- Amanda Kuda est une coach de vie pour les personnes sobres, curieuses et sans alcool.
- Elle a arrêté de boire pour Dry January il y a six ans et n’a jamais regardé en arrière.
- Elle a partagé trois conseils avec Insider pour passer le mois.
Amanda Kuda n’a pas bu depuis le 1er janvier 2017.
Son intention était d’arrêter de boire juste pour Dry January. Kuda a déclaré à Insider qu’elle s’était identifiée comme une buveuse modérée à l’époque ; elle buvait le week-end en fixant une limite de trois verres et en veillant à alterner avec de l’eau, ou en s’en tenant simplement à la bière.
Mais en établissant autant de règles dans une tentative de modération, Kuda a déclaré qu’elle avait l’impression de se préparer à l’échec. Si elle enfreignait une règle, elle se sentirait déprimée. Elle a décidé d’arrêter de boire de la dinde froide, pour ne pas avoir à y penser autant, a-t-elle déclaré.
« C’était un sentiment vraiment libérateur et stimulant », a déclaré Kuda à Insider.
Kuda a commencé à aimer ce qu’elle ressentait sans alcool. Elle s’est fixé de nouveaux objectifs pour atteindre 90 jours de sobriété, puis les a atteints pendant un an. Elle est maintenant sans alcool depuis six ans et a utilisé ses certifications de coaching de vie pour encadrer les femmes qui veulent « rompre avec l’alcool », pour Dry January – ou pour de bon.
Avec le premier mois de l’année presque à mi-chemin, il est courant de sentir votre moral baisser un peu, a déclaré Kuda. Voici quelques-uns de ses conseils pour rester sur la bonne voie jusqu’à la fin de Dry January.
1. N’ayez pas peur de refuser des plans
Si vous vous fixez comme objectif de ne pas boire d’alcool en janvier, il y a de fortes chances que vous ayez quelques amis avec vous. À ce stade du mois, il est tout aussi probable qu’un de vos amis sobres soit tombé, a déclaré Kuda.
« Aussi malheureux que cela puisse paraître, il est également très probable qu’ils essaieront de vous emmener avec eux », a-t-elle ajouté. « Ce n’est pas parce que vos amis n’ont pas à cœur vos meilleurs intérêts. C’est parce qu’ils ont leur meilleurs intérêts à cœur. »
Avec deux semaines sobres à votre actif, suivre vos amis qui n’ont pas respecté leurs résolutions peut les mettre à l’aise, mais cela pourrait faire dérailler vos propres progrès.
« Si vous n’avez pas l’impression d’avoir assez de détermination et de volonté pour être avec une personne, ou être à un endroit, ou aller à un événement – juste pour ce mois, n’y allez pas », a déclaré Kuda.
Il n’y a pas de honte à partir tôt si vous vous sentez mal à l’aise dans une situation impliquant l’alcool ou la pression des pairs. Tu n’as même pas besoin de dire au revoir, dit Kuda, tant que tu t’assures d’envoyer un texto pour faire savoir à tes amis que tu vas bien.
2. Trouve quelque chose d’autres à faire
Quand Kuda revient sur ses week-ends de beuverie, elle a dit qu’elle pensait que la seule chose à faire un vendredi ou un samedi soir était « d’aller dans les bars et de faire la fête ». Mais arrêter de boire l’a forcée à s’étirer l’esprit et l’a exposée à de nouvelles opportunités.
« Une fois que j’ai ouvert mon champ de vision à d’autres possibilités, il y a eu des soirées de poésie ou d’artisanat ou des expositions d’art, ou même des événements musicaux un peu plus discrets », a-t-elle déclaré.
Même s’il semble que tous vos amis sont intéressés à sortir boire un verre, il n’y a pas de mal à suggérer un plan alternatif. Kuda a recommandé de dire « Hé, je ne suis pas partant pour ça » et de proposer d’organiser une soirée sans alcool ou de consulter des sites comme Eventbrite pour de nouvelles choses à faire.
« Vous trouverez probablement quelque chose de vraiment cool que vous n’auriez même jamais pensé à faire un vendredi ou un samedi soir, où vous pourrez rencontrer de nouvelles personnes partageant les mêmes idées », a-t-elle déclaré.
3. Rappelez-vous la gueule de bois
Si tout le reste échoue, il y a toujours des souvenirs de la gueule de bois passée pour vous rappeler pourquoi vous avez arrêté de boire en premier lieu.
Kuda a déclaré que l’événement le plus tentant au cours de ses 90 premiers jours sans alcool était un mariage de vacances tout compris au Mexique.
Elle se souvient d’offres de champagne gratuites et, en passant devant le bar de la piscine, elle n’a pas pu s’empêcher de scanner les plus belles bouteilles.
« Même les choses qui étaient sur l’étagère du haut criaient toujours » gueule de bois brutale « », a-t-elle déclaré.
Dans son contact avec la tentation, Kuda a déclaré qu’elle s’était rapidement rendu compte que même si l’alcool était gratuit, cela se ferait toujours au prix d’un malaise physique.
Elle a plutôt décidé d’aller au bar à jus et n’a jamais regardé en arrière.