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NAu début, les deux cinquièmes des conducteurs britanniques disent qu’ils ont été si fatigués qu’ils ont eu peur de s’endormir au volant, tandis qu’un sur huit admet l’avoir fait, selon une étude menée pour l’AA’s Charitable Trust.
Les organismes de bienfaisance de la sécurité routière soulignent l’importance de chercher un endroit sûr où s’arrêter si vous vous sentez fatigué, de prendre une boisson contenant de la caféine et, idéalement, de faire une sieste de 15 minutes pour laisser le temps à la caféine de faire son effet. une solution temporaire et ne remplace pas le besoin d’un sommeil suffisant », a déclaré le professeur Ashleigh Filtness, expert en fatigue du conducteur pour Road Safety GB.
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D’autres conseils incluent d’éviter de conduire lorsque vous dormez normalement et d’être très prudent entre 14h et 16h (surtout après avoir mangé), lorsque la vigilance diminue naturellement, ce qui provoque de la somnolence et une concentration réduite.
Les nouveaux parents, les personnes qui jonglent avec des horaires chargés et les personnes souffrant de troubles du sommeil tels que la narcolepsie, l’insomnie ou l’apnée du sommeil courent un risque particulièrement élevé d’être victimes d’un accident lié à la fatigue, tout comme les travailleurs de quarts – en particulier ceux qui travaillent des quarts irréguliers et passent du jour au des quarts de nuit sans suffisamment de temps libre pour que leur horloge biologique s’ajuste.
Si vous prévoyez un long trajet en voiture, assurez-vous de prévoir suffisamment de temps pour des pauses régulières et prévoyez une escale pour la nuit si votre trajet dure plus de 12 heures. Si vous êtes fatigué, essayez plutôt de prendre le train ou le bus.
Méfiez-vous particulièrement des longs trajets sur des routes monotones comme les autoroutes. La recherche a suggéré que la conduite se détériore après deux heures sans pause. L’association de sécurité routière Brake recommande de se reposer toutes les deux heures.