîche ou sèche, mais vous pouvez également le prendre sous forme de supplément sous forme de capsule ou de teinture. Pour des capacités supplémentaires de soulagement de la toux, essayez d’ajouter du gingembre et du miel à votre thé.

4. Respirez la vapeur

Respirer de la vapeur aide à décongestionner le nez. Cela facilitera le mouchage et, si vous avez un écoulement post-nasal, libérera le mucus accumulé dans la gorge. Comme la vapeur peut hydrater un mal de gorge, elle peut également soulager la douleur.

Pour un soulagement temporaire, essayez de respirer la vapeur d’une casserole d’eau bouillante. Une fois que l’eau commence à produire de la vapeur, retirez-la du feu et placez votre visage dessus. Placez une serviette sur votre tête pour piéger la vapeur, mais veillez à ne pas vous approcher trop près ou vous risquez de vous brûler. Vous pouvez également obtenir un effet similaire en prenant une douche chaude.

5. Procurez-vous un humidificateur

Un humidificateur peut également être une bonne option pour aider à garder vos sinus dégagés pendant l’hiver ou si vous vivez dans un climat sec. Les humidificateurs ajoutent de l’humidité à l’air en émettant de la vapeur d’eau ou de la vapeur dans une pièce.

La taille de votre humidificateur déterminera la surface qu’il couvrira. McKnight dit qu’ils n’ajoutent généralement assez d’humidité que pour une pièce, il est donc préférable de le garder dans un endroit où vous passez la majorité de votre temps, comme la chambre.

Si vous utilisez un humidificateur, assurez-vous de changer l’eau fréquemment et de la garder propre afin de ne pas propager accidentellement de la moisissure ou des bactéries dans votre maison.

6. Investissez dans un purificateur d’air

Les purificateurs d’air aident à éliminer les allergènes de votre maison qui déclenchent les éternuements, la toux et l’écoulement nasal. Ils fonctionnent en déplaçant l’air de votre maison à travers une série de filtres qui éliminent les moisissures, les bactéries ou la poussière, produisant de l’air frais et propre.

McKnight dit que les purificateurs d’air peuvent être particulièrement utiles pour les personnes souffrant d’allergies saisonnières. Comme les humidificateurs, les purificateurs d’air ont tendance à être efficaces dans une seule pièce, alors n’oubliez pas de le placer judicieusement. Il est également important de nettoyer régulièrement les purificateurs pour s’assurer que les filtres fonctionnent correctement.

7. Utilisez la racine de guimauve

La racine de guimauve est un supplément à base de plantes censé apaiser les muqueuses irritées situées dans la gorge et la bouche. Les racines et les feuilles de guimauve contiennent une substance épaisse appelée mucilage. Lorsqu’il est mélangé avec de l’eau, le mucilage forme une texture semblable à un gel qui peut recouvrir la gorge, un peu comme le miel.

Une étude de 2018 publiée dans Complementary Medicine Research avec plus de 800 participants a révélé que les pastilles et l’extrait de racine de guimauve aidaient à traiter la toux sèche. La plupart des participants ont vu leurs symptômes s’améliorer dans les 10 minutes suivant la prise de l’extrait.

La racine de guimauve est disponible sous forme de feuilles séchées, de thés, de teintures ou de capsules.

8. Consommez du thym

Le thym est une herbe censée apaiser les spasmes des muscles lisses, y compris ceux causés par la toux. Le thym a potentiellement des propriétés antifongiques et antispasmodiques, qui pourraient aider à combattre les infections et la toux.

Selon une étude de 2021 portant sur 750 patients souffrant de toux en Allemagne, 90 % ont constaté une amélioration de la sévérité de la toux lors de la prise d’un supplément liquide de thym/lierre.

9. Buvez de l’eau

L’un des moyens les plus simples et les plus sûrs d’améliorer votre toux est de rester hydraté.

L’eau potable aide à fluidifier le mucus, lui permettant de quitter le corps par la bouche ou le nez. Il peut également aider les personnes malades à remplacer les liquides perdus par la transpiration ou le nez qui coule.

10. Prenez des probiotiques

Les probiotiques sont des bactéries et des micro-organismes vivants dont on dit qu’ils sont très bénéfiques pour la digestion et la santé intestinale.

