Tout le monde n’aimera pas son travail – restructurer votre emploi du temps et regarder vers l’avenir vous aidera à tirer le meilleur parti de votre 9 à 5

• Près de la moitié des personnes interrogées lors d’un sondage Gallup réalisé en juin auprès de travailleurs américains ont déclaré qu’elles « démissionnaient tranquillement ».
• Si vous ne pouvez pas quitter votre emploi, concentrez-vous sur les aspects essentiels du rôle.
• Les personnes qui abandonnent tranquillement et les coachs de carrière partagent d’autres façons dont les travailleurs peuvent trouver de la joie dans leur travail.

L' »abandon silencieux » est devenu viral en août lorsque les travailleurs de tous les groupes d’âge et de toutes les industries ont commencé à parler publiquement de leurs remèdes contre l’épuisement professionnel. Bien que cesser de fumer tranquillement ait plusieurs significations, selon la personne à qui vous demandez, beaucoup définissent le terme comme faisant simplement ce qu’on attend de vous au travail – rien de plus, rien de moins.

En juin, près de la moitié des travailleurs américains dans un sondage réalisé par Gallup ont déclaré qu’ils « démissionnaient tranquillement ». Le sondage a interrogé 15 091 employés adultes à temps plein et à temps partiel aux États-Unis ce mois-là. De plus, l’engagement des travailleurs aux États-Unis est tombé à un creux de 32 % en six ans, et le désengagement des travailleurs a atteint un sommet en six ans de 18 %, selon le sondage. Mais certains décrocheurs discrets disent qu’en restructurant leurs journées ou en trouvant d’autres moyens de répondre aux exigences de leur travail, ils ont ressenti une augmentation du bonheur, de la productivité et du désir de rester dans leur rôle.

« Cette prise de conscience de savoir que je n’ai peut-être pas à faire autant que je le pensais me fait me sentir mieux », a déclaré Tay L, une avocate d’entreprise et une lâcheuse silencieuse qui a demandé à Insider de ne pas utiliser son nom de famille pour éviter tout conflits avec son employeur. « Cela m’aide à ne pas m’épuiser autant, et je fais en fait un meilleur travail au travail parce que je ne suis pas irrité ou fatigué tout le temps. »

Pour les personnes qui n’ont pas les moyens de quitter leur poste, les lâcheurs discrets suggèrent de se concentrer sur les éléments essentiels d’un rôle. Les employés devraient faire l’inventaire de tous les éléments de leur travail qu’ils aiment et n’aiment pas et, à partir de là, réorganiser leurs journées et se fixer des objectifs, ont déclaré les coachs de carrière.

Les décrocheurs silencieux et les coachs de carrière interrogés par Insider ont expliqué comment les travailleurs pouvaient trouver plus de joie dans leur travail.

Établir un horaire quotidien basé sur le travail et les priorités personnelles

Pour trouver du temps dans la journée à la fois pour les tâches requises et pour les tâches qui vous permettent de vous sentir satisfait, restructurez votre calendrier, a déclaré Bridgitt Haarsgaard, fondateur et PDG de The GAARD ​​Group, une société de formation en leadership d’entreprise.

« Pour les choses qui sont vraiment importantes, ou les choses que vous aimez vraiment, essayez de les structurer autour de vos moments les plus énergiques de la journée », a déclaré Haarsgaard à Insider.

Par exemple, Haarsgaard se sent le plus énergique le matin, elle commencera donc sa journée en faisant le travail qui la motive.

De plus, Tay L, dont la journée de travail typique va de 8 h à 20 h, suggère de prévoir du temps pour soi tout au long de la journée. Pour elle, s’il y a une partie de sa journée sans réunions ni délais, elle mettra une réunion personnelle sur son calendrier.

