La santé oculaire est cruciale pour le bien-être général, avec une augmentation des troubles visuels prévue par l’American Academy of Ophthalmology. Il est essentiel d’éviter certains comportements, comme l’utilisation de maquillage périmé, la réutilisation de lentilles de contact, le manque de protection solaire et le tabagisme. Des conseils incluent également le port de lunettes de protection lors d’activités à risque et la réduction du temps d’écran pour préserver la vision. Des examens réguliers sont également recommandés.
Votre vision est un aspect essentiel de votre bien-être global. Elle ne se limite pas uniquement à la clarté visuelle, mais fait partie intégrante de votre santé.
La santé oculaire mérite une attention particulière, surtout avec la prévision alarmante de l’American Academy of Ophthalmology qui anticipe une hausse significative des troubles de la vue dans les prochaines décennies. Outre les facteurs génétiques et liés à l’âge, vos habitudes quotidiennes peuvent également avoir un impact négatif sur la santé de vos yeux. Nous avons donc compilé une liste des comportements à éviter pour préserver votre vision, ainsi que des conseils pratiques pour améliorer votre santé oculaire.
Pensez à explorer les aliments bénéfiques pour vos yeux et les gestes quotidiens à adopter pour soutenir votre vision. N’oubliez pas que des examens réguliers de la vue sont indispensables pour maintenir vos yeux en bonne condition.
1. Évitez le maquillage périmé
Il est facile d’oublier que vos produits cosmétiques ont une date de péremption, surtout si vous les utilisez quotidiennement. L’utilisation de mascara et d’eye-liners dépassés peut exposer vos yeux à des risques d’infection. Une bonne pratique consiste à vérifier la date de péremption après ouverture pour déterminer le moment de vous en débarrasser. Par exemple, le mascara devrait généralement être remplacé tous les trois mois.
De plus, le stockage correct de vos produits de beauté est crucial. Un mauvais rangement peut non seulement réduire la durée de vie d’un produit, mais aussi favoriser la prolifération de bactéries ou de moisissures, augmentant ainsi le risque d’infections.
2. Ne pas réutiliser les lentilles de contact
Pensez-vous économiser de l’argent en réutilisant vos lentilles de contact ? Cette pratique peut, en réalité, vous coûter cher à long terme. Ayant personnellement vécu plusieurs infections oculaires, je recommande vivement d’éviter cette habitude. En optant pour des lentilles journalières et en alternant avec des lunettes, j’ai considérablement réduit mes risques d’infections et amélioré la santé de mes yeux.
Passer aux lentilles journalières est une option à considérer sérieusement : des études montrent que les utilisateurs de lentilles réutilisables ont environ quatre fois plus de risques de développer des infections rares comme la kératite à Acanthamoeba, pouvant mener à des complications graves. Évitez également de dormir, de prendre une douche ou de nager avec vos lentilles. Selon le Dr Mackenzie Sward, ophtalmologiste certifié, ‘Dormir avec vos lentilles et négliger leur nettoyage augmente considérablement le risque d’ulcères cornéens causés par des infections.’ Les conséquences de ces infections peuvent être sévères, allant jusqu’à la perte de vision permanente.
3. Ne pas porter de lunettes de soleil
Tout comme votre peau nécessite une protection solaire, vos yeux doivent également être protégés des rayons UV nocifs. Le Dr Sward recommande de porter des lunettes de soleil avec une protection UV à 100% lorsque vous êtes à l’extérieur, même par temps nuageux. ‘Les rayons UVA et UVB peuvent accroître les risques de dégénérescence maculaire, de cataractes, et même de cancers de la peau au niveau des paupières,’ souligne-t-elle.
Une exposition prolongée aux UV peut entraîner des conditions oculaires permanentes nécessitant des interventions chirurgicales. Les travailleurs en extérieur, comme ceux dans la construction ou le jardinage, doivent être particulièrement vigilants face à ces risques.
4. Porter des lunettes de protection lors d’activités à risque
Il est essentiel de porter des lunettes de protection lorsque vous pratiquez des sports ou réalisez des tâches susceptibles de provoquer des blessures aux yeux. Selon les Centers for Disease Control and Prevention, environ 2 000 blessures oculaires liées au travail surviennent chaque jour. L’American Academy of Ophthalmology estime qu’il y a 30 000 blessures oculaires liées au sport chaque année aux États-Unis. Beaucoup de ces blessures pourraient être évitées avec une protection adéquate.
5. Évitez de fumer
Le tabagisme est connu pour ses nombreux effets néfastes sur la santé, y compris sur vos yeux. Fumer double le risque de dégénérescence maculaire, un problème qui peut entraîner une perte de vision. Cela affecte également la rétine et augmente le risque de cataractes, qui rendent la vision trouble. Selon les statistiques, les fumeurs sont trois fois plus susceptibles de développer des cataractes et jusqu’à quatre fois plus de risques de dégénérescence maculaire par rapport aux non-fumeurs. Abandonner cette habitude serait donc bénéfique pour votre santé oculaire.
6. Limitez votre temps d’écran
Nous savons tous qu’il serait judicieux de réduire notre temps passé devant les écrans, que ce soit sur nos smartphones, ordinateurs ou tablettes. Moins passer de temps sur ces appareils peut contribuer à la santé de vos yeux.