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La sage-femme Celeste a déclaré qu’il était difficile de s’adapter aux heures de son travail lorsqu’elle a commencé, se tournant souvent vers des sédatifs pour retrouver un sommeil de jour – sans succès.
« C’est vraiment difficile. Cela peut parfois sembler impossible », a-t-elle déclaré à 9News.
« J’ai essayé le phenergan et les somnifères et j’ai trouvé qu’ils me faisaient me sentir absolument mal le lendemain et qu’il était difficile de rester concentré. »
Une étude du centre de toxicomanie Turning Point a révélé qu’environ 30% des travailleurs postés déclarent utiliser des substances favorisant le sommeil, telles que des sédatifs ou de l’alcool.
Cela se compare à environ 5% de la population générale.
Le problème est cependant le risque de devenir dépendant de ces substances, selon le Dr Rohan Ogeil.
« Si vous utilisez ces médicaments plus et fréquemment, c’est le moment de demander de l’aide », a-t-il déclaré.
« Il peut y avoir un effet de gueule de bois qui affecte votre performance au travail, votre humeur ou votre capacité à dormir les nuits suivantes. »
Les experts ont déclaré que les travailleurs postés devaient travailler très dur pour donner la priorité au sommeil.
Les conseils pour les travailleurs postés pour améliorer leur sommeil incluent l’assombrissement de votre chambre s’ils dorment pendant la journée, la limitation des stimulants comme la caféine et l’extinction des appareils électroluminescents.
Celeste a déclaré qu’à la suite de son expérience, elle n’avait plus jamais touché aux somnifères et avait même maintenant du thé vert au lieu du café.
« Vous pouvez certainement utiliser des stratégies gratuites et naturelles pour améliorer le sommeil », a-t-elle déclaré.