« Envoyez-vous une invitation à une réunion juste pour une heure ou deux pour aller marcher dehors et vous dégourdir les jambes. Suivez un cours d’entraînement », a-t-elle déclaré. « Je le note dans mon calendrier afin de prioriser les choses dont j’ai besoin pour moi-même. »

Le fait de fixer ces limites et d’être intentionnel avec son emploi du temps a décuplé sa santé mentale et l’a tenue responsable et productive tout en travaillant, a-t-elle déclaré.

Privilégier le développement professionnel

Il peut être frustrant de se sentir coincé dans un poste que vous n’aimez pas pendant que vous regardez d’anciens collègues passer à de nouvelles opportunités, mais Lupe Colangelo, un coach de carrière, dit que rester peut conduire à une plus grande satisfaction sur toute la ligne.

Par exemple, si vous n’êtes pas satisfait de votre rôle, Colangelo suggère de suivre des cours ou des ateliers pour renforcer vos compétences dans les domaines qui vous intéressent. De cette façon, vous serez prêt pour un emploi qui correspond mieux à vos désirs et à vos compétences.

Lynn Huong, une lâcheuse tranquille devenue entrepreneure, suggère de faire du bénévolat ou de rechercher des opportunités de développement professionnel en interne. Par exemple, certaines entreprises offrent aux travailleurs la possibilité de poursuivre un travail bénévole ou communautaire en tant que bénévoles, a déclaré Huong. Assumez ces rôles plus épanouissants si vous cherchez à « continuer à réussir dans votre travail et à progresser, mais sous l’apparence de ce 9 à 5 », a déclaré Huong.

La poursuite d’objectifs externes peut également aider à combler les vides professionnels, a déclaré Tay L.

« Parfois, les gens pensent que leur travail est toute leur identité », a-t-elle déclaré, ajoutant que si son rôle était autrefois le travail de ses rêves, le fait d’arrêter tranquillement et de commencer une agitation parallèle l’avait aidée à voir la « vue d’ensemble » – y compris la découverte d’autres passions.

« Avoir cette autre chose qui me donne vraiment l’impression d’avoir un but était encore plus incitatif à fixer des limites », a-t-elle déclaré. « Maintenant, quand je travaille, je me concentre sur le travail, mais je suis super efficace pour faire le travail afin que je puisse me concentrer sur mon entreprise. »

Communiquez vos besoins à votre manager

Les gens ne quittent généralement pas les mauvais emplois; « ils laissent de mauvais managers », a déclaré Arika Pierce, coach de carrière et de leadership indépendant.

Un patron et un environnement de travail toxiques sont ce qui a poussé Danielle Farage à quitter son ancien employeur, a-t-elle déclaré. Après avoir quitté ce poste, elle a déclaré avoir trouvé une équipe qui la respectait. Mais cela n’est pas venu sans être affirmée et claire avec ce dont elle avait besoin en tant qu’employée, a déclaré Farage, qui travaille maintenant en tant que directrice du marketing au café en démarrage de la technologie des ressources humaines.

Elle a commencé par dresser une liste d’objectifs concrets et a demandé à son patron de les revoir avec elle.

« C’est tellement tangible de demander, et ce n’est pas trop de travail pour eux parce que c’est vous qui fixez les objectifs », a déclaré Farage.

Au-delà des objectifs professionnels, il est également important de partager les besoins personnels. Vivant dans un appartement à New York, Farage a déclaré à son manager qu’elle se sentait coincée à travailler à domicile tous les jours. Elle a demandé si l’entreprise aiderait à payer un espace de travail alternatif, et elle a accepté.

Dans le nouvel espace de coworking, elle a pu trouver une communauté et de la motivation, ce qui a contribué à sa productivité et à son plaisir au travail, a-t-elle déclaré.

Prendre des initiatives sur les priorités professionnelles et personnelles a empêché Farage de démissionner tranquillement parce qu’elle se sent en contrôle de sa situation, a-t-elle ajouté.

« L’un des meilleurs moyens d’évoquer le changement dans une entreprise est d’être celui qui prend l’initiative », a déclaré Farage.