Make this article seo compatible,Let there be subheadings for the article, be in french, create at least 700 wordsLa capacité de faire le grand écart est un test de flexibilité privilégié dans le terrain de jeu, mais on suppose généralement que la plupart des personnes de plus de 40 ans ne le peuvent pas. Ainsi, lorsqu’Angela Rippon, 78 ans, s’est donné un coup de pied dans une fente debout lors de l’émission Strictly Come Dancing de samedi, elle a fait sensation parmi les téléspectateurs.Rippon est la candidate la plus âgée de l’émission, mais les experts affirment que son mouvement est difficile pour la plupart des jeunes et très inhabituel pour une personne de son âge, car le corps se raidit avec l’âge, tandis que l’équilibre et la force musculaire diminuent.Dawn Skelton, professeur de vieillissement et de santé à l’Université calédonienne de Glasgow, a déclaré que la décision de Rippon est impressionnante car « à partir de 40 ans, nous commençons à constater un déclin évident de notre flexibilité », les femmes perdant la flexibilité naturelle conçue pour aider le bassin à se dilater pendant l’accouchement. à mesure que les œstrogènes diminuent pendant la ménopause.Angela Rippon fait un grand écart lors de sa performance avec son partenaire de danse, Kai Widdrington. Photographie : Guy Lévy/BBC/PALa génétique dicte également votre flexibilité, ainsi que votre vitesse et votre puissance, mais tout le monde peut devenir plus flexible avec la pratique à tout âge – mais si vous voulez apprendre des mouvements qui mettent vraiment votre corps au défi, il est préférable de commencer jeune, a déclaré Skelton. »Si vous ne pouviez pas faire le grand écart à l’école, il y a de fortes chances que vous ne puissiez pas le faire – même avec le meilleur programme de formation au monde – à 60, 70 ou 80 ans », a-t-elle déclaré, ajoutant que cela est dû au fait qu’il y a des changements dans les muscles et les tendons à mesure que nous vieillissons et que la graisse s’infiltre dans le tissu conjonctif.La flexibilité est bonne pour « allonger les muscles et les ligaments afin que vous puissiez déplacer une articulation dans toute son amplitude de mouvement » – et constitue un attribut particulièrement important pour les danseurs, dont beaucoup sont hypermobiles – mais elle est souvent ignorée dans les programmes d’entraînement physique, à moins qu’ils ne le fassent. inclure le yoga ou le Pilates, a déclaré Skelton.Pour apprendre à faire le grand écart, l’essentiel est d’allonger les ischio-jambiers – les muscles qui descendent à l’arrière de la jambe – qui se contractent considérablement avec l’âge. Une bonne force de base maintient le corps en position, tout comme la mobilité des hanches.La chose importante à retenir, a déclaré Skelton, est que Rippon récolte désormais les fruits de « toute une vie d’activité active ».Elle a déclaré : « Tout ce que vous trouvez difficile, il y a de fortes chances que si vous pratiquez plus souvent, vous puissiez le faire. Si c’est ancré dans votre vie comme Angela, c’est ce que vous pouvez maintenir. Cela nous rappelle que nous n’avons pas tous besoin de devenir fragiles, car beaucoup de gens ont l’âge d’Angela. Donc, si vous êtes dans la quarantaine et que vous pouvez encore faire un grand écart, c’est le moment d’en faire bien plus si vous voulez conserver cette compétence.Les grands écarts sont considérés comme « un mouvement de danse très avancé à tout âge », a déclaré Sarah Riach, directrice adjointe de l’école de performance à l’Université de Sunderland. En regardant l’émission, elle a été « impressionnée par [Rippon’s] cha-cha-cha, et la séparation debout a été une véritable surprise ».ignorer la promotion de la newsletter précédenteRecevez gratuitement notre e-mail hebdomadaire sur la culture pop dans votre boîte de réception tous les vendredis », »newsletterId »: »the-guide-staying-in », »successDescription »: »Recevez gratuitement notre e-mail hebdomadaire sur la culture pop dans votre boîte de réception tous les vendredis »} » clientOnly config= » »renderingTarget »: »Web » « >Avis de confidentialité: Les newsletters peuvent contenir des informations sur des organismes de bienfaisance, des publicités en ligne et du contenu financé par des tiers. Pour plus d’informations, consultez notre Politique de confidentialité. Nous utilisons Google reCaptcha pour protéger notre site Web et la politique de confidentialité et les conditions d’utilisation de Google s’appliquent.après la promotion de la newsletterRiach a déclaré qu’il existe plusieurs types de grand écart, y compris le grand écart debout effectué par Rippon et le grand écart en boîte, où le danseur fait face vers l’avant avec les jambes sur le côté. Différentes personnes trouveront certains plus faciles que d’autres, et certains danseurs ne peuvent faire un grand écart que sur une jambe plus flexible.Sadie Hunt, maître de conférences en danse à l’Université du Bedfordshire, a déclaré que les personnes qui ont des ischio-jambiers et des articulations de la hanche naturellement longues avec une large amplitude de mouvement trouveront le grand écart debout plus facile que la plupart, alors que certaines personnes ne pourront peut-être jamais le faire.Elle a recommandé aux gens d’utiliser la respiration et l’imagerie pour prolonger les étirements plutôt que de forcer leur corps dans des positions susceptibles de causer des dommages. Les mouvements les plus efficaces, a-t-elle dit, seraient tout ce qui allonge les ischio-jambiers et relâche les articulations de la hanche – fentes, étirements des ischio-jambiers – mais allez-y doucement et sachez que cela prend du temps.Elle a ajouté que la danse de Rippon faisait écho à ses attributs préférés de Strictly : « Le travail acharné et la pure joie de danser, et cela s’adresse à tout le monde. »
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