Lorsqu’ils sont pris comme supplément quotidien ou en augmentant l’apport alimentaire de sources naturelles telles que les yaourts et les fromages, ils peuvent aider à rétablir l’équilibre dans votre corps, en particulier tout en luttant contre la maladie.

Une étude de 2022 portant sur l’impact des probiotiques sur les infections des voies respiratoires supérieures a révélé que lorsqu’ils sont pris régulièrement, les probiotiques peuvent réduire considérablement les symptômes tels que la toux chez les personnes de tous âges.

11. Manger de l’ananas

Non seulement délicieux, l’ananas est aussi le complément ultime à votre alimentation lorsque vous recherchez quelque chose de nutritif. L’ananas contenant de la vitamine C, du potassium et du magnésium aide à renforcer votre système immunitaire en alimentant votre corps en vitamines et minéraux essentiels.

Contenant également de la bromélaïne, une enzyme réputée pour ses propriétés anti-inflammatoires, on dit que l’ananas aide à réduire l’inflammation dans le système respiratoire.

12. Essayez l’orme glissant

Trouvé dans l’écorce interne de l’arbre ulmus rubra, que l’on trouve couramment en Amérique du Nord, l’orme glissant est utilisé depuis des décennies pour le traitement des maux de gorge, du rhume et de la toux chez les Amérindiens.

Tirant son nom de sa texture glissante et moelleuse, l’orme glissant contient une substance appelée mucilage, un produit chimique qui, lorsqu’il est mélangé à de l’eau, augmente la production de mucus, ce qui aide à apaiser la gorge et les tissus environnants.

13. Buvez du thé à la menthe poivrée

Les feuilles de menthe poivrée sont réputées pour leur potentiel de guérison. Contenant du menthol, un décongestionnant naturel, la menthe poivrée aide à apaiser les maux de gorge et à décomposer la production excessive de mucus.

Lorsqu’elle est consommée sous forme de thé chaud, la menthe poivrée peut également vous apporter une hydratation supplémentaire.

14. Utilisez du curcuma

Réputé pour ses propriétés anti-inflammatoires, le curcuma est utilisé dans le monde entier pour traiter une variété de maux, notamment les douleurs articulaires, les troubles cutanés et les irritations pulmonaires.

La « superpuissance » du curcuma provient du composé curcumine, qui serait aussi puissant que les AINS sur ordonnance pour soulager l’inflammation dans le corps – ce qui pourrait vous aider à guérir d’une toux.

Lors de la prise de curcuma, il est recommandé d’acheter une capsule contenant de l’extrait de poivre noir, car sans lui, le corps est incapable d’absorber le curcuma en grande quantité, de sorte que le plein bénéfice du supplément ne sera pas reçu.

Quand consulter un médecin pour votre toux

• Difficulté à reprendre son souffle
• Crachats de sang ou de mucus décoloré
• Fièvre
• Maux de tête
• Persiste plusieurs semaines

Comment prévenir la toux

Il existe quelques mesures simples que vous pouvez prendre pour essayer de repousser une toux saisonnière avant qu’elle ne se produise :

• Évitez les déclencheurs de reflux acide. Les aliments épicés, l’excès de graisse, l’alcool et le fait de manger tard le soir peuvent déclencher un reflux acide et aggraver votre toux.
• Prenez soin de votre santé intestinale. Les probiotiques et les cultures vivantes comme le yogourt peuvent aider à prévenir les infections respiratoires en soutenant votre système immunitaire.
• Lavez-vous régulièrement les mains. Les virus et les bactéries courants peuvent souvent provoquer la toux et le rhume. L’élimination de ces bactéries aidera à réduire le risque que ces germes vous rendent malade.

Plats à emporter de l’initié

Bien que certains remèdes maison comme boire du thé avec du miel ou se gargariser avec de l’eau chaude salée puissent vous aider à arrêter de tousser, ils ne traiteront pas une maladie sous-jacente. C’est pourquoi Roberman vous conseille de traiter d’abord toute maladie ou affection pouvant être à l’origine de la toux avant de travailler sur le soulagement des symptômes.

« Si votre toux est causée par le tabagisme ou l’usage du tabac, aucun remède maison ne vous aidera », déclare Roberman. De même, dit-elle, si votre toux est le résultat d’allergies, d’asthme ou d’une infection, vous devriez essayer de prendre des médicaments pour la maladie sous-jacente avant de vous fier à ces remèdes maison.